الجمعة، 22 أكتوبر 2021

خمسة طرق للتغلب على الشعور بالوحدة تعرف عليها

الوحدة هي ظاهرة عقلية و عاطفية معقدة تؤثر سلبيا على كافة الفئات العمرية مما قد يؤدي الى اقدام الفرد على الانتحار في بعض الاحيان حيث نواجه الكثير من الصعوبات و الامراض و الازمات في حياتنا اليومية  مما يغرس الحزن و الوحدة في قلوبنا يوما بعد يوم

و لذلك على الفرد ان يواجه مشاعر الوحدة و لا يستسلم لها و هناك بعض النصائح التي تساعد الفرد على التغلب على وحدته :_



ادراك ان الوحدة عبارة عن مشاعر و ليست حقيقة :_ يشعر الفرد بالوحدة عندما تثير ذاكرته مشاعر سلبية توحي بهذا الشعور لديه و ليس لان هذا هو شعوره في الحقيقة اذ يستشعر الدماغ مشاعر الالم و الحزن مما يضفي على الفرد مشاعر الوحدة و يبدا الشخص بالخلط بين مشاعره و الحقيقة  و يتسائل لماذا اشعر بهذه الطريقة؟ هل لاني شخص غير محبوب؟ و بذلك تتفاقم المشكلة لدى الفرد



التواصل مع الآخرين :_ تضفي مشاعر الوحدة المؤلمة الكثير من المشاعر السلبية اذ يرى الشخص نفسه انه منبوذ و لا يوجد شخص يكترث بالمه و حزنه و لذلك على الفرد ضرورة التواصل مع الآخرين و تكوين الصدقات كي لا يبقى اسيرا لافكاره و مشاعره السلبية التي قد تزيد آلامه يوميا



وضع الخطط لمحاربة العادات العقلية و العاطفية التي تثير مشاعر الوحدة:_ عندما يدرك الشخص انه يتعامل مع عادة عاطفية يمكنه حينها وضع خطة لمواجهة شعوره بالوحدة و ذلك من خلال الالتحاق بالنوادي الرياضية و الخروج مع الاصداقاء و تجنب الانطواء و الجلوس وحيدا



التركيز على مشاعر و احتياجات الآخرين اكثر من التفكير بمشاعر الوحدة: بدلا من المشي في الشوارع و الطرقات و التفكير في مشاعر الحزن و الكآبة التي تنتابك بامكانك التفكير في امور اخرى كاحتياجات الآخرين و مساعدتهم و ربما القاء الابتسامة تجاه كل شخص تلتقي به قد يضفي مشاعر ايجابية لديك



ممارسة الرياضة:_ تحث ممارسة الرياضة بشكل منتظم على افراز هرمون الاندروفين الذي يلعب دورا مهما في تخليص الفرد من مشاعر الحزن و الكآبة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: