يعمل النوم الصحي كاداة فعالة للحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم بينما تساهم انماط النوم غير الصحي في زيادة الوزن بصورة ملحوظة
ومن اهم المعايير التي نقيس بها ما اذا كان صحيا او غير صحي هو عدد ساعات النوم في الليلة الواحدة
في دراسات سابقة كثيرة تناول الباحثون علاقة عدد ساعات النوم باكتساب الوزن ليجدوا ان عدد ساعات النوم القليلة تؤثر على الجسم من الناحية الهرمونية
فتزيد من الشهية للطعام وتزيد من الاقبال على تناول الطعام الدهني والسكري العالي السعرات الحرارية كما ان عدد ساعات النوم الطويلة يقلل من الطاقة التي يحرقها الجسم خلال اليوم لان معدل الحرق يكون في اقل مستوياته خلال النوم اي معدل حرق منخفض لعدد كبير من ساعات اليوم
تناول الدراسات العلاقة بين ساعات النوم و التاثير على الجسم بطريقة هرمونية او معدل عمليات الايض ولكن دراسة حديثة تناولت الموضوع من وجهة نظر مختلفة وهي علاقة النوم بالجينات المتحكمة بالوزن اذ يرى الباحثون ان عدد ساعات النوم يؤثر على الجينات التي تسيطر على وزن الجسم و قد وصلوا الا ذلك من خلال تجربة على 1088 زوجا من التوائم 604 منهم متطابقين و 484 غير متطابقين اخضعوا جميعا لبعض التحاليل الجينية لدراسة تاثير الجينات على على كتلة الجسم بعد ان قسموا الى مجموعات بانماط نوم مختلفة
وجد الباحثون ان الاشخاص الذين ينامون اقل من 7 ساعات في اليوم هم الاكثر عرضة لاكتساب الوزن و ان الجينات تلعب دور 70% من هذه الزيادة اما الاشخاص الذين ينامون لاكثر من 9 ساعات هم ايضا معرضون لزيادة الوزن و لكن بنسبة اقل من الذين ينامون لاقل من 7 ساعات و تلعب الجينات لديهم دورا بنسبة 34% من هذه الزيادة هذا يعني ان النوم يؤثر بشكل مباشر على الجينات المرتبطة بوزن الجسم و التي تتحكم به بصورة كبيرة و ليس على الهرمونات و نشاط عملية الايض فحسب
ومن اهم المعايير التي نقيس بها ما اذا كان صحيا او غير صحي هو عدد ساعات النوم في الليلة الواحدة
في دراسات سابقة كثيرة تناول الباحثون علاقة عدد ساعات النوم باكتساب الوزن ليجدوا ان عدد ساعات النوم القليلة تؤثر على الجسم من الناحية الهرمونية
فتزيد من الشهية للطعام وتزيد من الاقبال على تناول الطعام الدهني والسكري العالي السعرات الحرارية كما ان عدد ساعات النوم الطويلة يقلل من الطاقة التي يحرقها الجسم خلال اليوم لان معدل الحرق يكون في اقل مستوياته خلال النوم اي معدل حرق منخفض لعدد كبير من ساعات اليوم
تناول الدراسات العلاقة بين ساعات النوم و التاثير على الجسم بطريقة هرمونية او معدل عمليات الايض ولكن دراسة حديثة تناولت الموضوع من وجهة نظر مختلفة وهي علاقة النوم بالجينات المتحكمة بالوزن اذ يرى الباحثون ان عدد ساعات النوم يؤثر على الجينات التي تسيطر على وزن الجسم و قد وصلوا الا ذلك من خلال تجربة على 1088 زوجا من التوائم 604 منهم متطابقين و 484 غير متطابقين اخضعوا جميعا لبعض التحاليل الجينية لدراسة تاثير الجينات على على كتلة الجسم بعد ان قسموا الى مجموعات بانماط نوم مختلفة
وجد الباحثون ان الاشخاص الذين ينامون اقل من 7 ساعات في اليوم هم الاكثر عرضة لاكتساب الوزن و ان الجينات تلعب دور 70% من هذه الزيادة اما الاشخاص الذين ينامون لاكثر من 9 ساعات هم ايضا معرضون لزيادة الوزن و لكن بنسبة اقل من الذين ينامون لاقل من 7 ساعات و تلعب الجينات لديهم دورا بنسبة 34% من هذه الزيادة هذا يعني ان النوم يؤثر بشكل مباشر على الجينات المرتبطة بوزن الجسم و التي تتحكم به بصورة كبيرة و ليس على الهرمونات و نشاط عملية الايض فحسب