الثلاثاء، 27 يوليو 2021

ايجابيات تناول العشاء في وقت مبكر

قد يغيب عن الكثير ان تناول العشاء في وقت متاخر قد لا يكون امرا جيدا  حيث يميل البعض الى  تناول وجبة العشاء قبل الذهاب الى النوم دون ان يدركو  اضرار ذلك


اذ ان تناول العشاء في وقت مبكر هو افضل للصحة من الانتظار الى وقت متاخر من الليل و فيما يلي بعض الاسباب لماذا يجب تناول العشاء مبكرا



تعرف على الاسباب التي تجعل تناول العشاء مبكرا من الامور الجيدة للصحة:



التحكم بشكل افضل في الوزن: يصل الشخص الى مرحلة الجوع الشديد عندما يتناول العشاء في وقت متاخر  و استجابة لذلك يقوم الشخص  يتناول وجبة دسمة  مما يؤدي الى تخزين الانسولين و زيادة سبة الدهون في الجسم



حموضة اقل : يحتاج الجسم الى الوقت حتى يستطيع هضم الطعام قبل الاستلقاء و النوم لذلك فان تناول العشاء في وقت مبكر يتيح للجسم هضم الطعام بشكل سليم و يقلل من خطر التعرض للحموضة



النوم بشكل افضل : ان تناول الوجبات في وقت متاخر من الليل قد يسبب عصر الهضم مما يشعر الشخص بعدم الراحة و بالتالي قد يحصل على ساعات من النوم المتقطع



التمتع بطاقة افضل : تناول الطعام طوال اليوم يعزز  مستويات الطاقة الايجابية و المزاج و وظائف الدماغ في حين ان تناول وجبات الطعام في وقت متاخر يمكن ان تسبب تدني في الحالة المزاجية والارهاق مع انخفاض نسبة السكر في الدم لذلك يجب تناول وجبة خفيفة من الحبوب او الشوفان بدلا من الذهاب جائعا الى الفراش




صحة افضل: ان الانتظار في تناول الطعام لوقت متاخر قد تؤدي الى تناول المزيد من الطعام  و في حال عدم حرق السعرات الحرارية يتحول الطعام الى دهون ثلاثية في الجسم مما يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية و السكتى الدماغية
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: