الأحد، 26 يوليو 2020

ما هي علاقة الشتاء بالنوم وكيف يؤثر عليه





ان الانخفاض الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الشتاء يؤثر على مختلف انشطتنا وعاداتنا اليومية


مما يجعل لهذا الفصل طقوسه الخاصة ولكن للاسف يعاني البعض منا من مشاكل النوم خلال هذا الوقت من السنة


وهذا منطقي  فهو يؤثر على كثير من العوامل المؤثرة في النوم  ومنها:-



درجات الحرارة المرتعفة في البيت

يسعى الجميع الى ابقاء بيوتهم دافئة خلال الشتاء ليلا و نهارا  و لكن درجات الحرارة المرتفعة في المحيط تؤثر سلبيا على النوم  فدرجة الحرارة المثالية للنوم هي 20-22 درجة مئوية



درجات الحرارة المنخفضة في البيت

قد يفشل البعض منا في الوصول الى درجة حرارة مناسبة لجو الغرفة خلال الشتاء  مما يجعله الجو المحيط بك بادرا  و انخفاض الحرارة له نفس تاثير ارتفاعها على النوم  اي لن تنعم بنوم هادئ و مريح في جو الغرفة الدافئ او البارد فكما قلنا درجة الحرارة المثالية هي 20-22 درجة مئوية


نقص الضوء خلال النهار

ان النوم يعتمد بشكل اساسي على ضبط ساعتنا البيولوجية خلال اليوم  و التي تعمل بشكل اساسي على كمية الضوء المتابينة بين النهار و الليل  و الغياب الطويل لاشعة الشمس خلال الشتاء  يقلل من هذا التباين مما يصنع الخلل في ساعتنا البيولوجية الذي يؤدي بدوره الى اضطرابات النوم




وجبات طعام الشتاء الدسمة

يتميز الطعام في الشتاء بانه اكثر دسامة من ذلك الذي تناوله في اوقات السنة الاخرى  و من المعروف ان هذا الطعام الدسم الذي يحتاج الى وقت اطول من اجل هضمه  سيؤثر على عدم حصولنا على قسط كافي من النوم المريح  فنحن بحاجة الى الانتظار ما يزيد على خمس ساعات بعد تناول احدى هذه الوجبات الدسمة فبل ان ننام

 




الابتعاد عن ممارسة الرياضة


من المعروف ان ممارسة الرياضة خلال النهار تساعد في الحصول على نوم صحي و مثالي خلال الليل  و لكن الكثير منا يحجم عن ممارستها خلال الشتاء  مما يؤثر سلبا على الاستمتاع بنوم جيد

 




النوم الزائد خلال عطلة نهاية الاسبوع


الجو البارد في الشتاء قد يجعل عطلة نهاية الاسبوع خالية من المشاريع الترفيهية  مما يجعلنا نبالغ في ساعات النوم  و هذا ما يسبب الخلل في طبيعة نومنا خلال الاسبوع

 





الهواء الجاف في الغرفة


عادة ما يكون هواء الغرفة جافا خلال فصل الشتاء  مما يجعلنا نعاني من شعور سيئ يفسد علينا ساعات النوم اثناء تنفس هذا الهواء الجاف

 




نزلات البرد و الانفلونزا

يعاني الكثير منا و لايام طويلة خلال فضل الشتاء من الاصابة ببعض الامراض الموسمية مثل نزلات البرد و الانفلونزا  والتي تقلق نومنا او تمنعنا من النوم في بعض الاحيان  مما يحدث خلل في نظام النوم لدينا

0 komentar: