طرق الحفاظ على صحة الكبد

غالبا ما نكرس وقتنا لتنظيف منازلنا من الغبار و الاوساخ بحيث نستهين في اجسامنا و ضرورة الاهتمام بنظافتها وتطهيرها من السموم والمواد الكيميائية التي نتعرض لها من تناول مختلف الاطعمة



فالكبد في الجسم  يعتبر من الاعضاء التي تساعد في ازالة السموم من الجسم  و منع الانسجة والخلايا من امتصاصها بالاضافة الى تحويل السموم التي تذوب في الدهون  الى سموم سهلة الذوبان في الماء


ليتم تدفقها و خروجها بسهولة من الجسم

و لكن ما هي الطرق المتبعة لتقوية وظائف الكبد

عدم ارهاق الكبد

يعمل الافراط في تناول الكحول  و المسكنات الطبية  الى التاثير بشكل سلبي على عمل الكبد و فشله  حتى و لو كانت جرعات صغيرة و منتظمة  لذا يفضل عدم الاثقال على هذا العضو  و تدميره من خلال الاكثار من هذه الامور


 

شرب الكثير من الماء و الليمون

يعد شرب الماء من اهم الامور التي تشجع على التخلص من السموم  كما يحفز حمض الستريك في الليمون على انتاج العصارة الصفراء في الكبد  و افراز السموم بشكل جيد


 

اخذ مكملات الكبد الداعمة

يعتبر الكركم و حليب الشوك و الهندباء  من الاشياء المفيدة في تطهير و حماية الكبد  حيث ينصح بتناول 50 ميليغرام من الكركم  و 500 ميليغرام من مستخرج الهندباء  و 500 ميليغرام من حليب الشوك  كما يمكن غلي جذور الهندباء و شربها كشاي  لتقوية و دعم الكبد  و التخلص من السموم المتراكمة

 

تناول الخضراوات الصليبية

كالقرنبيط  و الملفوف  و اللفت و الجرجير  و الكرنب  التي تساعد الكبد في التخلص من السموم


 

الحصول على ما يكفي من المعادن

ينبغي تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على المعادن الضرورية لازالة السموم من الجسم  و التي تحافظ على وظائف الكبد  كالكالسيوم و المغنيسيوم  و الصوديوم  و النحاس  و الحديد و السيلينيوم  و الزنك و المنغنيز