السبت، 15 مايو 2021

اطعمة وطرق لتسهيل الولادة



 الرياضة تسهل الولادة
الرياضة لها دور اساسي ومهم في حياة السيدة الحامل حيث يساعد في تسهيل الولادة وتجنب احتمال الولادة القيصرية لذلك نجد معظم الاطباء ينصحوا باداء التمارين والانشطة الرياضية بشكل يومي ولمدة 20 دقيقة للمساعدة في توسيع الرحم وجعل الجنين ياخذ الوضع الصحيح للولادة وايضا يعمل على زيادة قوة الجهاز العضلي للقدرة على مواجهة الالم الشديد اثناء عملية الولادة ومن هذه التمارين



اهم التمارين لتسهيل الولادة
تعتبر رياضة المشي من اهم التمارين التي تقوم بها الحامل حيث تجعل الولادة سهلة وميسرة نتيجة ان الجنين اخذ وضع الولادة السليم وهو وجوده في اسفل عنق الرحم





اهم التمارين لتسهيل الولادة

التنفس العميق
تساعد هذه التمارين على تنظيم عملية الشهيق والزفير بشكل سليم ويعد التنفس من البطن انسب طريقة للتنفس قبل الولادة حيث ان التنفس من داخل البطن يساعد في تسهيل الولادة



طريقة عمل التمارين
يمكنك الجلوس في وضع القرفصاء وخذي نفس عميق من الانف حتى تشعري بامتلاء منطقة البطن بالهواء ثم حبس النفس لمدة 5 ثواني وبعد ذلك قومي باخراج النفس من الفم ببطء وكرري هذه الطريقة عدة مرات حتى تشعري بالاسترخاء



تمارين القرفصاء
هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الحوض والفخذين حيث تجلس الحامل في وضع القرفصاء على ان يكون الظهر في وضع مستقيم ثم تقوم بضم كلا اليدين والضغط بقوة باتجاه معاكس



تمارين اليوجا
هذا التمرين يجمع بين التنفس وتحريك الجسم ومنطقة الحوض ومن الممكن عمله وانت في الشهر الثامن بسهولة ودون قلق على الجنين




ممارسة العلاقة الحميمة
هذه الطريقة تعمل على توسيع عنق الرحم وتؤدي الى افراز الهرمونات الجنسية المنشطة لتقلصات الرحم كما ان السائل المنوي يسهل عملية الولادة





مشروبات تساعد على تسهيل الولادة
منقوع اوراق الزيتون

يعتبر من الاعشاب الهامة في تسهيل عملية الولادة حيث يعمل على توسيع عنق الرحم وتهدئة الاعصاب وايضا يعمل كملين لتنظيف المعدة قبل الولادة بديل للادوية والملينات الصناعية والحقن الشرجية التي تعطى قبل الولادة






اطعمة ومشروبات تساعد على تسهيل الولادة

زيت الزيتون
يمكنك تدليك جسمك ومنطقة اسفل الظهر بزيت الزيتون حيث تستخدم هذه الطريقة لاسترخاء الجسم وتقليل التوتر ويمكنك ايضا تدليك فتحة عنق الرحم بزيت الزيتون والذي يعمل على تليين منطقة المهبل ليسهل خروج الجنين ولكن يجب الحذر من استخدام هذه الطريقة قبل ظهور علامات الولادة حتى لا يتسبب في انفجار كيس الماء المحيط بالجنين




الينسون والبابونج
تعتبر هذه الاعشاب من الاعشاب المهدئة والتي تساعد على تهدئة الحامل وتقليل التوتر والقلق قبل عملية الولادة




تناول التمر
يحتوي التمر على كمية كبيرة من السكريات والتي تعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالمجهود الشاق اثناء الولادة وايضا يحتوي على العديد من الالياف والتي تعمل على تنظيف الامعاء والقولون حيث تعاني الحامل في الاشهر الاخيرة من الحمل بالامساك وذلك نتيجة وضع الجنين في اسفل البطن مما يعمل على الضغط على المستقيم ويسبب مشكلة في الاخراج


يعد التمر من المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم والذي يعمل على ازالة التشنج العضلي مما يسهل انقباض الرحم وخروج الجنين


و يحتوي التمر ايضا على هرمون البيتوسبن وهو هرمون يستخدم لتنظيم عملية الطلق اثناء الولادة ومنع حدوث نزيف رحمي اثناء وبعد الولادة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: