اطعمة مفيدة لتقليل الوزن في فصل الربيع - موسوعة المعرفة الشاملة

أعلان الهيدر

الأربعاء، 17 يوليو 2019

الرئيسية اطعمة مفيدة لتقليل الوزن في فصل الربيع

اطعمة مفيدة لتقليل الوزن في فصل الربيع

الجزر
يعد الجزر من الحلوى الطبيعية بحيث يعمل تناوله على تقليل الرغبة من تناول بعض انواع الحلوى فهو من افضل الاطعمة النباتية الغنية بفيتامين ج ا و المغنيسيوم و الالياف و الذي يساعد على توهج البشرة و تقوية الاظافر كما يبقي المعدة ممتلاة و يساعد في تخفيف الوزن و يمكن تناوله بعدة اشكال للاستفادة منه اما مطبوخا او طبيعيا او حتى عصيرا





السلق السويسري
يتميز هذا النبات بالوان سيقانه المختلفة التي تتفاوت ما بين اللون الوردي و البرتقالي و الاحمر القرمزي و الاصفر كما تبدو اوراقه ضخمة و تحتوي على الكثير من المواد المغذية كالمغنيسيوم و الالياف و الحديد و فيتامين ب و هو يجمع في شكله بين السبانخ و اللفت و لكنه يختلف في الطعم فيمزج بين طعم النباتين معا






توت العليق
يحتوي التوت على نسب عالية من الالياف و نسب منخفضة من السكر و كمية عالية من فيتامين ج و مضادات الاكسدة التي تساعد في انقاص الوزن و يمكن تناوله مع اللبن او  دقيق الشوفان او تناوله بشكل خام






الهليون
يعتبر من افضل الاطعمة التي يمكن ان تاكل لتقليل حجم الجسم و ذلك ليس لكونه مدرا للبول فقط و انما لاحتوائه على على بعض الفيتامينات المهمة كفيتامين ج ا و الفولات و البوتاسيوم و العديد من الالياف الغذائية التي تغذي بكتيريا الامعاء كما و يحتوي كل كاس من الهيليون على 27 سعرة حرارية و 4 غرامات من الالياف و 3 غرامات من البروتين و لا يحتوي على نسب دهون ابدا و يفضل تناوله مشويا مع قليل من زيت الزيتون و الفلفل الاسود او على شكل سوتيه مع القليل من زيت جوز الهند و بعض الخضار البنجر يلعب نبات البنجر دورا فعالا في مساعدة الكبد على تصفية سموم الجسم و القضاء على نفايات الجسم كما و يساعد على حرق الدهون للحصول على جسم مثالي و لك قد لا يتخيل البعض تناوله بشكل خام لذلك ينصح  بتناوله محمصا بحيث يشبه طعمه البطاطا و يظهر التحميص مذاقه الحلو كما و يمكن تناوله كعصير او اضافته على السلطة و بعض اطباق العجة





السبانخ
يتميز السبانخ بطعمه الحلو و الخفيف فيؤكل في السلطات او مطبوخا مع البطاطا الحلوة او العجة كما و يحتوي على الكثير من البوتاسيوم و الحديد و البروتينات النباتية و فيتامين ا ه و حمض الفوليك و الالياف التي تساعد في تخسيس الوزن بحيث يحتوي كل كوب من السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط






الخرشوف
يمكن الحصول على 4 غرامات من البروتين و 7 غرامات من الالياف و 60 سعرة حرارية عند تناول كوب واحد من الخرشوف بحيث يحتوي على الكثير من الالياف المتخصصة في التخلص من النفايات الموجودة في القولون مساعدا بذلك في تخفيف الوزن

مشاركة عن طريق

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.