نصائح وبعض الاكلات للمساعدة على استقرار ضغط الدم

يرتبط ارتفاع ضغط الدم باعراض خطيرة قد تؤدي الى الوفاة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف والفشل الكلوي


كما ويصنف باول مرض قاتل في الولايات المتحدة الامريكية  نظرا لتاثيره على نسبة كبيرة من السكان و التي تصل الى حوالي 25%



الامر الذي يستدعي اتباع بعض الطرق الضرورية للسيطرة عليه  عن طريق تجنب تناول العقاقير واستبدالها بطرق طبيعية تعرف كالآتي:



تناول اللوز

يحتوي اللوز على نسب كبيرة من الصوديوم  المسؤول عن رفع ضغط الدم  الا انه  يعتبر ايضا من المصادر الغنية  بالبوتاسيوم  الذي يساعد على انقباض عضلات القلب  و تقوية الارسالات العصبية  و الذي  بدوره يحسن من وظيفة القلب  كما و يحافظ على  استقرار  مستوى ضغط الدم


تناول ماء جوز الهند

اشارت دراسة تم نشرها في المجلة الطبية الغربية الهندية  بان البوتاسيوم  و المغنيسيوم  وفيتامين ج  الموجود في ماء جوز الهند  يجعله من الاشربة الصحية للقلب


استخدام الكركم

تشير بعض نتائج الدراسات الى قدرة توابل الكركم على خفض ارتفاع ضغط الدم المتزايد  بالاضافة الى تقليل مخاطر الاصابة بامراض الكبد  و مرض الزهايمر


الحركة باستمرار

يقوي النشاط البدني المنتظم من عضلة القلب  بطريقة تجعله يزيد من قوة ضخه للدم  لتتخفيف الجهد  و تخفيض ضغط الدم المرتفع  عن طريق ممارسة التمارين الرياضية  لمدة 30 دقيقة على الاقل في معظم ايام الاسبوع  للمحافظة على ضغط الدم الانبساطي  و الانقباضي


الغناء في الحمام

يسبب تعرض الاشخاص للتوتر و الاجهاد  الى زيادة سرعة ضربات القلب  و تضييق الاوعية الدموية  الامر الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم  و الذي يحتاج الى بعض الاساليب الفعالة لتخفيضه  و تخفيف حدة التوتر  كالغناء في الحمام  او مشاهدة فيلم مضحك

0 التعليقات: