الاثنين، 3 أغسطس 2020

النوم وعلاقته بالتحكم بالوزن

يعمل النوم الصحي كاداة فعالة للحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم بينما تساهم انماط النوم غير الصحي في زيادة الوزن بصورة ملحوظة


ومن اهم المعايير التي نقيس بها ما اذا كان صحيا او غير صحي هو عدد ساعات النوم في الليلة الواحدة



في دراسات سابقة كثيرة  تناول الباحثون علاقة عدد ساعات النوم باكتساب الوزن ليجدوا ان عدد ساعات النوم القليلة تؤثر على الجسم من الناحية الهرمونية


فتزيد من الشهية للطعام وتزيد من الاقبال على تناول الطعام الدهني والسكري العالي السعرات الحرارية كما ان عدد ساعات النوم الطويلة يقلل من الطاقة التي يحرقها الجسم خلال اليوم لان معدل الحرق يكون في اقل مستوياته خلال النوم  اي معدل حرق منخفض لعدد كبير من ساعات اليوم



تناول الدراسات العلاقة بين ساعات النوم و التاثير على الجسم بطريقة هرمونية او معدل عمليات الايض  ولكن دراسة حديثة تناولت الموضوع من وجهة نظر مختلفة  وهي علاقة النوم بالجينات المتحكمة بالوزن  اذ يرى الباحثون ان عدد ساعات النوم يؤثر على الجينات التي تسيطر على وزن الجسم  و قد وصلوا الا ذلك من خلال تجربة على 1088 زوجا من التوائم  604 منهم متطابقين و 484 غير متطابقين  اخضعوا جميعا لبعض التحاليل الجينية لدراسة تاثير الجينات على على كتلة الجسم  بعد ان قسموا الى مجموعات بانماط نوم مختلفة


وجد الباحثون ان الاشخاص الذين ينامون اقل من 7 ساعات في اليوم هم الاكثر عرضة لاكتساب الوزن  و ان الجينات تلعب دور 70% من هذه الزيادة  اما الاشخاص الذين ينامون لاكثر من 9 ساعات  هم ايضا معرضون لزيادة الوزن و لكن بنسبة اقل من الذين ينامون لاقل من 7 ساعات  و تلعب الجينات لديهم دورا بنسبة 34% من هذه الزيادة  هذا يعني ان النوم يؤثر بشكل مباشر على الجينات المرتبطة بوزن الجسم و التي تتحكم به بصورة كبيرة  و ليس على الهرمونات و نشاط عملية الايض فحسب

0 komentar: