تشير الاصابة بالنوبات القلبية الى امكانية تعرض الاشخاص للاذى على المدى الطويل في حال مواصلة القيام ببعض الامور الضارة التي تسبب مثل هذه الحالات كالتدخين و تناول الدهون
والتي يمكن الحد منها و ايقافها باتباع عادات صحية تساعد في في ذلك عن طريق:
الاقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين على صحة الاشخاص بشكل سلبي و خاصة المصابين بنوبات قلبية سابقة حيث يزيد من تضييق شرايين القلب كما و يتلف وظائفه الامر الذي يتطلب الاقلاع عنه لضمان عدم الاصابة بنوبات جديدة في المستقبل
الحد من الدهون و الشحوم
ينصح بالابتعاد عن استهلاك الاطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة او غير المشبعة التي تزيد من نسبة الكلسترول السيء في الجسم و الاتجاه نحو الاطعمة النباتية و قطع اللحوم الخالية من الدهون و و منتجات الالبان الخالية من الدسم لتجنب الاصابة بخطر نوبة قلبية جديدة
تناول الفواكه و الخضراوات
تسمح الفواكه و الخضراوات على خفض نسبة الكولسترول في الجسم و المحافظة على صحته بشكل جيد و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن و الالياف القابلة للذوبان التي تجعل الجسم اكثر نشاطا و استيقاظا كما تبقيه على قيد الحياة
تناول الحبوب الكاملة
يساعد ادخال الحبوب الكاملة الى النظام الغذائي الخاص بكل شخص اصيب بنوبة قلبية مسبقة على خفض كمية الكولسترول السيء و زيادة الالياف و المعادن و الفيتامينات الضرورية لصحة و نشاط الجسم
التمارين
تقوي التمارين الرياضية عضلة القلب مما يسهل عملية ضخ الدم و يجعله وسيلة رائعة للتخلص من التوتر و فقدان الوزن الى جانب خفض مستويات الكلسترول في الدم و تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية
التحكم بالكميات
لا يكفي قفط التغيير في طريقة الاكل و انما يجب الابتعاد عن الافراط في تناول كميات كبيرة من الاطعمة عن طريق السيطرة على عدد و حجم الاجزاء التي ينبغي تناولها بحيث يتم توزيعها الى اجزاء صغيرة خلال النهار حتى لا تتراكم جميعها في وجبة كبيرة الحجم
والتي يمكن الحد منها و ايقافها باتباع عادات صحية تساعد في في ذلك عن طريق:
الاقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين على صحة الاشخاص بشكل سلبي و خاصة المصابين بنوبات قلبية سابقة حيث يزيد من تضييق شرايين القلب كما و يتلف وظائفه الامر الذي يتطلب الاقلاع عنه لضمان عدم الاصابة بنوبات جديدة في المستقبل
الحد من الدهون و الشحوم
ينصح بالابتعاد عن استهلاك الاطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة او غير المشبعة التي تزيد من نسبة الكلسترول السيء في الجسم و الاتجاه نحو الاطعمة النباتية و قطع اللحوم الخالية من الدهون و و منتجات الالبان الخالية من الدسم لتجنب الاصابة بخطر نوبة قلبية جديدة
تناول الفواكه و الخضراوات
تسمح الفواكه و الخضراوات على خفض نسبة الكولسترول في الجسم و المحافظة على صحته بشكل جيد و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن و الالياف القابلة للذوبان التي تجعل الجسم اكثر نشاطا و استيقاظا كما تبقيه على قيد الحياة
تناول الحبوب الكاملة
يساعد ادخال الحبوب الكاملة الى النظام الغذائي الخاص بكل شخص اصيب بنوبة قلبية مسبقة على خفض كمية الكولسترول السيء و زيادة الالياف و المعادن و الفيتامينات الضرورية لصحة و نشاط الجسم
التمارين
تقوي التمارين الرياضية عضلة القلب مما يسهل عملية ضخ الدم و يجعله وسيلة رائعة للتخلص من التوتر و فقدان الوزن الى جانب خفض مستويات الكلسترول في الدم و تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية
التحكم بالكميات
لا يكفي قفط التغيير في طريقة الاكل و انما يجب الابتعاد عن الافراط في تناول كميات كبيرة من الاطعمة عن طريق السيطرة على عدد و حجم الاجزاء التي ينبغي تناولها بحيث يتم توزيعها الى اجزاء صغيرة خلال النهار حتى لا تتراكم جميعها في وجبة كبيرة الحجم