اشياء يجب القيام بها بعد التعرض لأزمة قلبية

تشير الاصابة بالنوبات القلبية  الى امكانية تعرض الاشخاص للاذى على المدى الطويل  في حال مواصلة القيام ببعض الامور الضارة التي تسبب مثل هذه الحالات  كالتدخين و تناول الدهون


والتي يمكن الحد منها و ايقافها باتباع عادات صحية  تساعد في في ذلك  عن طريق:




الاقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين على صحة الاشخاص بشكل سلبي  و خاصة المصابين بنوبات قلبية سابقة  حيث يزيد من تضييق شرايين القلب  كما و يتلف وظائفه  الامر الذي يتطلب الاقلاع عنه  لضمان عدم الاصابة بنوبات جديدة في المستقبل


الحد من الدهون و الشحوم
ينصح بالابتعاد عن استهلاك الاطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة او غير المشبعة  التي تزيد من نسبة الكلسترول السيء في الجسم  و الاتجاه نحو الاطعمة النباتية  و قطع اللحوم الخالية من الدهون  و و منتجات الالبان الخالية من الدسم  لتجنب الاصابة بخطر نوبة قلبية جديدة



تناول الفواكه و الخضراوات
تسمح الفواكه و الخضراوات على خفض نسبة الكولسترول في الجسم  و المحافظة على صحته بشكل جيد  و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن و الالياف القابلة للذوبان  التي تجعل الجسم اكثر نشاطا و استيقاظا  كما تبقيه على قيد الحياة



تناول الحبوب الكاملة
يساعد ادخال الحبوب الكاملة الى النظام الغذائي الخاص بكل شخص اصيب بنوبة قلبية مسبقة  على خفض كمية الكولسترول السيء  و زيادة الالياف  و المعادن  و الفيتامينات  الضرورية لصحة و نشاط الجسم



التمارين
تقوي التمارين الرياضية عضلة القلب  مما يسهل عملية ضخ الدم  و يجعله وسيلة رائعة للتخلص من التوتر  و فقدان الوزن  الى جانب خفض مستويات الكلسترول في الدم  و تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية

التحكم بالكميات

لا يكفي قفط التغيير في طريقة الاكل  و انما يجب الابتعاد عن الافراط في تناول كميات كبيرة من الاطعمة  عن طريق السيطرة على عدد و حجم الاجزاء التي ينبغي تناولها  بحيث يتم توزيعها الى اجزاء صغيرة خلال النهار  حتى لا تتراكم جميعها في وجبة كبيرة الحجم

0 التعليقات: