الجمعة، 7 أغسطس 2020

بعض النصائح في التعامل مع بداية سن اليأس




تشعر النساء اللواتي يتعرضن لسن الياس او انقطاع الطمث وكأن جسمها وعقلها قد دخل في مرحلة التدمير الذاتي


وذلك بسبب الاعراض التي تلازمها كالصداع والهبات الساخنة والتوتر العضلي والدوخة وتقلب المزاج الذي يشعرها بعدم الراحة والغضب طوال الوقت على الرغم من انها عملية طبيعية تحدث لدى جميع النساء
وتتطلب منهم القيام بمراعاة انفسهم بشكل واعي في مثل هذه الفترة لتجنب حالات الاكتئاب والتهيج والارتباك التي تمر بها




كيف يمكن القيام بادارة فترة انقطاع الطمث من قبل النساء ؟



اخذ حمام

 عندما تتوقف دورة الطمث الخاصة بالمراة فان دورة ازالة السموم الطبيعية في الجسم تتاثر بشكل سلبي مؤدية بذلك الى مشاكل صحية كزيادة الوزن و مشاكل القلب الامر الذي يدفع الاخصاء بنصح النساء للقيام باخذ ما يسمى بحمام الطين الذي يتالف من اضافة كوبين من ملح الابيسوم و نصف كوب من الطين او ما يدعى بالبنتونايت بحيث يسهل من ازالة السموم المتراكمة في الجسم بالاضافة الى مساعدته في التقليل من اعراض انقطاع الطمث









الابتعاد عن الجفاف

 يزداد تعرض النساء اللواتي يعانين من انقطاع فترة الطمث بالجفاف و الدوخة و الصداع و جفاف الجلد و ذلك نتيجة تعرضها للهبات الساخنة و التعرق الليلي الشديد و لتعويض ذلك فانه لابد لها من شرب ما لا يقل عن نصف وزن جسمها من الماء كل يوم مع اضافة معلقة صغيرة من ملح البحر الى كل نصف لتر ماء لتعويض العناصر الغذائية المفقودة اثناء التعرق








زيادة منسوب المغنيسيوم 

يؤثر عنصر المغنيسيوم على وظائف الجسم المختلفة بحيث تتعرض المراة بعد انقطاع الطمث الى نقص شديد في هذا العنصر نتيجة الهبات الساخنة و التعرق اليلي الذي تمر به الامر الذي يزيد من حالات الارق و التهيج و تصلب المفاصل مما يؤدي الى مشاكل في ارتفاع ضغط الدم و فقدان كثافة العظام و الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني لذلك تنصح المراة دائما بتناول ما يكفي من مكملات معدن المغنيسيوم بالاضافة الى الاغذية الغنية بها كالحبوب و البقوليات و الخضراوات الخضراء








البحث عن مصادر هرمون الاستروجين

 يوصف العلاج بالهرمونات لاعراض انقطاع الطمث من قبل الكثير من الاطباء بحيث يعرض الطبيب للمصابين ايجابيات و سلبيات هذا النوع من العلاج و يقرر مدى ضرورة اخذه كما و يوصى بتناول العديد من الاطعمة التي تجدد هرمون الاستروجين كبذور اليقطين و شاي البرسيم الاحمر و الفول








الغاء التوابل

 لخفض وتيرة الهبات الساخنة فانه ينصح بالتقليل من تناول التوابل في النظام الغذائي الخاص كالقرفة و الفلفل التي تثير الهبات الساخنة و تعطي و مضات حرارة

0 komentar: