الجمعة، 31 مايو 2019

خطوات مهمة للتخلص من الاكتئاب تعرف عليها


ان وضع جدول اعمال يومي يعمل على الغاء الاكتئاب فالعيش بشكل روتيني يشعر بالملل والضجر مما يؤدي الى الاكتئاب لكن عندما يكون لديك جدول اعمال عليك التفكير فيه و الانتهاء منه ستمضي الايام وانت دائم التفكير باعمالك واهدافك وهذا شيء جيد للتخلص من الاكتئاب


حدد اهداف لتسعى خلفها فوجود الهدف في الحياة يجعلك تتفادى النظر الى الامور السلبية التي تصل بك الى حد الاكتئاب


واظب على التمارين الرياضية اليومية فعند لعب التمارين الرياضية يتم افراز هرمون الاندورفين الذي يساعد على تحسين المزاج


تناول الطعام الصحي ايضا يساعد على تقليل الاكتئاب مثل السلمون و التونة و السبانخ والافوكادو


يجب ان تحصل على قدر جيد من النوم ويجب الغاء النوم في فترة الظهيرة لتساعد نفسك على النوم جيدا في الليل


ابعد الاجهزة الالكترونية بجميع انواعها من مكان نومك حتى لا تلتهي بالنظر اليهم


الانعزال عند الاكتئاب شيء غير محبب فيجب عليك الاختلاط مع الناس و عمل مهامك على اكمل وجه ومن الممكن عمل امور اخرى غير العمل والتي قد تلهيك عن الاعتزال مثل العمل التطوعي والزيارات والجلوس مع الاصدقاء


يجب حصر الافكار السلبية التي تصل بك الى حد الاكتئاب والتخلص منها بعمل معركة بينك وبين عقلك للعمل على تغيير و تحويل تلك الافكار من سلبية الى ايجابية


لا تتناول اي ادوية الاكتئاب دون استشارة الطبيب فمهما بلغت من العِلم فلن تشخص حالتك الصحية بشكل دقيق وجيد حيث من الممكن ان تتفاعل بعض الادوية مع اخرى ويسبب لك الضرر او قد تاخذ دواء من الممكن ان لا يتناسب معك


يجب محاولة ايجاد امر طبيعي وممتع يساعد في علاج الاكتئاب

ما هي الشيزوفرينيا واسبابها واعراضها وعلاجها

ما هو الفصام واسبابه واعراضه وعلاجه


الشيزوفرينيا هو مسمى آخر لمرض الفصام  ويعتبر مرض عقلي يصيب الاشخاص غالبا في مرحلة المراهقة  ويعرف بانه مرض او اضطراب نفسي سببه خلل في افراز العقل لمادة الدوبامين ويؤدي ذلك الى جعل الاشخاص المصابين بالشيزوفرينيا يصابون بالهلوسة والتخيلات الغير منطقية والتي لا وجود لها حيث ان سبب الاصابة بمرض الشيزوفرينيا يعود الى عوامل جينية وبيئية وغيرها من العوامل السلبية التي قد تؤثر في الاشخاص بشكل نفسي كما يعتبر مرض الشيزوفرينيا النفسي مرض مزمن ولابد من اخذ العلاج له بشكل دائم و للابد وفي هذة الحالة فان الانتظام والاستمرار في اخذ العلاج لن يسبب مشاكل وفي حال تم اهمال العلاج فان الاعراض تبدا بالظهور





اسباب الشيزوفرينيا
ان اسباب الاصابة بمرض الشيزوفرينا يعود الى عوامل بيئية تؤثر في اكثر المراحل حساسية عند الاشخاص وهي مرحلة المراهقة حيث يمكن ان يتعرض بعض الاشخاص الى ظروف قاسية او صدمات لا يمكن لهم استيعابها الامر الذي يؤدي بهم الى الفصام وكذلك عوامل وراثية تتمثل بوجود بوجود المرض في احد افراد العائلة وكذلك بعض التغيرات الجينية النادرة والتي تؤدي الى الاصابة بالشيزوفرينيا





اعراض الشيزوفرينيا
تتمثل اعراض الاصابة بمرض الشيزوفرينيا النفسي بالهلوسة و توهم الاشخاص بسماع بعض الاصوات الغير موجودة كما انه يطرا تغير على اسلوب الاشخاص المصابين حيث  غالبا ما يبقون في عزلة وكذلك التلعثم اثناء الكلام وعدم القدرة على ربط الجمل والاحداث كما يلتزم الاشخاص المصابون الصمت في الكثير من الاحيان ومن الشائع ايضا انهم عرضة للاصابة بمتلازمة القولون المتهيج اكثر من غيرهم





علاج الشيزوفرينيا
ان علاج الفصام او الشيزوفرينيا يتمثل بتناول الادوية الخاصة بهذا المرض ويجب الانتظام والاستمرار عليه لمنع ظهور الاعراض حيث يعتبر العلاج بالعقاقير الحل الانسب لعلاج او اخفاء اعراض الشيزوفرينيا حيث ان الشيزوفرينا هي خلل في المنطق كما يعاني المصابين به من افكار خاطئة وثابته غير قابلة للاقناع او التغيير حيث ان كافة الوسائل الاخرى في محاولة علاج المصابين بالشيزوفرينيا مستحيلة ولا نتيجة في استخدامها حيث ان العقاقير هي القادرة على تحسين افكار الاشخاص

تعرف على هذه الاشياء التي تساعدك في التخلص من اليأس

ما هي الاشياء الايجابية التي يمكن قولها لانفسنا للتخلص من ياس الحياة؟

القدرة على تغيير حياتنا

يجب علينا احاطة انفسنا بضرورة تغيير حياتنا للافضل و التحلي بالامل و التفاؤل للوصول الى حياة مستقرة و هادئة




امتلاك قوة اكبر مما نعتقد

يساعد تفكيرنا في ما مضى من العمر بما فيها من ايام صعبة و لحظات محرجة الشعور بالفخر لما وصلنا اليه من انجاز عظيم في تخطي كل العقبات  بحيث تعطينا قوة ارادة تشعرنا بقوة اكبر من التي نعتقد باننا نمتلكها





الماضي هو الذاكرة

في حال كان الماضي مؤلم فانه يفضل عدم الخوض فيه و القيام بالتركيز على امور اخرى من الواقع الحالي و ذلك بدفع التفكير بعيدا و الانشغال باشياء تساعد على تخطي الماضي في حال عدم قدرتنا على نسيانه كما يمكننا التعلم من اخطائنا الماضية و القيام باصلاحها في الحاضر





محبة الناس

يعد تذكرنا للاشخاص الذين يحبوننا سواء كانوا من العائلة او الاصدقاء من افضل الاشياء التي تخلصنا من الياس على الرغم من الضغوطات التي يمارسونها علينا  من محبتهم لنا و اهتمامهم بنا





عدم التسرع في الحصول على النجاح

يتم نصحنا دائما بان نعيش حياتا يوما بيوم من دون القلق بما يخبئه المستقبل من نجاحات او اخفاقات لتخطي التوتر الذي قد ينتج عن ذلك كما يفضل عدم تعجل الامور و الانتظار بالاضافة الى العمل بجد لتحقيق الاهداف المبتغاة






السعادة عبارة عن خيار من الخيارات

نشعر كثيرا بان حياتنا فظيعة و بعيدة عن السعادة  بحيث نشعر بضرورة الهرب من الواقع احيانا للتخلص من الياس المحيط بنا كالذهاب الى مكان هادئ او التحدث الى صديق و ذلك حسب اختيارنا و رغبتنا في تحقيق الشعور بالسعادة

تعرف على اسباب الاكتئاب وما هي سلبياته

اسباب الاكتئاب
قد يتعرض الشخص للاكتئاب نتيجة صدمة عاطفية مثل فقدان شخص عزيز وتزول الحالة من تلقاء نفسها مع الوقت ولكن غالبا ما تتكرر الاصابة بهذا المرض وتستمر مدى الحياة لذا يجب التعامل معه كما يتم التعامل مع الامراض المزمنة الاخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم اللذين يعتبران من ابرز الامراض المزمنة وحتى الآن لا يُعرف السبب الحقيقي وراء الاكتئاب الا انه على الارجح ان السبب كما في الامراض النفسية الاخرى هو عدد من العوامل اهمها:

عوامل وراثية: حيث تُشير الدراسات الى ان الشخص الذي لديه اقارب أُصيبوا به هو معرض اكثر من غيره للاصابة بالمرض ولا زالت الدراسات والابحاث تحاول معرفة الجينات التي تُسبب الاكتئاب

العوامل البيوكيميائية: حيث اظهرت الابحاث ان هناك تغيرات تحدُث في دماغ الشخص المصاب ولكن لا زالت هذه التغيرات غير محددة ولكن مع الوقت ربما يستطيع العلماء معرفة ماهية هذه التغييرات ودرجة اهميتها فعلى الارجح ان الناقلات العصبية في الدماغ التي تُؤثر على المزاج تلعب دورا كبيرا في الاصابة به

العوامل البيئية: حيث لها دور بشكل او بآخر في الاصابة به ويُقصد بالعوامل البيئية الظروف التي تُحيط بالشخص والتي يصعُب مواجهتها او التعامل معها مثل التعرض لمشكلة كبيرة تُسبب التوتر الشديد

الامراض: هناك امراض قد تُسبب الاصابة بالاكتئاب مثل الزهايمر والسرطان والايدز

الادوية: بعض انواع الادوية التي يتم تناولها بشكل مستمر لفترة طويلة قد تكون سببا في الاصابة بهذا المرض ومن امثلتها الادوية الخاصة بعلاج ارتفاع ضغط الدم وحبوب منع الحمل







مضاعفات الاكتئاب
لا بد من الحصول على استشارة الطبيب لعلاج الاكتئاب حيث انه مرض صعب وقاسٍ على الفرد وعائلته ايضا وربما يكون ذا درجة خفيفة ولكن سرعان ما يصبح اكتئابا شديدا نتيجة عدم العلاج لذا يجب الا يستهين الشخص بهذا المرض لانه قد يودي بحياة الشخص من خلال اقدامه على الانتحار هناك العديد من المضاعفات التي يُسببها هذا المرض ومنها ما يُشكل خطورة على الحياة وهي:

ادمان المخدرات او الكحول

الاصابة باحد امراض القلب وامراض اخرى

الاعتزال عن الحياة الاجتماعية او حدوث مشاكل بين افراد العائلة

عدم القدرة على العمل او التعليم بسبب عدم الرغبة بالحياة



اسباب الخوف من الغرباء واعراضه وطرق التخلص منه

في الغالب ان السبب الرئيسي لوجود حالة من الرهاب هي تجارب سلبية سابقة و هذا النوع من الرهاب الخوف من الغرباء ليس بالضرورة ان يكون السبب احد التجارب السلبية في الماضي على الرغم من انه السبب الشائع لكن يمكن للدماغ ان في بعض الحالات ان يشكل حالة من الخوف دون وجود مسبب او اي جذور لتجارب سابقة و من ابرز الامور التي تساعد على تشكل هذه الحالة هي قابلية الشخص للتوتر و الخوف بسهولة او ان نوبة التوتر تكون حادة و كما ان ضمور الغدة الكظرية له دور كبير




اعراضه

ان الاعراض التي يمكن ان تحدد بان الشخص يعاني الخوف من الغرباء بسيطة ولا تحتاج خبير لكشفها فاول عرض هو جفاف في الفم عند ملاقاة او التفكير بالغرباء و تعرق اليدين و الشعور بالغثيان و تسارع نبضات القلب و الشعور بانه على وشك الخروج من الصدر





طرق التعامل معه

كما تم الذكر سابقا ان الشخص الوحيد الذي يستطيع التغلب على هذه الحالة هو الشخص المصاب بها ان اول خطوة في تخطي هذه العقبة هي اعادة تشكيل العقل الباطن في الواقع ان كل شخص على علم ان خوفه من الغرباء ليس منطقيا و كما ذكر سابقا هو ناتج عن بعض التجارب السلبية من الماضي فيتوجب على المرء البحث في داخله عن مصدر هذا الخوف و محاولة التفكير به و تغييره او التخلص من و كما يمكن للمرء ان يحاول استبدال الفكرة السلبية عن تجاربه السابقة بفكرة اكثر ايجابية لتساعده في تغيير طريقة عمل عقله الباطن




و من الامور الاخرى التي تساعد على التخلص من هذا الرهاب هي تعزيز الثقة بالنفس و ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء و تقلل من التوتر

ما هو السلوك الاجرامي ومن هم الاشخاص المجرمين وما هو علاج هذا السلوك

يعرف السلوك الاجرامي "Criminal Behavior" بانه سلوك مناف للقواعد الاخلاقية وينتهك فيه صاحبه القوانين المعروفة ويتصرف بطريقة سلبية مخالفة للقواعد والمبادئ السائدة في المجتمع ويتضمن هذا السلوك افعالا تسبب الضرر للمجتمع لذلك تفرض القوانين لمعاقبة مرتكبيه لمنعه وردع صاحبه اما صاحب هذا السلوك فهو مجرم يفعل افعالا جنائية وعن سبق الاصرار والترصد كما يشير هذا المفهوم الى كل ما يصدر عن المجرم من تصرفات سلبية في لحظة معينة وقد يكون على شكل جنحة او جريمة منظمة او انحراف او شذوذ بحيث يكون هذا السلوك ضد المصلحة العامة للمجتمع ومضادا له وفي هذا المقال سنبين مفهوم السلوك الاجرامي







المعنيين بالسلوك الاجرامي
يتصف بالسلوك الاجرامي فئتين من الاشخاص هما:

الفئة الاولى: هم الاشخاص المجرمين الذين يتحملون كامل المسؤولية عن افعالهم الاجرامية وفي الغالب يكونون في المؤسسات العقابية وفي السجون التي تاوي المجرمين اما اذا كان هؤلاء الاشخاص لم يبلغوا السن القانوني فيتم ايداعهم في مؤسسات الاحداث


الفئة الثانية: هم الاشخاص الذين يفعلون الجرائم دون ادراك منهم لانهم مصابين باضطراريات نفسية وعقلية وهم في الغالب يكونون طلقاء وفي احيان اخرى يودعون في المصحات النفسية ليتلقوا العلاج اللازم





علاج السلوك الاجرامي
علاج السلوك الاجرامي يجب ان يكون شاملا لجميع الجوانب اي الجوانب الطبية العضوية والنفسية والاجتماعية بحيث تتم الاحاطة بجميع الاسباب التي ادت اليه

يمكن ان يؤدي العلاج الى تحسن جزئي او تحسن كامل ويمكن اختفاء هذا السلوك من اصحابه اذا تلقوا علاجا صحيحا

في معظم الدول والمجتمعات يعتمد العلاج فقط على وضع المجرم في الحجز دون ان يتم تاهيله او تعليمه او توجيهه الى الطريق الصحيح ولهذا فان الجريمة تزداد يوما بعد يوم في العالم

يجب دراسة العوامل التي ادت الى هذا السلوك وعلاجها وايجاد الحلول اللازمة لها

تساهم التربية السوية المعتدلة في التخلص من هذا السلوك اذ ان معظم الدراسات اكدت ان سبب هذا السلوك يعود في معظمه الى التربية الخاطئة

تساهم الحياة العائلية المستقرة والعلاقة الصحيحة بين الطفل ووالديه في ابتعاده عن هذا السلوك

يوجد طريقة متتبعة داخل بعض السجون لعلاج هذا السلوك وهي تخفيف مدة السجن للمجرمين الذين يتصفون بالاخلاق الحسنة داخل السجن بالاضافة الى تكليف المجرم باداء الاعمال الشاقة داخل السجن كرادع له

يمكن ان يساهم العلاج النفسي والطبي في التخلص من هذا السلوك خصوصا ان كان هذا العلاج على يد متخصصين نفسيين



اسباب الشعور بالتوتر واعراضه وما هو علاج التوتر

 اسباب الشعور بالتوتر
هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى الشعور بالتوتر منها الامور السلبية مثل زيادة الضغط بالعمل ومنها الامور الايجابية مثل الزواج ومسؤولياته او الترقية بالعمل وما يصاحبها من مهام جديدة ومن مسببات التوتر:

حدوث تغيرات مفاجئة في نظام الحياة

التعرض لازمات ومشاكل مالية

وجود مشاكل مع الاصدقاء او مع شريك الحياة

التفكير السلبي وعدم المرونة عند التصرف مع مواقف الحياة المختلفة والتي ينتج عنها التوتر من ابسط المواقف








اعراض التوتر
تختلف اعراض التوتر من شخص لآخر تبعا لشخصية لشخص ومدى قابليته للتاثر بالاحداث والمواقف اليومية ومن هذه الاعراض:

مشاكل في الذاكرة وعدم القدرة على التركيز

الشعور بالقلق المستمر والعصبية والغضب غير المبرر

الاصابة بالآرق وبقية مشاكل النوم الاخرى

كثرة الافكار السلبية

الشعور بالاكتئاب والتعاسة

الاعراض السلوكية مثل اضطرابات في الاكل والنوم والمماطلة وفقدان الحس بالمسؤولية

اعراض مرضية مثل الشعور بالالم في المعدة









علاج التوتر
هناك العديد من الطرق لعلاج التوتر التي يستخدمها المختصون لمساعدة الاشخاص في علاج التوتر والحد من مضاعفاته ومن طرق علاج التوتر:

العلاج بالادوية والعقاقير الطبية فيوجد العديد من الادوية التي تحسن المزاج وتزيل القلق والتوتر الا انَّ لها اعراض جانبية مثل الادمان عليها كما يتم علاج اعراض التوتر مثل قلة النوم بالحبوب المنومة واي اعراض مرضية جسدية مثل الشعور بالالم في المعدة بالادوية المناسبة

العلاج السلوكي والمعرفي للمريض ويعتمد هذا النمط من العلاج على فهم نمط التفكير الخاصة به ومحاولة تعديله وجعله اكثر ايجابية وتعليمه طرق تفكير جديدة تساعده على تخطِّ القلق والتوتر

العلاج البيئي ويكون ذلك من خلال قضاء وقت في الطبيعة بعيدا عن الحياة الروتينية اليومية ويشمل هذا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والمشاركة بالاعتناء بالاشجار فاخذ اجازة مؤقتة من العمل والمسؤوليات اليومية وقضاءه في الطبيعة يُعيد للنفس التوازن ويقلل من التوتر والقلق

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكلٍ خاص في في فترة الصباح الباكر ومن التمارين الفعالة في ازالة التوتر القفز والسباحة والرقص فهي تسمح للافكار السلبية والتوتر بالخروج من الجسم


ما هي علامات الاحباط وطرق التخلص منه

علامات الاحباط
هناك بعض العلامات والامارات التي تدل على اصابة الفرد بالاحباط ومنها:

الافكار السيئة والسوداء وتوقع الاسوا كل صباحٍ وعند كل شروق شمسٍ

الحزن الشديد والمبالغة فيه ومحاولات التخفيف عنه لا تُجدي نفعا

غياب الرغبة في الاقبال على الحياة او المرح او التنزه او التسوق او غيرها من الامور المحببة في الغالب لدى الناس

الشعور الدائم بالضيق والملل وتقلُّب المزاج دون اسبابٍ واضحةٍ

الشعور بالنقص وقلة القيمة الذاتية والتعمد في انتقاص الذات امام الآخرين مع الاحساس الدائم بالفشل على جميع الاصعدة العملية والعاطفية والاجتماعية

اعراض جسدية متكررة كالارق والم في الظهر والشعور الدائم بالتعب ومشاكل في النوم







طرق التخلص من الاحباط
امتلاك العزيمة والارادة القوية لمواجهة الواقع كما هو دون مبالغةٍ او انقاصٍ له

الهدوء والتعود عليه وعدم الانصياع وراء نزوات النفس في العصبية والتهور والاندفاع

الابتعاد عن التفكير في وجود صورةٍ مثاليةٍ لكل شيءٍ في الحياة او في الذات بل الاشياء تتراوح ما بين الجيدة والسيئة فلا شيء مثالي في المُطلق ويجب التعامل مع الاشياء والاشخاص من هذا المُنطلق

عدم توقع الكثير من الآخرين مهما قُدِّم لهم من المعروف والصنيع الحسن

تقبل الامر الواقع والاكتفاء بما هو موجود واستخدامه في تحقيق حياةٍ افضل للايام القادمة

البحث عن المحفِّزات من اجل اكمال العمل الذي بين يديك

التحدث الى النفس وتشجيعها وتحفيزها على المثابرة وعدم الاستسلام للفشل او للظروف الصعبة

تقديم يد العون والمساعدة للآخرين يشحذ الهمة والعزيمة فمن كان مساعدا لغيره في تحقيق اهدافه فهو على مساعدة نفسه اقدر

التحدث الى صديقٍ او اخٍ عن الهموم والمشاكل واخراج ما في باطن النفس من المشاعر دون خجلٍ وطلب المساعدة ان امكن

اشغال وقت الفراغ بهوايةٍ مفضلةٍ كالقراءة او ممارسة الرياضة او التنزه في مكان هادئٍ بعيدٍ عن الناس او عزف الموسيقى

التعرف الى الاشخاص الايجابيين والابتعاد عن السلبيين والسوداويين

تعويد النفس على التحلي بالصبر واستيعاب كافة الامور التي تعترض طريقك بالهدوء والحكمة والتريُّث

التفكير بهدوءٍ بعيدا عن الانفعال العاطفي او العصبي

ما هي سلبيات الغضب واضراره على الصحة

اضرار الغضب على الصحة
ياتي تاثير الغضب على صحة الانسان على النحو الآتي:

حدوث ارتفاع ضغط الدم
ان تعرض الشخص لحالة  من الغضب او التوتر احد الاسباب التي تحفز القلب على ضخ كميات اكبر من الدم وهذا ما يسبب حملا زائدا غير طبيعي على الاوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم
يجب الانتباه على ان مرض ارتفاع ضغط الدم ما هو الا مقدمة للاصابة بامراض القلب الاخرى




امراض القلب
ان حدوث الغضب يؤثر على سرعة ضربات القلب بحيث تتجاوز معدلاتها الطبيعية
ان الاستمرار في الغضب يعني المزيد من تزايد سرعة نبضات القلب وهذا بحد ذاته قد يسبب الاصابة بالنوبات القلبية
ان حدوث تلك الانفعالات تحفز ارتفاع هرموني الكاتيكومالين ونور ادرينالين وهذا بحد ذاته قد يسبب ضررا في عضلة القلب





اضطرابات النوم
تؤدي الانفعالات الى ارتفاع العديد من الهرمونات في جسم الانسان وبعض هذه الهرمونات يؤثر على النوم ويسبب اضطرابات فيه
ينطوي على الاصابة باضطرابات النوم فقدان القدرة على التركيز وهذا بحد ذاته يؤثر على قدرة الانسان على القيام بواجباته اليومية





الشعور بصداع الراس
ان تلك الانفعالات تسبب زيادة في نبضات الاوعية الدموية في الراس وهذا بحد ذاته يحفز الشعور بالصداع الحاد
اضافة الى ما سبق فان تلك الانفعالات تحفز انقباض عضلات الراس والرقبة فيشعر الشخص بوجود حزام مشدود حول راسه






اضرار الغضب بشكل عام

يؤثر على الحياة الاجتماعية للشخص فهو يعمل على بث مشاعر العداوة والبغضاء من الآخرين تجاهه

يؤثر ايضا على قدرات الشخص الفكرية وهذا ما يجعله يتصرف بلا تفكير وبلا اتزان عقلي

في بعض الحالات قد يتصرف الشخص وهو في حالة الانفعال دون ان يعي ما يفعل وقد يسبب ذلك الدخول للسجن وتعرضه للمحاكمة اذا ما كان تصرفه فيه تجاوز على الآخرين او اضرار بهم


كيفية التخلص من العقد النفسية ومعالجتها

هناك العديد من  المشاكل و العقد النفسية التي تؤثر سلبا على حياة الانسان ومن ضمنها :


 مشاكل التعب النفسي التي تخلف مشاكل جسدية عديدة

 الاحباط والشعور بالتقصير والعجز وعدم القدرة على العمل

 الميل للكآبة وعدم الرغبة بالخروج والانطلاق والامل والعمل لاجل الغد





طرق التخلص من العقد النفسية ومعالجتها

 الاسترخاء والراحة التامين ووضع اوقات صارمة لذلك دون الاخلال بها بما يريح الاعصاب ويجعلها مستسلمة ومرتاحة ويزيد من افراز هرمون السعادة الى اجزاء الجسم بما بحقق البهجة والنضارة للجسم داخله وخارجه

تناول الطعام الصحي والمتوازن يساعد على تخفيف اعباء الضغوطات اليومية التي تقع على الجسم فالطعام الصحي ينظم عمليات الايض ويرفع من معدل افراز المواد المحسنة لاداء الجسم

 القراءة تريح الاعصاب وتساعد الجسم على تفريغ الشحنات السلبية منه بطريقة صحية ويمكن العمل على البحث عن النوع الاكثر تسلية بالنسبة للشخص الذي يستطيع من خلاله الحصول على وقت طيب وجيد

 العمل على تحديد طريق واضح للشخص مع لائحة من الاهداف التي تجعل للحياة معنى وتساعد الانسان في الحصول على ما يطمح فالشعور بتحقيق شي تعمر من شعور الاحترام تجاه الانسان لشخصه وهذا يعزز تقديره لذاته

 عدم الالتفاف حول الجلسات الفارغة التي يكثر بها البهرج والقيل والقال والمقارنات التي لا تفيد الانسان بشيء

 اللجوء الى الطبيب النفسي وللاسف ان كثر يعتقدون ان الطبيب النفسي هو انعكاس لحاله مرضية مستعصية لدى الشخص او انها نظير الجنون مع ان الطب النفسي مهم للغاية من اجل التخلص من العقد النفسية التي يشعر بها الشخص نتيجة الفراغ الذي يشعر به ممن هم حوله

 البحث عن المغامرات الحماسية في الحياة فمثل هذه المغامرات الرياضيه تحفز العضلات وتقوي الجسم وتزيد من قدرة تحمل الجسم مما يعزز الثقه بالنفس ويريح الشخص نفسيا ومن هذه المغامرات 


 1_ الصعود وتسلق الجبال والمنحدرات الصخرية 2_ صيد السمك والابحار في المحيط والتمتع بمنظر وصوت البحر الخلاب

 3_ ممارسة الرياضات الصعبة كالكراتيه والجودو التي تساعد على تفريغ الطاقة السلبيه من الجو 4_ قراءة القرآن او الاستماع الى الموسيقى الهادئة التي تساعد على استرخاء العضلات


ما هي الامور التي تزيد بشعورك بالاكتئاب

الاجهاد

يعد من اهم الامور التي تفاقم الاكتئاب فشعور الشخص بالتعب الجسدي و الارهاق و عد الراحة يجعله غير سعيد او متفائل نظرا لعدم قدرته على التركيز الامر الذي يزيد من اكتئابه




عدم اخذ قسط كافي من النوم

تبين الكثير من الدراسات ان النوم لساعات قليلة في الليل يزيد من حجم الاكتئاب لدى الاشخاص نتيجة الارق و عدم اخذ فسط كافي من الراحة





الطعام

تشير الدراسات الى وجود علاقة معقدة بين الغذاء و الحالة المزاجية للاشخاص حيث وجدت بان الاطعمة التي تحتوي على الاحماض الدهنية غير المشبعة تزيد من خطر الاكتئاب اضافة الى الاطعمة التي تحتوي على السكر و الكربوهيدرات و التي تزيد من نسبة السكر و الكحول و الكافيين التي تحفز التوتر و السرعة الانفعال و الاكتئاب على المدى الطويل




الاشخاص السلبيين

يفضل للاشخاص بان يحيطوا انفسهم بصداقات ايجابية و اشخاص مبهجين مع  تجنب الكئيبين و السلبين منهم الذين يؤثروا بشكل مباشر على نفسياتهم لينقلوا لهم عدوى الاكتئاب




الذكرى السنوية

قد يجد البعض هذا الامر غريبا و لكنه من الامور التي تزيد من تفاقم الشعور بالاكتئاب خاصة لدى فئة النساء لاعتباره حدثا مهما في حياتهم يدفعهم الى عدم السيطرة على مشاعرهم في حال تم تجاهله او نسيانه من الشريك الآخر





وسائل الاعلام

تدفع برامج التلفازو الاخبار الموجودة حاليا في هذا الوقت الاشخاص للاكتئاب الحاد نظرا لتزاحم المشاكل و المصائب و برامج و مسلسلات القتل و الدم الخالية من البهجة و السعادة مما يشعرهم بخلو العالم من الايجابية لينطوا في عزلتهم و اكتئابهم






الشبكات الاجتماعية

هناك الكثير من الدراسات التي تيبن بان الفيسبوك و انستغرام او اي شبكة اجتماعية تفاقم من اكتئاب الاشخاص لقيامهم بمقارنة انفسهم بالآخرين الموجودين على هذه الشبكات عند النظر الى صورهم او التقليب في صفحاتهم حيث يشعروا بان حياتهم مثالية مما يزيد من شعورهم بالوحدة و الاكتئاب و العزلة

ما هي علامات ضعف الشخصية وكيفية علاجها

يوجد العديد من الامراض غير العضوية التي تؤثر على الاشخاص وتسبب ضعف الارادة لديهم وهذا ما يحول دون تحقيق النجاح ومن ابرز هذه الامراض ما يعرف بضعف الشخصية ويحدث هذا المرض نتيجة العوامل المختلفة والتي من ابرزها التربية غير السليمة او العوامل البيئية المختلفة حيث يكون هذه الحالة ناتج عن تراكمات منذ سنوات عدة اثرت على الشخص وجعلته يصل الى هذه الحالة كما ان علاج هذا الضعف امر ضروري حيث ان الشخص قوي الشخصية هو وحده القادر على الاستمرار في النمو والتطور والنجاح وسنتحدث في هذا المقال حول علامات ضعف الشخصية




علامات ضعف الشخصية
تاتي علامات الاصابة بهذا النوع من الامراض على النحو الآتي:

فقدان القدرة على التحكم في العواطف والمشاعر حيث ان الشخص ينقاد وراء عواطفه ومشاعره في هذه الحالة دون تفكير مسبق

كثرة الشكوى من الامور بالرغم من بساطتها

اللجوء الى الآخرين حتى في ابسط الامور التي يعاني منها الشخص

التبعية للآخرين سواء اكان ذلك في الفكر او الراي او التحركات وما غير ذلك

العمل على تقليد الآخرين في جميع امورهم حتى اللبس والهيئة والظهور والاخلاق والآراء

فقدان القدرة على اتخاذ القرارات حتى في الامور الشخصية واللجوء الى الآخرين للاستعانة بهم

الشعور بالخوف والخجل عند التحدث امام الآخرين او التحدث معهم

الشعور بالخجل من الآخرين حيث ان درجة الخجل تصل بهؤلاء الاشخاص الى الخجل من النظر في اعين الناس ايضا

 فقدان القدرة على اظهار المشاعر للآخرين والاكتفاء بكتمها وعدم اظهارها

العمل على تنفيذ اوامر وطلبات الآخرين حتى وان كان ذلك على حساب وقته او جهده







علاج ضعف الشخصية
يتم التغلب على هذه المشكلة وذلك باتباع مختلف الطرق والاساليب والتي من ابرزها:

العمل على تنمية المهارات وذلك عن طريق البحث عن القدرات والمهارات والامكانيات الخاصة بالشخص والعمل على تنميتها وتقويتها حيث انها قادرة على جعله قويا ومميزا عن الآخرين

يجب العمل على تحديد نقاط الضعف التي يشكو منها الشخص ومن ثم العمل على التخلص منها وعلاجها وتجنبها قدر الامكان

القراءة حيث انها تمكنه من تقوية شخصيته وزيادة تاثيره على الآخرين كما وينصح بالتنوع في مواضيع الكتب التي تتم قراءتها وذلك للحصول على اكبر فائدة ممكنة

العمل على السعي وبذل الجهد في العمل والدراسة حيث ان ذلك يكسب الشخص المهارة والتجربة والخبرة التي يحتاجها

العمل على تحديد الاهداف الخاصة بالشخص والقيام بوضع الخطط التي تسهل من تحقيق هذه الاهداف والوصول اليها


ما هو الفشل وما هي اسباب الفشل في الحياة

تختلف اشكال الفشل (الاخفاق) وتعريفاته وانواعه وهذا ما يجعلنا غير قادرين على حصره او التعبير عنه بمصطلح معين الا انه يمكن اختصار ذلك حسب الآتي:

تختلف طرق تصنيف هذا النوع من الاخفاق حسب حجمه او طبيعة الحدث المصاحب له او طبيعة تاثيره

قد يكون اخفاق الشخص في قضية ثانوية وقد يكون ضخما بحيث يترك اثرا كبيرا على حياة الانسان باكملها

قد يتعلق الاخفاق بشخص واحد او قد يتعلق بجماعة معينة بحيث تكون قد اجتمعت لتحقيق نفس الهدف والعمل سويا على تحقيقه ولم تستطع تحقيق ذلك

قد يكون هذا الاخفاق منتهيا وحدث في الماضي الا ان تاثيره ما زال واضح على حياة الشخص الحاضرة

قد يكون هذا الاخفاق حاضرا ويعيشه الانسان في وقته الحالي

قد يكون الاخفاق مفاجئا للشخص بحيث يسبب له صدمة تؤثر على النواحي المختلفة من حياته بما في ذلك تفكيره او صحته وقد يكون هذا الاخفاق تدريجي ويحدث على عدة مراحل

يلجا العديد الى تقسيم هذا الاخفاق اعتمادا على الوظيفة الحياتية فقد يكون في الحياة الدراسية او الحياة المالية او المهنية او العاطفية او الصحية او السياسية






اسباب الفشل في الحياة
قد يمر الانسان بهذه الحالة نتيجة مجموعة من العوامل والاسباب والتي من ابرزها:

فقدان الطاقة التي تجعله قادرا على تحقيق ذلك الهدف وقد يتعلق هذا السبب بسوء التغذية او عدم ممارسة التمارين الرياضية

السعي وراء المال دون الاخذ بعين الاعتبار الطريقة او الخطة المناسبة لذلك

مشاكل الاجهاد والتوتر والتي تجعل من الشخص غير قادرا على بذل المزيد من الجهد سواء الجسماني او التفكيري

ان تخلي الشخص عن هدفه بسهولة وعدم السعي والمحاولة عدة مرات وتجنب الاخطاء التي اعاقت تحقيق الهدف يعتبر ذو تاثير عميق على الشخص

اذ كانت الاهداف غير واضحة ودروس فقد تبوء بعدم التحقيق

الجمود وعدم المرونة عند تحقيق الاهداف

التفكير السلبي بالامور وعدم الانتباه للنواحي الايجابية من التجارب السابقة

عدم الانتباه لمواطن الضعف والقوة لدى الشخص

ما هو تقلب المزاج واسبابه وكيفية علاجه

تقلب المزاج هو تغيرات سريعة في المزاج وقد يشير هذا المصطلح الى تغيرات طفيفة يومية في المزاج او الى تغيرات مزاجية كبيرة كما هو الحال مع اضطرابات المزاج كالاكتئاب الرئيس او الاكتئاب ثنائي القطب


 ومن الممكن ان تحدث تقلبات المزاج ايضا عند النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض او اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي ويرتبط الانتقال الى سن الياس وبالتحديد الوقت الذي يقترب من سن الياس او انقطاع الطمث



 بتقلبات المزاج لدى بعض النساء ويمكن ان تترافق تقلبات المزاج مع حالات اخرى كذلك بما فيها الفصام واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والخرف واضطرابات الغدة الدرقية





انواع الاضطرابات النفسية
الاضطرابات النفسية هي عبارة عن حالات صحية تؤثر على التفكير والشعور والسلوك والمزاج عند الفرد وقد تكون هذه الاضطرابات عرضية او مزمنة ومن الممكن ان تؤثر على علاقة الفرد بالآخرين وادائه في الحياة اليومية وهناك انواع عديدة للاضطرابات النفسية لكن اكثرها شيوعا ما ياتي:[٢]

اضطرابات القلق: والتي تشمل اضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة والرهاب

اضطرابات المزاج: كاضطراب الاكتئاب واضطراب المزاج ثنائي القطب

اضطرابات الاكل

اضطرابات الشخصية


الاضطرابات الذهانية: كالفصام





اسباب تقلب المزاج
في كثير من الحالات تكون تقلبات المزاج احد اعراض مشكلة صحية اكثر خطورة حيث يمكن ان تحدث بسبب حالات الامراض النفسية او التغيرات الهرمونية  او مشاكل ادمان المخدرات وفيما ياتي توضيح لاهم اسباب تقلب المزاج:[٣]

الامراض النفسية: قد تتسبب الكثير من الامراض النفسية بحدوث تقلبات في المزاج والتي يشار اليها غالبا باسم اضطرابات المزاج والتي تشمل ما ياتي:

اضطراب المزاج ثنائي القطب: في هذا الاضطراب تتراوح المشاعر من السعادة العارمة الى الحزن الشديد لكن تغيرات المزاج المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب لا تحدث عادة الا بضع مرات في السنة حتى في اضطراب المزاج ثنائي القطب السريع

اضطراب دوروية المزاج: وهو اضطراب خفيف في المزاج يشبه اضطراب المزاج ثنائي القطب من النوع الثاني ويكون الهبوط والصعود في المشاعر اقل من ذلك المرتبط باضطراب المزاج ثنائي القطب

اضطراب الاكتئاب الرئيس: عند الاصابة بهذا الاضطراب فان الفرد يعاني من حزن شديد لفترة زمنية طويلة ويُعرف اضطراب الاكتئاب الرئيس احيانا بالاكتئاب السريري

الاضطراب الاكتئابي المستمر: والذي يُعرف الآن باضطراب الاكتئاب المستمر وهو شكل من اشكال الاكتئاب المزمن

اضطرابات الشخصية: في بعض انواع اضطرابات الشخصية قد يواجه الفرد تغيرات سريعة في المزاج في فترة قصيرة نسبيا من الزمن

اضطراب تقلبات المزاج التخريبية: عادة ما يُشخص هذا الاضطراب عند الاطفال

التغيرات الهرمونية: يمكن ان تتسبب الهرمونات بحدوث تقلبات في المزاج هذا له يتعلق بالهرمونات التي تؤثر على كيمياء الدماغ فقد يواجه المراهقون والنساء الحوامل او اللواتي يعانين من انقطاع الطمث تقلبات مزاجية بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بهذه المرحلة من تطور الجسم

ادمان المخدرات: قد يواجه الفرد تقلبات في المزاج في حال تعاطيه المخدرات او الكحول ويتسبب الافراط في تناول هذه المواد في ادمان الفرد عليها؛ مما يشكل خطرا على حياة الفرد

حالات صحية اخرى: بعض الحالات المرضية الاخرى يمكن ان تسبب تقلبات المزاج وتشمل الامراض التي تؤثر على الرئتين والقلب والاوعية الدموية والغدة الدرقية قد تؤثر ايضا الامراض التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي على التقلبات المزاجية








علاج تقلب المزاج
اذا كان الفرد يعاني من تقلبات مزاجية حادة او تقلبات مزاجية تسبب اختلالا شديدا في السلوك المعتاد يجب عليه استشارة الطبيب حيث يمكنه تحديد اسباب تقلبات المزاج والعمل على ايجاد العلاج المناسب فقد يحتاج المريض الى علاج متخصص او ادوية لتخفيف هذه التقلبات المزاجية وقد تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة في ذلك ايضا وفي حال لم تؤثر فترات صعود وهبوط المزاج على جوانب اخرى من حياة الفرد بشكلٍ سلبي يمكن السيطرة على التقلبات المزاجية دون الحصول على عناية طبية وتوضح النقاط الآتية بعض الخطوات التي قد تساعد على تنظيم الحالة المزاجية:[٣]

الحفاظ على جدول زمني: من خلال انشاء روتين خاصة بما يتعلق بالاكل والنوم

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث تنعكس ممارسة الرياضة بانتظام ايجابيا على جميع جوانب الصحة تقريبا بما في ذلك الحالة المزاجية

الحصول على قسط كاف من النوم: فمن الممكن ان يؤثر الحرمان من النوم بشكلٍ سلبي على الحالة المزاجية

تناول نظام غذائي صحي: يمكن لنظام غذائي متوازن وصحي ان يحسن المزاج ويحافظ على الصحة

ممارسة الاسترخاء: عن طريق الانخراط في ممارسات مهدئة مثل: اليوغا او التامل؛ وذلك لتجنب التوتر


التعبير عن النفس: فمن الضروري ايجاد منفذ ابداعي للتعبير عن الذات


التحدث عن الحالة المزاجية: من خلال البحث عن شخص للتحدث اليه كصديق او احد افراد العائلة او متخصص

ما هو الهوس واسبابه واعراضه

مرض الهوس بكافة انواعه شكلٌ من اشكال الامراض العقلية الرئيسة ويختلف من مريضٍ الى آخر في الشدة والدرجة والاعراض التي تتضارب في وتيرتها ما بين النشاط الزائد والمرح وعدم التركيز على عملٍ ما والتركيز المبالغ فيه والمطالبة بفعل اشياء مبالغٍ فيها كالهوس الحسابي الذي يدفع المصاب به الى حساب كل ما تقع عليه عينه كحساب عدد الخطوات اثناء المشي وسنتطرق الى ذكر معلوماتٍ عن مرض الهوس في هذا المقال






اعراض الهوس

زيادة في النشاط البدني والحركي غير المُوجه وبالتالي لا ينتج عنه اي آثار ايجابية

الحركة الزائدة واجهاد النفس في تلك الحركة من اجل القيام بفعلٍ ما كالهوس بنظافة وترتيب المنزل دون اخذ قسطٍ من الراحة

زيادة الرغبة الجنسية عند الشخص المصاب به تدفعه الى اقامة علاقاتٍ جنسية خارج اطار الزواج مع اشخاصٍ لا يعرفهم خلال نوبة الهوس

كثرة التعرق

فقدان الوزن

زيادة الثقة بالنفس

علو نبرة الصوت اثناء الكلام

التفكير السطحي

مقاطعة الآخرين اثناء الحديث

عدم اكتمال الافكار

افكار ضالة كالعظمة

التوهم بالقوة والغرور الزائد

الشعور بالسعادة الكبيرة الغامرة

كثرة التفاؤل والحماسة لفعل العديد من الاعمال والمشاريع والتي لا تكتمل

سرعة في الرد والتوتر والانفعال والاستثارة

عدم المبالاة بالعادات والتقاليد والمعايير الاجتماعية المتعارف عليها في المجتمع

تناول بعض الادوية كالكورتيزون

فقدان احد الاشخاص الاعزاء كالوالدين او الابناء او احد المقربين

الفقر والبطالة وسوء الحالة الاجتماعية







اسباب مرض الهوس
الوراثة: تُعتبر العوامل الوراثية من اهم السبب الرئيس في مرض الهوس اذ تُشكل حوالي 70% من اسبابه

الاسباب النفسية: الناجمة عن معاناة الشخص من امراضٍ او اعتلالاتٍ نفسيةٍ نتيجة الفشل او الاحباط والصراع النفسي

الاسباب البيولوجية: بسبب اضطرابات الهرمونات خاصة المُفرزة من الغدد الصماء بالزيادة كهرمون الكورتيزول او النقص كالهرمون المُنشِّط للغدة الدرقية وهرمون النمو

الاسباب الكيميائية: الناجمة عن نقق بعص المواد كالامينات المسؤولة عن التوازن وضبط الانفعال كالدوبامين والسيروتونين ونقصها يتسبب في حدوث الهوس الاكتئابي

النوم: انخفاض عدد ساعات النوم وكثرة الاحلام وحركة العين تتسبب في اضطرابات المزاج







انواع مرض الهوس
الهوس الخفيف: يظهر المريض بشكلٍ طبيعيٍّ غالبا ولا يُمكن تمييز الاعراض الا من خلال المقربين به نتيجة بعض التصرفات الشاذة والغريبة

الهوس الحاد: تظهر اعراضه فجاة كالمرح الشديد ثم الانقلاب الى الغضب والثورة مع عدم مراعاة الآداب العامة

الهوس المزمن: يظهر بعد سنوات من الاصابة على شكل نوبات متكررةٍ من المرح الشديد ثم الاكتئاب المزمن ومدة النوبة اطول من الهوس الحاد لكنها اقل حدة ويعاني المصاب بها من التدخل في امور الآخرين والمبالغة في لبس الالوان الزاهية والذاكرة القوية

معلومات عن الامراض النفسية واسبابها وانواعها وكيفية الوقاية من الاصابة بها

يتعرض الانسان للعديد من الامراض مثل الامراض النفسية وخصوصا في الآونة الاخيرة وهي خلل وظيفي في الشخصية اي صعوبة في قدرة الشخص على القيام بالاعمال وصعوبة في التركيز


 حيث يتعرض الشخص لحالة من الكآبة والتوتر وتعكر المزاج وعدم الرغبة في العيش مما يؤدي به الى الياس والانتحار فعلينا معرفة معلومات عن المرض النفسي واعراضه ومحاولة ايجاد حلول للتخلص من تلك الامراض النفسية



انواع الامراض النفسية

القلق والتوتر والاكتئاب وهو سلوك غير طبيعي يؤدي الى الخوف

مرض الهذيان المزمن وهو تقلب مزاج المريض النفسي

مرض الوسواس القهري وهو الالتزام بقوانين دقيقة وحساسة تُؤدي بالمريض الى حالات الجنون ومن ثم يسبب الانتحار

شعور الشخص باصابته بمرض عضوي التي تزيد من المرض النفسي واعراضه

الهستيريا وهو ان يعيش المريض في عالم الخيال الواسع







معلومات عن المرض النفسي واعراضه

اضطراب في اعصاب العيون مما يُؤدي الى صعوبة النظر

النحافة الشديدة الناتجة عن سوء التغذية او السمنة المفرطة بسبب الشراهة الزائدة

العزلة عن الناس واللامبالاة وعدم مشاركة الآخرين

عدم الثقة بالنفس

اضطراب الجهاز الهضمي والشعور بالغثيان والقيء وحالات الاسهال او الامساك والشعور بالم في المعدة

التحسس للضوء والالوان الحمراء

عدم القدرة على التركيز في الامور العادية والتشتت والثرثرة الزائدة والنسيان

كثرة الحركات اثناء الجلوس

عدم الاهتمام بالنظافة العامة كنظافة الجسم والملابس

خلل في العصب السمعي الذي يُؤدي الى خلل في السمع

صعوبة النوم

الشعور بامراض عضوية مثل الم العظام  والم الظهر









اسباب الامراض النفسية
الصراع وهو الرغبة في عمل اكثر من امر في نفس الوقت الذي يؤدي الى الانفعال الشديد والتوتر والقلق

حرمان الاشخاص من تحقيق اهدافهم ورغباتهم

احباط الشخص بسبب وجود عائق يمنعه من تحقيق هدفه

تصرفات وعادات غير صحية وسلوكيات غير طبيعية عند الاشخاص

انتكاس المريض الذي كان يعاني من مرض نفسي قديم

الضغوطات التي يتعرض لها الشخص في حياته قد تكون في البيت او في العمل

صدمات تحصل للشخص تؤدي الى سرعة انفعاله مثل فقدانه شخص عزيز









الوقاية والعلاج من الامراض النفسية
ممارسة بعض تمارين التنفس العميق والاسترخاء

يلجا الطبيب الى العلاج النفسي ومُحاولة علاج السلوكيات السيئة كالعزلة بمساعدة الاهل التي بدورها تقلل من المرض النفسي واعراضه

ممارسة بعض الهوايات والنشاطات التي يُفضلها المريض

الابتعاد عن المشروبات الكحولية والمنبهات والمخدرات

استعمال بعض الاعشاب الطبيعية التي تعمل على تهدئة المريض

تناول الاغذية الصحية كالخضار والفاكهة الطازجة

استخدام بعض المهدئات مثل ادوية بنزوديازيبين باشراف الطبيب المختص

تناول ادوية مضادة للاكتئاب تحت اشراف الطبيب المختص؛ للتخلص من المرض النفسي واعراضه

اسباب الاكتئاب الموسمي واعراضه وعلاجه

تعتبر السيدات اكثر عرضة من الرجال للاصابة بهذا النوع من الاكتئاب كما انه اكثر شيوعا في المناطق البعيدة عن خط الاستواء بسبب طول ساعات الليل خلال فصل الشتاء و يعد العامل الوراثي احد المسببات غير الرئيسية


 اضافة الى ان العمر له دور في مرور الشخص بهذه الحالة فكلما تقدم المرء بالسن كلما قلت فرص اصابته بالاكتئاب الموسمي





اسباب الاكتئاب الموسمي
لا يعلم الاطباء السبب الحقيقي وراء الاصابة بالاكتئاب الموسمي الا ان هناك بعض الاقتراحات حول العوامل التي تؤثر بشكل مباشر و تتمثل هذه العوامل بالاتي:



قلة التعرض لاشعة الشمس

وجود خلل في الساعة البيولوجية لجسم الانسان

تغير مستوى هرمون السيروتونين و الذي يعد المسؤول عن مزاج الانسان

اعراض الاصابة بالاكتئاب الموسمي

وجود صعوبة في التركيز

النوم لفترات طويلة مع الشعور المستمر بالتعب

فرط الشهية للكربوهيدرات و اكتساب الورن

فقدان الاهتمام بالنشاطات الاعتيادية

الحزن و القلق و المزاج السيء

و ابرز سمة لهذه الاعراض انها تتكرر بنفس الوقت في كل سنة و لفترة محدودة ثم يشعر المرء بتحسن






علاج الاكتئاب الموسمي
تختلف طريقة العلاج عن الطريقة المستخدمة في الحالات الاعتيادية و ذلك بسبب اختلاف بعض العوامل ومنها ما يلي : العلاج عن طريق استعمال الضوء


يسخدم هذا العلاج لضبط الساعة البيولوجية

 يتمثل هذا العلاج بتعريض المرء لضوء اقل سطوع من اشعة الشمس و اعلى سطوع من اضاءة المنازل الاعتيادية

بشترط ان يكون الضوء المستخدم  غير صادر عن مصدر حرارة او اشعة فوق بنفسجية

العلاج بالضوء اثناء النوم تتمثل هذه الطريقة بتعريض الجسم خلال النوم  و قبل الاستيقاظ ببضع ساعات قليلة لضوء خافت يزداد سطوعه تدريجيا و ذلك ليحاكي ضوء الفجر



العلاج عن طريق طبيب نفسي خلال هذه الطريقة العلاجية قد يستخدم الطبيب بعض المهدئات لمساعدة المريض في السيطرة على الاعراض كما ان خيار الجلسات العلاجية التي تتمثل بالحوار بين الطبيب و المريض من الخيارات المتاحة

كيف تكون نفسية الشخص بعد الاقلاع عن التدخين

ما ان يبدا المدخن بالاقلاع عن التدحين حتى يصاب بمجموعة من الاعراض النفسية و التي تتضمن ما يلي:_

الشعور بالقلق و التوتر

اضطرابات النوم

الرغبة الشديدة في التدخين

الشراهة في تناول الطعام

عدم القدرة على التركيز

الغضب و الشعور بالاحباط

و من المفترض زوال اعراض التوتر الصداع صعوبة التركيز بعد ثلاثة اسابيع او اربعة من الاقلاع عن التدخين الا انها قد تستمر لمدة اطول و اما  بالنسبة الى اعراض الاكتئاب و الرغبة الملحة في التدخين فقد تستمر حتى نهاية 24 اسبوعا




و على الجانب الصحي يبدا الجسم بالتعافي من التدخين كما يلي:_

يبدا النيكوتين بمغادرة الجسم بعد ساعتين من الاقلاع

يتخلص الجسم من اول اكسيد الكربون ليصبح الدم حاملا للاوكسجين فقط

تتحسن الدورة الدموية و النفس و صحة الجسم بعد اسبوع كامل من الاقلاع عن التدخين

بعد شهر من الاقلاع تبدا الشعيرات التنفسية بالتعافي فيقل احتقان الجيوب الانفية و ضيف النفس

و هكذا الى ان ينخفض خطر التعرض للجلطات و سرطان الرئة و امراض القلب شيئا فشيئا مع الوقت


ما هي اسباب قضم الاظافر وكيفية التخلص منها

اسباب قضم الاظافر

القلق والتوتر وشعور الشخص بالملل يدفعه للجوء الى ممارسة هذه العاد من اجل افراغ توتره

يحاول الاشخاص احيانا التخلص من اجزاء زائدة من الاظافرعن طريق قضمها ومع مرور الوقت تُصبح سلوك مُترسخ في الشخص نفسه

قد يمر بعض الاشخاص في حياتهم باحداث مؤلمة ينتج عنها بعض السلوكيات ومنها قضم الاظافر

ان الشعور بالاحباط والعزلة الاجتماعية والاكتئاب وبعض العوامل الوراثية الاخرى قد تؤدي الى الادمان على هذه العادة







علاج ظاهرة قضم الاظافر
المحافظة على النظافة العامة للجسم وخاصة نظافة الاظافر والحرص على تقليمها بشكل دائم


الاعتناء بالاظافر والمحافظة عليها نظيفة ومقلمة بشكل جيد مما يساعد في التخلص من هذه الظاهرة

بعض الاشخاص الذين يعانون من هذه المُشكلة يقضمون اجزاء كبيرة من اظافرهم وهنا لابد من استعمال الاظافر الصناعية مؤقتا حتى تنمو الاظافر الطبيعية وذلك لحماية النسيج الحيوي للاظافر من بعض الهجمات البكتيرية

العمل على ايجاد وسائل لتخفف من التوتر والاحباط عن طريق اشغال الوقت بالكثير من الامور المُفيدة

استعمال الاطلية المتوافرة في الصيدليات ذات الطعم المر يستعملها النساء ليتذكرن عدم قضم الاظافر

هناك بعض اللواصق الملونة يستعملها البعض لتنبيه مرضى قضم الاظافر على الابتعاد عن هذا السلوك


لعلاج هذه المشكلة عند الاطفال :


 1يجب التحدث للطفل ومعرفة ما يمُر فيه من مشاكل فعادة ما يكون السبب هو التعرض لمشاكل في المدرسة او مع الاصدقاء



 2العمل على حل مشاكله المختلفة للتغلب على مشكلة قضم الاظافر



نتيجة قضم الاظافر تظهر الكثير من المشاكل الاخرى عند الاشخاص الذين يقومون بهذا السلوك لذا يجب معالجة هذه المشكلة والا تفاقمت المُشكلة وسببت مشاكل اخرى للاصابع بحيث من الممكن ان تتعرض لتقضمات ونزف فيها كما قد تؤدي الى حدوث تشوهات في الظفر ومشاكل في نموه



ما هو الرهاب الاجتماعي وما هي اعراضه

يعرف الرهاب الاجتماعي على انه احد الحالات المرضية التي ترتبط بالصحة العقلية كما يطلق عليه اسم اضطراب القلق الاجتماعي ويسمى في اللغة الانجليزية باسم social anxiety disorder


سميت حالة الرهاب الاجتماعي بهذا الاسم نسبة الى السلوك يظهر عليه المصاب بها والذي يرتبط بالمجتمع المحيط به حيث يتسم سلوك المصاب بهذه الحالة بالرهبة من افراد المجتمع


تظهر اعراض الرهاب الاجتماعي على شكل سلسلة من المواقف التي يمارسها المصاب بهذه الحالة ضمن ظروف معينة بالاضافة الى ظهور بعض الاعراض الجسدية عليه والتي تعد مؤشرا على الاصابة


ينبغي على ذوي المصاب بالرهاب الاجتماعي تقديم الرعاية الطبية اللازمة له وعرضه على الطبيب المختص وعدم تحميل الشخص الذي يعاني هذه الحالة فوق طاقته وعليهم ان يتفهموا اعراض الرهاب الاجتماعي ان يمكن ان يمارسها بشكل يومي




اعراض الرهاب الاجتماعي
هناك العديد من اعراض الرهاب الاجتماعي والتي تختلف حدتها من حالة الى اخرى ضمن ظروف خاصة ومن اهم اعراض الرهاب الاجتماعي ما يلي:

صعوبة التواصل مع الغرباء: حيث يواجه المصاب بهذا المرض مشكلة في التواصل مع الاشخاص الذين يتعرف عليهم لاول مرة ويجد مشكلة في بدء الحديث والمناقشة في القضايا المختلفة

القلق من آراء الآخرين: حيث يشعر المصاب بحالة من التوتر ازاء راي الناس حول ما يقوم به في حياته ويشعر بالخوف من الاحكام التي يطلقها الناس عليه سواء كانت صحيحة او غير صحيحة

تجنب المواجهة: يحاول المصاب بهذه الحالة الابتعاد عن الاماكن التي قد يواجه فيها بعض الاشخاص وقد يؤدي به ذلك الى التواري عن الانظار كما يعاني المصاب بهذه الحالة من عدم القدرة التواصل البصري مع من يتحدث اليه فلا يستطيع النظر المباشر الى عين من يحادثه ما يدفعه الى خفض البصر اثناء الحديث او النظر الى مكان آخر

تحليل الاداء الشخصي: حيث يقضي المصاب بهذه الحالة بعض الوقت مع نفسه بعد المواقف التي تجمعه مع الناس كي يحلل انطباع الناس عنه ويحاول تحديد العيوب والمشكلات التي حدثت اثناء هذه المواقف

ما هو الفرق بين الهم والحزن وكيفية التخلص منهم

الكثير يظن بان الهم والحزن لهم نفس المعنى ولكن يوجد فرق بين معنى الهم ومعنى الحزن ويجب التعرف على هذه الفروق:




الهم: في علم النفس هو تفكير سلبي في احداث المستقبل اي كثرة التفكير فيما سيحدث بشكل غير جيد كان يفكر بانه سيفقد شخصا عزيزا فكثرة التفكير بامور سيئة يؤدي الى فقدان السعادة وضيق في الصدر وعدم الارتياح ويفقد الهمة وبذل اي نشاط حيوي بالرغم من عدم حدوث هذا الامر وقد يسبب هذا التفكير القلق الذي ينتج عن التوتر ومن ثم الكآبة واسباب الهموم كثيرة واكثرها تكون ناجمة عن غرض دنيوي مثل: الثراء والزواج والعمل والحصول على الاولاد وسوء معاملة الناس وقد يكون بسبب الخوف من المستقبل وغيرها من الامور التي تجعله يفكر بمشاعر سلبية





الحزن: مشاعر انسانية تصيب الانسان عند حدوث امر غير سار او مشاكل او ظروف خارجة عن ارادته تضعه تحت ضغط نفسي فلا يشعر بالراحة والاطمئنان ويسبب غصة في القلب فالحزن يكون على امور حدثت بالفعل وهو ايضا فطرة خلقها الله للانسان فخلقه الله يفرح ويحزن فهو الم نفسي عكس الفرح شبيه بالكآبة فتؤثر على الانسان بحيث يصبح اكثر هدوء وقليل النشاط ومنفعلا عاطفيا وانطوائيا ويصاحبه احيانا البكاء ويكون الحزن لفترة مؤقتة وليست طويلة






طرق علاج الهم والحزن
ينبغي للمسلم ان يتوكل على الله في كل اموره وحين يفكر في المستقبل وتخطر بباله الامور السيئة التي قد لا تحدث عليه ان يستعيذ بالله ويترك الامر لله

لا يتعلق بالدنيا: فهو من اكثر الاسباب لظهور الهموم

لا يهتم بالتفاصيل ويدقق في اتفه الامور بل ياخذ الامور ببساطة

ممارسة الرياضة باستمرار

ممارسة رياضة اليوغا لافراغ الطاقة السلبية التي بداخل الجسم

تقليل السهر والمواظبة على النوم ساعات كافية يوميا

يشغل اوقاته ويتخلص من الفراغ بان يعمل ويستغل الاوقات بامور تنفعه مثل القراءة والكتابة وزيارة المقربين والاصدقاء والخروج مع الاصدقاء

ان يكون اكبر همه الآخرة فيتقرب من الله بالصلاة وعمل الخير فيطمئن قلبه ويشعر بالسكينة

الاكثار من الدعاء وهو من اهم اسباب الفرج


كيف تقوم باسترجاع ثقتك بنفسك

اسباب فقدان الثقة بالنفس
يقع كثير من الاشخاص ضحايا للافكار السلبية التي قد تسيطر عليهم حيث ينظر بعض الاشخاص الى انفسهم ليجدوا انهم لم يحققوا لغاية الآن ما ياملون به من الاحلام والتوقعات مما يصيبهم بالياس وقد يتعرض البعض للعديد من الضغوط سواء من العائلة او الاسرة او العمل مما قد يحد من ثقتهم بنفسهم او من قدراتهم على مواجهة التحديات



خطوات استرجاع الثقة بالنفس
مواجهة الامر استرجاع الثقة بالنفس يتطلب القوة والتصميم على مواجهة كل ما هو صعب اذ يجب على الشخص ان يدرك الاسباب التي ادت الى الفشل في المرات السابقة وان يعترف بخطائه ان حدث مما قد يجنبه تكرار الاخطاء في المستقبل

العمل افضل علاج لاسترجاع الثقة بالنفس تتمثل ببذل الجهد اذ يجب على الشخص التعلم واعادة ترتيب الامور من جديد واعادة وضع الخطط التي تؤدي به الى تحقيق النجاح

تجاوز ما مضى ما على المرء ان يفعله هو طي صفحة الماضي المتعلقة بالمشاعر السلبية والمرتبطة بالتجارب الفاشلة على اي صعيد ولكن لا يجب ان ينسى المرء ما تعلمه من اخطاء و هفوات سابقة حيث انَّها بمثابة دليل له في المستقبل حتى لا يعاود الوقع بها من جديد

التواصل البحث عن الاشخاص الايجابيين الذين  حققوا الكثير من النجاح في حياتهم حيث انَّهم من اهم مصادر الالهام والابتعاد عن التواصل مع او الاختلاط بالاشخاص السلبيين حيث انَّ الطاقة السلبية الصادرة عنهم يمكنها ان تؤثر بشكل سلبي كبير على ثقة المرء بنفسه و نظرته التفائلية للحياة

احرز تقدما ما على المرء سوى ان يقوم باتباع العديد من الامور لاحراز التقدم لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية التي قد تزيد من الشعور بالراحة وكسب الثقة بالنفس كذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العزلة التي قد تضفي بعض الكآبة على النفس


كيف تعرف بأنك مصاب بالاكتئاب علامات الاصابه به

يمر المصاب بالاكتئاب بحالة مرضية تعرف بانها من اكثر الامراض خطورة في هذا العصر بل و الاكثر انتشارا بين الناس حول العالم و بناءا على التشخيص الذي قدمه اطباء و خبراء علم النفس ان السبب الرئيسي لاصابة شخص ما بالاكتئاب تعود الى تعرض خلايا المخ الى حالة من عدم التوازن في عمل المواد الكيميائية الموجودة فيه و هي عبارة عن ناقلات عصبية و من اعراضه الجانبية و مخاطره انه يزيد من احتمالية الاصابة بامراض القلب و يحدث فشل في نشاط جهاز المناعة في الجسم علاوة على الاثر السلبي الذي يعود على علاقة المريض بافراد عائلته نتيجة عدم التفكير باسلوب سليم عند التعامل ممن حوله




كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب
يمكن معرفة انك مصاب بالاكتئاب عن طريق ملاحظة السلوك العام فكثير من الحالات يمكن التعرف على حالة  الاكتئاب عندما يصاحب المريض شعور بالضيق و عدم الشعور بالراحة  على الاطلاق كما ان المصاب بالاكتئاب بعرف بانه اغلب الاحيان يعتريه الاحساس بالحزن و الفراغ الاجتماعي الا انه هناك العديد من الاعراض الجسدية التي تشير الى انك مصاب بالاكتئاب كالشعور بالارهاق و الخمول دائما يصاحبه شعور بالم شديد في الظهر اضافة الى كون ان مرض الاكتئاب يؤثر سلبيا على الاعصاب و دوما ما تجد المصاب الاكتئاب متوترا و مزاجه سيء على الدوام




المؤشرات التي تشير بانك مصاب بالاكتئاب
هناك مجموعة من المؤشرات  التي تشير الى انك مصاب الاكتئاب فمنها ما يتعلق بالحالة الجسدية كالشعور بالام بمختلف انحاء الجسم يصاحبه انخفاض في مستوى الرغبة في الحركة و النشاط اضافة الى الشعور بالصداع الشديد و الم في اكثر من موضع في الظهر كما ان المصاب بالاكتئاب كثيرا ما يواجه مشاكل في الجهاز الهضمي و لا يتقبل الطعام و يلاحظ خسارة  الوزن عليه بشكل واضح كما ان مصاب بالاكتئاب يلجا الى قضاء يومه نائما




اما بالنسبة للمؤشرات الاخرى التي تشير بالاكتئاب فهي عبارة عن مجموعة من المشاعر الداخلية التي لا يمكن ان يشعر بها الا من هو مصاب بالاكتئاب كالشعور بالفراغ خلال اليوم و عدم الشعور بالرضا حيال كل ما يملك او يقدم له كما انه دائما يشعر بتانيب الذات و يكره تصرفاته اضافة الى التوتر الذي يرافقه دائما حتى انه لا يستطيع ان يتخذ قرارات تخص حياته و الجدير بالذكر ان اخطر ما يمر به المصاب بالاكتئاب هو التفكير المستمر بالانتحار او بالموت لذلك يجب التعامل معه بحذر شديد




 كيفية التعامل مع المصاب بالاكتئاب
ان الطريقة المثلى للتعامل مع اي شخص مصاب بالاكتئاب تكون من خلال مساندته من قبل افراد العائلة و تقديم مجموعة مختلفة من  المساعدات الحياتية كدفعه لتغيير من سلوكه اليومي و توكيله بمهمات حياتية  و اجتماعية ذات تاثير و اهداف تجعله يشعر بانه ذو قيمة في الحياة كما ان اشراك من هو مصاب بالاكتئاب في برنامج رياضي لمدة نصف ساعة يوميا سيكون كافيا لازالة التوتر الذي يشغله عن ان يمارس انشطة حياته المختلفة

ما هو القلق معلومات عنه وانواعه

القلق هو الاستجابة الطبيعية للجسم نتيجة الارهاق الحاد ويترتب على ذلك الشعور بالخوف وانتظار المجهول وهي عاطفة تتميز بحالة مزعجة من الاضطراب النفسي ويتم الشعور بحالات مختلفة عند القلق كمشاعر الفزع للاحداث المرتقبة مثل: الشعور بفقدان شخص مقرب او الافراط من التوتر في المواقف عادية يراها تشكل خطر شديد ويختلف القلق عن الخوف في ان القلق هو توقع الخطر في المستقبل اما الخوف فهو شعور لحظي اثناء حدوث الخطر واذ شعر الشخص بالقلق لفترة تزيد عن 6 اشهر فذلك قد يكون الشخص مصابا بمرض اضطرابات القلق وهذا قد يكون مصاحبا للعديد من المشاكل الصحية والنفسية كالارق والتشنجات العصبية والصداع النصفي وفي هذا  المقال سيتم ذكر انواع القلق




اضطراب القلق العام
هو الشعور بعدم الاستقرار المستمر المصاحب لحالات التهيج والانفعالات على ابسط الامور وقد يكون نتيجة ضغوطات العمل المستمرة او المشاكل الاسرية او لشيءٍ ما آخر وهو اكثر الاضطرابات شيوعا وانتشارا فهناك عشرات الملايين حول العالم المصابين باضطراب القلق العام



يمكن ان تزداد حالة القلق العامة لتؤدي الى اعراض كالشعور بالنعاس والخمول وانخفاض مستويات الطاقة بالجسم وتوتر العضلات وصعوبة البلع واضطراب المعدة والقيء والاسهال وصعوبة في التنفس وصعوبة التركيز والارتعاش والتهييج والتعرق والتململ وهذه اعراض ثابتة ومتواصلة وتستمر 6 اشهر على الاقل كما ان هذا المرض شائع بين الافراد الذين لديهم تاريخ من تعاطي المخدرات





انواع القلق
الرهاب الاجتماعي: هو الخوف غير المنطقي من المواقف الاجتماعية وتجنبها قدر الامكان ويكون الخجل شديدا جدا امام المجتمع وقد يتسبب فكرة التواصل الاجتماعي والتحدث مع الآخرين او الغرباء او الشخصيات الرسمية او حتى مع الاصدقاء في اثارة قلق وخوف مفرط لا تبرير منطقي له حيث يمكن للشخص المصاب ان يضع بعض المبررات كـحكم الآخرين عليه او الخوف من الاستهزاء ولتجنب المواقف المحرجة

اضطراب الهلع: هو اضطراب يتميز بتكرار نوبات الذعر غير المتوقعة ويقصد بنوبات الذعر هي تلك الفترات المفاجئة من الخوف الشديد والذي قد تشمل خفقان القلب والتعرق والاهتزاز وضيق التنفس والخدر وتحدث هذه الاعراض كحد اقصى في غضون دقيقتين ويحدث اضطراب الهلع غالبا في العائلات والاجهاد النفسي وتاريخ معاملة الاطفال السيئة

القلق من الاماكن المكشوفة: هو القلق من الاماكن المكشوفة الذي يكثر فيها وجود الناس او الذي لا تحتوي على اسقف فغالبا الاشخاص الذين يعانون من هذا القلق لا يخرجون من بيتوتتهم الا للذهاب للعمل فقط

الرهاب من الاشياء محددة: هو القلق الذي يصيب الفرد في شيء معين واحد كالرهاب من الاماكن المرتفعة او رهاب الحيوانات او رهاب النظافة وهذا النوع من القلق منتشر جدا عن البشر حيث لا يوجد شخص الا ولديه رهاب محدد

الوسواس القهري: هو بالاصل اضطراب عقلي يشعر الفرد بالحاجة الى التحقق من الاشياء بشكل متكرر وروتيني وهذا يجعله دائم الشعور بالقلق

القلق الصحي: يجعل الفرد دائما الشعور بانه مصاب بالامراض او ان هناك اختلالات عضو معين في جسمه حيث يزور الطبيب بكثره للاجراء الفحوصات


خرافات وحقائق عن مرض الاكتئاب

الخرافات
العمل الشاق يسبب الاكتئاب
يصيب الاكتئاب شخص واحد من كل ستة اشخاص في مرحلة عمرية معينة ويعد انتشار العلاجات الشعبية للاكتئاب سببا في كثرة الخرافات ومن هذه الخرافات ان العمل الشاق والمتعب يسبب الاكتئاب حيث يقترح البعض ترك العمل للتخلص من الاكتئاب وهذا امرا غير صحيح في الواقع العمل الشاق لا يمكن ان يسبب الاكتئاب بشكل مباشر ولكن يمكن للارهاق ان يكون علامه للاكتئاب خاصة عند الرجال




الاكتئاب ليس مرضا حقيقيا
يعتقد البعض بان كون الاكتئاب مرض نفسي لن يكن له علاقة بالامراض الجسدية الا انه غير صحيح في الواقع ان الاكتئاب مرض نفسي وجسدي وهو عباره عن خلل في مستويات النشاط في الدماغ بالاضافة الى ان المواد الكيميائية الرئيسية في الدماغ والتي تنقل الاشارات العصبية بين الاعصاب تصبح وكانها خارج السيطرة عند الاشخاص المكتئبين




الاشخاص المكتئبين كثيروا البكاء
البكاء بكثرة ليس دليلا على الاكتئاب او الحزن الشديد ولكن يمكن ان تكون العاطفة سببا في ذلك وربما الشعور المستمر عند المكتئبين بقلة القيمة وانهم عديمو الفائدة سببا في بكائهم كما يؤثر الاكتئاب الغير معالج سلبا على حياة الاشخاص ويمكن ان يزيد ذلك من بكاؤهم






الحقائق
الاكتئاب يسبب الخرف
يمكن ان يكون الاكتئاب سببا رئيسيا للخرف عند كبار السن وذلك بسبب التوتر الشديد والارتباك لديهم وزيادة الاوهام ويتم في هذه الحالة اخذ العلاج الذي يخفف من الاكتئاب عند كبار السن بالاضافة الى العلاج النفسي الذي يعد مفيدا جدا خاصة مع الاشخاص الذين لا يستطيعون او لا يرغبون في تناول الدواء




يمكن لاي شخص ان يصاب بالاكتئاب
بالرغم من انتشار حالات الاكتئاب في فترة عمرية معينه الا ان الاكتئاب يمكن ان يصيب الاشخاص في اي مرحلة عمرية في الواقع ان النساء معرضة للاصابة بالاكتئاب كما هم الرجال ولكن النساء يقدمن على طلب المساعدة والعلاج اكثر من الرجال





الاكتئاب يصيب الاشخاص بشكل تدريجي
ان ضغوطات الحياة وصعوبة العيش واستمرار الفشل يؤدي بشكل تدريجي للاصابة بالاكتئاب بالاضافة الى الخبرات والتجارب الشخصية الصعبة قد تزيد من فرصة الاصابة بالاكتئابحيث لا يمكن الاصابة بالاكتئاب بشكل مفاجئ

ما هي اعراض التوحد عند الطفل وما هو علاجه

كثيرون هم الذين يعتقدون ان التوحد هو عبارة عن انعزال الشخص عن محيطه وعدم تفاعله  مع الاخرين او انه مرض ناتج عن وجود اختلالات عقلية تجعل من صاحبها يبدو كذلك



 ولكن هذه معتقدات خاطئة فالتوحد مرض يصيب الاجهزة الدماغية ويظهر على شكل اضطرابات التي تكون تابعة للاضطرابات في المراحل التطورية التي تعرف بطيف التوحد (الذاتوية)




 مما تجعل المصاب يتصرف بسلوكيات تختلف نوعا ما عن سلوكيات الشخص العادي ويبدو ضعيفا في لفظه ويظهر هذا الاضطراب عادَة قبل بلوغ الاطفال الثالثة من عمرهم لذلك سنتحدث في موضوعنا اليوم عن علاج التوحد عند الاطفال






علاج التوحد عند الاطفال
يخضع الاطفال لفحوصات وتشخيصات دائمة من قبل الاطباء وذلك بهدف تحقيق الاكتشافات الاولية المبكرة لطيف التوحد والذاتوية لذلك على الآباء الحرص الدائم في عرض اطفالهم على الاطباء لمعرفة حالة ابنائهم باكرا وللمساعدة على تجاوز هذه المشكلة والتعايش معها قبل تفاقمها ولكن العلاجات التي قدمت للاطفال المصابين بمرض التوحد لم تكن بنفس المقدار حتى يومنا هذا وعلى الرغم من ذلك توجد الكثر من انواع علاج التوحد المتعددة منها:



العلاجات السلوكية للاطفال

العلاجات المتعلقة بصعوبات التحدث والصعوبات اللغوية

العلاجات التعليمية والتربوية

الاطعمة الخاصة بالطفل المصاب بالتوحد والنظام الغذائي الخاص به

العلاجات الدوائية والتي تعطى بوصفة طبية وبمراقبة حالة الطفل







الاعراض التي تظهر على الطفل المصاب بمرض التوحد
تتمثل اعراض التوحد لدى الطفل باكثر من صعوبة ومنها:





 مهاراته في الاتجاه الاجتماعي:

لا يبدي استجابة عند المناداة عليه باسمه
عدم تواصله بصريا بشكل فعال
عدم اصغائه لمن يتحدث معه او سماعه
لا يحب ان يعانقه احد ويرفض ذلك كما ويحب ان ينطوي على ذاته فقط
لا يملك قدرة كافية لادراك انفعالات غيره او مشاعره
يحب ان يلعب وحيدا ويصنع عالمه الخاص به






 مهاراته في اللغة:

يبدا في التحدث بمرحلة متاخرة من عمره مقارنة باقرانه العاديين
لا يمتلك القدرة الكافية على تشكيل الجمل والتحدث بشكل سليم ويعاني من خلل في نطقه
يصدر اصواتا غريبة اثناء تحدثه كاصوات غنائية او كالروبوت الآلي
لا يمكنه ان يبادر في الكلام كما انه لا يستطيع الاستمرار بمواصلة حديث قائم بينه وبين شخص اخر





سلوكه:

يعمل على تطوير التقاليد والعادات التي تمارس من قبله بشكل دائم
تصيبه الدهشة عندما يلاحظ جزء معين من الاشياء: كحركة يد الدمية
يفقد الهدوء والسكينة عند وقوع اي من التغييرات حتى وان كان تغيير بسيط او صغير
يتحرك بشكل دائم ولوقت طويل
يفضل ممارسة حركاته المتكررة بشكل دائم مثل: اهتزازه او دورانه
يلمس الاشياء كمصادر الضوء دون الشعور باي الم على الرغم من تحسسه الكبير اتجاهها

معلومات حول رهاب فقدان الهاتف المحمول

اظهرت دراسة اجريت على الاشخاص الذين يمتلكون هواتف متنقلة بان 66% من مستخدمي الهواتف يتعايشون كل يوم مع مخاوفهم من فقدان هواتفهم بحيث لا يبدو هذا الامر غريبا و ذلك كون ان الهاتف اصبح يعتبر اقرب الاصدقاء فمعظم الاشخاص الذين يمتلكون الهواتف يرتبطون بها بشكل كبير  يفستخدمونها في جميع الاماكن سواء في البيت او العمل و على الطريق و كون ان الهاتف يمكن حمله بسهولة لا يستبعد ان يستخدمه المرء في جميع الاماكن التي يمكن ان يتواجد بها حتى داخل الحمامات



بالرجوع للارقام الناتجة عن الدراسات التي اجريت على مستخدمي الهواتف المتنقلة و جد ان نسبة السيدات اللواتي تعاني من هذا الرهاب يفوق نسبة الرجال بحيث  تتعايش  70%مع رهاب الهواتف بينما ما يقارب ال61% من الرجال من هذا الرهاب و يرجح ان سبب ارتفاع نسبة السيدات يعود لكونهن يمتلكن خصوصية اكثر فيمكن ان يحتوي هاتف السيدة على امور شخصية ولا تريد ان يطلع عليها احد مثل الصور الشخصية و مقاطع الفيديو الخاصةالخ




و كما اظهرت الدراسة بعض الامور الاخرى حيث تبين ان نسبة الرجال الذين يمتلكون اكثر من هاتف تفوق نسبة السيدات بحيث و صلت نسبة الرجال الى 47% بينما وصلت نسبة  السيدات المستخدمات للهواتف و اللواتي يمتلكن هاتفان او اكثر الى 36% و يرجح ان سبب رغبة الشخص لامتلاك اكثر من هاتف اما بسبب حب التكنولوجيا الزائد او بسبب رغبة الشخص بالخيانة دون ان يكشف امره




و قد تبين ان نسب افراد المجتمع الذين يعانون من هذا الرهاب بارتفاع حيث يوجد دراسات تبين ان 53% من مستخدمين الهواتف يعانون من هذا الرهاب قبل بضع سنوات اما في الوقت الحاضر فقد ارتفعت النسبة لـ 66%

ما هو الهوس الاكتئابي واسبابه واعراضه

هو احد الامراض النفسية الذي يُسمى ايضا الاضطراب ثنائي القطب ويُصاب المريض المصاب بهذا المرض باضطرابات عديدة تتمثل بفقدان اتزان المزاج وهو مرض خطير يؤثر على حياة المريض اليومية حيث يتصرف المصاب به بطريقة جنونية متطرفة اذ ان لهذا المرض قطبين اساسيين الاول هو الاكتئاب الشديد والقطب الثاني هو الهَوَس وتستمر التقلبات المزاجية الغريبة والمتطرفة التي يُصاب بها المريض  اسابيع عديدة واحيانا اشهر متواصلة مما يُفقده القدرة على السيطرة على حياته الطبيعية وهذا المرض يترافق بالعديد من الاعراض اما انواع الهوس الاكتئابي فهي: الهوس الاكتئابي نوع I والهوس الاكتئابي نوع II






اعراض الهوس الاكتئابي
تختلف الاعراض في حدتها من شخص الى آخر احيانا تكون بسيطة واحيانا متوسطة واحيانا حادة حيث يحدث تغير كبير في انماط المريض السلوكية حيث يصل فجاة الى شعور الهوس ومن ثم يصل الى شعور الحضيض الذي يكون على شكل اكتئاب شديد واهم اعراض كل مرحلة ما يلي:






اعراض مرحلة الهوس:

التفاؤل الشديد

الاحساس بالنشوة التي تكون على شكل فرحة كبيرة

الثقة الشديدة بالنفس

الكلام بسرعة

كثرة الافكار وتواترها

التقلبات العاطفية الشديدة

تزايد النشاط البدني

انفاق المال باسراف كبير

عدم الرغبة بالنوم والنشاط الجنسي المفرط

فقدان القدرة على التركيز

التصرف بطريقة عدوانية والتصرفات ذات الطابع الخطير

حدوث خلل في القدرات العقلية

اعراض مرحلة الاكتئاب "الحضيض":

الشعور بالحزن الشديد وفقدان الامل والياس

التفكير بالانتحار

الاحساس العميق بالذنب

الاصابة بالارهاق وفقدان القدرة على التركيز

عدم القدرة على النوم وفقدان الشهية

القلق الشديد والعصبية

الشعور بآلام شديدة دون وجود سبب عضوي ظاهر








اسباب وعوامل خطر الهوس الاكتئابي
يوجد العديد من العوامل التي تزيد من خطورة الاصابة بهذا المرض وتتمثل بما يلي:

تغيرات في كيميائية المخ والعمليات الحيوية في الجسم

الاسباب الوراثية وخصوصا في حالة زواج الاقارب

وجود عوامل بيئية مختلفة

تناول المواد التي تسبب الادمان

التعرض للتقلبات النفسية الشديدة

تغيرات شديدة في اسلوب الحياة مثل فقدان شخص عزيز







علاج الهوس الاكتئابي
يُعرف عن هذا المرض ان علاجه طويل وقد لا يُشفى المصاب منه ابدا اما اهم طرق العلاج والتخفيف من ظهور الاعراض ما يلي:


العلاج بالادوية التي يصفها الطبيب المختص مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع

العلاج بما يُعرف بالتحليج الكهربائي اي الصدمة الكهربائية

العلاج النفسي الذي يخضع فيه المريض لجلسات نفسية كبيرة ويشمل العديد من طرق العلاج مثل العلاج الجماعي والعلاج الادراكي السلوكي والعلاج الجماعي


تعرف على اسباب الوسواس القهري ومعلومات عنه

يعتبر الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية التي يُصاب بها الكثير من الاشخاص حيث يُركز فيه المريض على فكرة معينة ويتخيل ان هذه الفكرة جزء من الوعي ويشعر بها المريض بشكل قهري متكرر ولا يستطيع التخلص منها ابدا او تجاوزها اذ يكون الوسواس القهري على شكل فكر متسلط يُسيطر على الشخص ويجعله يتصرف بسلوكيات معينة ويكررها بحيث تستحوذ عليه ولا يستطيع مقاومتها لانه يشعر بشيء من الداخل يلح عليه للقيام بالاعمال القهرية بحيث تصبح طقوس دائمة له وفي هذا المقال سنذكر اسباب الوسواس القهري



اسباب الوسواس القهري

عوامل وراثية تتعلق بوجود جين يُساهم في الاصابة بهذه الحالة على الرغم من انعدام وجود سبب بيولوجي للاصابة بهذا المرض

التعرض لمعاملة قاسية وتربية صارمة في مرحلة الطفولة

التعرض للضغوطات النفسية الشديدة والصدمات في مرحلة الطفولة بحيث تكون هذه الصدمات من الاشخاص والبيئة المحيطة

اختلال بعض الوظائف الحيوية في الدماغ مثل وجود نشاط زائد وغير طبيعي في المنطقة القشرية الحجاجية بالاضافة الى القشرة امام الجبهة






معلومات عن الوسواس القهري
من الامثلة على التصرفات المرتبطة به القيام بغسل اليدين بشكل متكرر وعد الاشياء والتاكد من قفل الشبابيك والابواب وغير ذلك من الاعمال الاخرى

يعاني المصابون بهذا الاضطراب من تشنجات عديدة لا ارادية بالاضافة الى اضطرابات القلق والتفكير بالانتحار

يمكن ان يمر المصاب بالعديد من الاشكالات الاجتماعية التي تؤثر على حياته بشكل سلبي

من الاضطرابات التي تتبع الى هذا النوع من الاضطرابات النفسية الاضطراب الاكتئابي واضطراب الشخصية الوسواسية واضطراب الاكل

ينتشر بنسبة تتراوح من 2 الى 3% اذ ان هذه النسبة تصيب الاشخاص بمرحلة معينة من العمر وقد تنتهي بسلام وفي العادة يُصاب الاشخاص بهذا الاضطراب في سن المراهقة او بداية الشباب ومن غير المالوف ابدا ان يُصاب شخص بهذه الحالة بعد عمر 35 عاما

يصيب هذا الاضطراب الرجال والنساء على حدٍ سواء وبنسب متساوية

يمكن علاجه بعدة طرق منها العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالعقاقير والادوية المضادة للاكتئاب واحيانا يعطي المريض "مثبطات استراد السيراتونين الانتقائية" وادوية علاج الذهان التي قد يكون لها اعراض جانبية كثيرة

يمكن عمل جلسات نفسية للمريض لمساعدته في تخطي اعراض الوسواس القهري او يمكن عمل جلسات التخليج بالكهرباء والتي تساعد في تجاوز اعراض هذا المرض

بالنسبة للاطفال المصابين بهذه الحالة يُعتبر العلاج المعرفي السلوكي هو افضل العلاجات لتخطي هذه الحالة دون اللجوء الى استخدام الادوية التي قد يكون لها اضرار جانبية كثيرة