الاثنين، 6 يوليو 2020

بعض الاطعمة التي تساعد على تقليل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية

يلعب الطعام دورا اساسيا فيما يتعلق بصحَّة الجسم  فيعدّ الاختيار السليم لانواع الطعام المختلفة سببا اساسيا في تجنب الكثير من المشاكل الصحية

والتي يعد بعضها على درجةٍ عاليةٍ من الخطورة  و منها السكتات الدماغية التي يمكن ان يكون لبعض انواع الطعام الشائعة ان تكون دورا مهما في درء خطر الاصابة بها  ومن هذه الانواع:


اطعمة تقلل خطر الاصابة بالسكتات الدماغية

البطيخ والبندورة: و جدت بعض الدراسات الحديثة ان وجود نسبة عالية من مادة الليكوبين في الجسم سبب رئيسي في ابعاد شبح احتمالية الاصابة بالسكتات الدماغية  و توجد مادة الليكوبين في انواع متعددة من الفواكة والخضار منها البطيخ والبندورة التي تعد اغنى الانواع بها  فكوب واحد من عصير البندورة يحتوي على حوالي 23 ملغ من الليكوبين  مما يجعل البندورة احد اقوى انواع الطعام القادرة على درء خطر السكتات الدماغية

الشوكولا: اظهرت دراسة سويدية نشرة في دورية علم الاعصاب ان تناول الشوكولاته مرتبط بخفض خطر الاصابة بالسكتة الدماغية لدى الرجال  و قد شملت الدراسة 37103 من الرجال و استمرت حوالي 10 سنوات  لتجد ان الرجال الذين يتناولون الشوكولاته بشكل يومي كانوا اقل عرضة للاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17%

الجبوب الكاملة: اثبتت دراسات حديثة ان النساء اللواتي يتناولن الحبوب الكاملة يوميا كن اقل عرضة للاصابة بالسكتات الدماغية من النساء اللاتي لا يتناولنها  او يتناولنها بقلة بما نسبته 30%-40%

ثمار الحمضيات: في دراسة ضخمة اجريت على عدد كبير من النساء  توصل الباحثون الى ان النساء اللاتي تناولن مركبات الفلافونويد و المتواجدة بكثرة في الحمضيات  كن اقل عرضة للاصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 19% من اللاتي لا يناولن الحمضيات بكثرة

الالبان قليلة الدسم: ان تناول الالبان قليلة الدسم بصورة يومية  يساعد في درء خطر الاصابة بالسكتات الدماغية  و يعود ذلك الى عدة عوامل من اهمها احتواء الالبان على فيتامين D

الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم: ان تناول حصة كافية من المغنيسيوم بصورة يومية يساعد في خفض نسبة احتمال الاصابة بالسكتات الدماغية  و يوجد المغنيسوم بنسب عالية في المكسرات و الحبوب الكاملة

السمك: افادت دراسات نشرت في دورية ستروك الطبية ان الاشخاص الذين يتناولون اكثر من وجبة واحدة من الاسماك اسبوعيا  هم اقل عرضة للاصابة بالسكتات الدماغية  ممن لا يتناولون الاسماك  او يتناولونها بكميات قليلة  ويعد وجود الاوميجا3 في الاسماك بكثرة  هو من اضاف لها هذه الخاصية الصحية

0 komentar: