نصائح للحفاظ على وزنك الطبيعي

اهم النصائح الفعالة للحفاظ على وزنك الطبيعي





1-    عند الاستيقاظ صباحا تناول كوب من الماء مع قليل من الليمون






2-    تناول وجبة الافطار وعدم اهمال هذه الوجبة الضرورية




3-    تناول البروتينات في وجبة الافطار بشكل اساسي مثل البيض واللحوم والحبوب







4-    عدم تناول النشويات او السكريات في وجبة الافطار  مثل المعجنات والبسكويت والفطائر وغيرها






5-    تناول الفاكهة في الفترة الفاصلة ما بين الافطار والغداء وعدم تناول البسكويت او الشوكولاته






6-    اثناء الغداء ينصح بتناول الخضار الطازجة على شكل سلطة خضار متنوعة  ويمكن تناولها مسلوقة







7-    الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على الا يقل ذلك عن نصف ساعة تقريبا





8-    النوم لساعات كافية في الليل





9-    عدم تناول السكر او اضافته الى الاطعمة والمشروبات  ويمكن الاستعاضة عنه بالمستحضرات الخاصة بالتحلية  وهي متوفرة في الاسواق





10-    تناول كوب من الماء قبل تناول وجبة الغداء او العشاء