اعراض قلة الماء في الجسم

ان الماء عنصر مهم في جميع العمليات الحيوية في اجسامنا وهو المحرك الاساسي لنا وحين نعلم ان ثلاثة اربع اجسامنا مكونة من الماء والذي يفقده الجسم بطرق مختلفة


فهذا يعني اننا بحاجة الى تعويض هذا النقص بصورة تحافظ على اتزان هذه النسبة في اجسامنا

وحين لا نقوم بذلك بالصورة الكافية فان الجسم لديه بعض الطرق ليخبرنا بذلك  و منها ما يلي:

جفاف الفم

وهو من اكثر اشارات العطش او نقص الماء وضوحا  لذلك علينا المبادرة بشرب الماء عندما نحس بذلك

الصداع

ان الاصابة باعراض الصداع الخفيف الى المعتدل  هي اشارة ان اجسامنا بحاجة الى المزيد من الماء  و انها لم تحصل على الكمية الكافية منه  و اذا كان هذا الصداع الخفيف ملازما لنا  فعلينا الحرص على زيادة كمية الماء الذي نتناولها



 

لون البول الغامق

ان اللون الاصفر الغامق للبول  يعني ان كمية الماء التي نشربها قليلة جدا  و هذا مؤشر يدفعنا لشرب كميات اكبر من الماء حتى نتاكد من عودة الامور الى طبيعتها



 

الدوخة او الدوار

ان نقص كمية الماء في اجسامنا قد يسبب بعض الدوار او الدوخة  و قد ننسب هذا الدوار الى اسباب اخرى مثل بعض الادوية  او عدم النوم  مع ان اقرب الاحتمالات لذلك هو نقص الماء



 

النعاس

ان الشعور بالنعاس و التعب قد يكون بسبب الماء  فعلينا ان نعلم ان هذه الاشارات التي تنتج عن نقص الطاقة في الجسم  قد يكون سببها نقص الماء  فعمليات الايض التي تحرر الطاقة في الجسم  تعمل بالماء كمحرك اساسي لها


 

الجوع

بعد تناول الطعام  ما زلنا نشعر بالجوع  علينا ان نعلم ان الجسم قد يرسل اشارات العطش و نقص الماء على شكل شعور بالجوع  لذلك علينا التاكد من تناول الماء  تماما كما نفعل في الطعام

 

جفاف الجلد

جفاف الجلد هو اشارة ايضا على العطش المتكرر  فهو عادة ما يظهر في مرحلة متقدمة من نقص الماء  اي استمرار عدم تناولنا للماء على فترة طويلة من الزمن