كيف تقوم بالحفاظ على صحة الكبد

يحتاج الجسم كغيره من الامور اليومية الى التنظيف والمتابعة فغالبا ما نكرس اوقاتنا في تنظيف المنازل وننسى بان الجسم هو جزء من حياتنا الذي ينبغي ان نحافظ عليه

ونطهره من السموم اليومية التي يواجهها من جراء تناولنا للاطعمة التي تحتوي على المواد الكيميائية او المستحضرات التي نستخدمها في كل صباح

فالكبد من دون شك هو احد الاجهزة الطبيعية الذي يساعد في التخلص من السموم عن طريق منع الانسجة الدهنية و الخلايا  من امتصاص الدهون

وتحويلها الى دهون قابلة للذوبان في الماء بحيث يمكن للجسم التخلص منها بسهولة  و من اجل تعزيز عمل الكبد في التخلص من هذه السموم  فانه لابد من اتباع بعض النصائح الآتية:

عدم ارهاق الكبد

وذلك بالمحافظة على عمل الكبد من دون ارهاقه بتناول جرعات كبيرة من المسكنات  او الكحول  التي تثبط من عمله  و تسبب الكثير من الامراض و الفشل الكلوي

شرب الكثير من ماء الليمون

يعتبر الماء من من اهم الانظمة الطبيعية المستخدمة للتخلص من السموم الموجودة في الجسم  كما يقوم حمض الستريك الموجود في عصير الليمون بتشجيع الكبد على انتاج العصارة الصفراوية التي يستخدمها الجسم لافراز السموم

تناول مكملات الكبد الداعمة

من المكملات المهمة التي يمكن ان تدعم عمل الكبد و تعززه  الكركم  و حليب الشوك  و مستخلص نبات الهندباء  بحيث تساعد في تطهير و حماية الكبد  و ذلك باخذ 50 ميليغرام من الكركم  و 500 ميليغرام من مستخرج الهندباء  او حليب الشوك يوميا  كما يمكن نقع جذور نبات الهندباء بماء مغلي  و تناولها مع الشاي

تناول الخضراوات

كالقرنبيط والملفوف واللفت والجرجير والكرنب التي تساعد في التخلص من السموم  و ذلك بتناول نوع واحد على الاقل يوميا

الحصول على ما يكفي من المعادن

تعتبر المعادن من الامور الضرورية لعملية ازالة السموم من الكبد  عن طريق تناول الكثير من الاطعمة الغنية بالمعادن  و المكملات المعدنية  و التي تشمل الكالسيوم  و المغنيسيوم  و البوتاسيوم  و الصوديوم  و النحاس  والحديد  و السيلينيوم  و الزنك  و المنغنيز