الخميس، 30 يوليو 2020

معلومات عن دوالي القدمين وكيفية التخلص منها

مرض الدوالي هو الاصابة بتوسع غير كبيعي للاوردة على مقربة من سطح الجلد  مما يجعلها اكثر بروزا ووضوحا


 


وعادة ما يصيب توسع الاوردة هذا منطقة الارجل ويدل على وجود خلل في الصمامات داخل الاوردة  يصاب به في العادة الاشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الوقوف او الجلوس لفترات طويلة دون حركة




وتلعب الوراثة و زيادة الوزن دورا ايضا في احتمال الاصابة وقد تتطور الاصابة به الى امراض القلب وامراض الكبد وغيرها  لذلك اليك بعض الارشادات التي من شانها تخفيف الم الدوالي ومنع تفاقمها:




تناول حمية متوازنة من الفواكة و الخضار الطازجة  و الاسماك  وكمية منخفضة من الدهون والكربوهيدرات



تناول الكرز  اذ يخفف من الم الدوالي  و يمنع تكونها



التركيز على الزنجبيل  الثوم  البصل و الاناناس في نظامنا الغذائي



 

التركيز على تناول نسب عالية من الالياف من اجل تجنب الاصابة بالامساك  و الحفاظ على الامعاء نظيفة



 

تقليل تناول المواد السكرية و الاطعمة المقلية  و البروتينات الحيوانية

 


ممارسة الرياضة بشكل يومي

 


عدم ارتداء الملابس الضيقة التي تحول دون حركة الدم بحرية في الاوردة

 



رفع الساقين لمدة عشرين دقيقة على الاقل يوميا  بمسوى اعلى من القلب

 


تجنب الوقوف او الجلوس لمدة طويلة  حتى و لو كانت طبيعة عملك تستلزم ذلك  فعليك باخذ جولة قصيرة في المكان بين وقت و اخر 

 



حاول تغير وضع الوقوف  بالوقوف على رؤوس اصابعك بين حين و اخر  لتخفيف الضغط و تنشيط الدورة الدموية

 



مغطس الماء البارد للارجل  من اجل تخفيف الم الدوالي

 



زيت الخروع من العوامل المهمة التي تساهم في تخفيف الم الدوالي  و تساعد في التخلص منها  و يستخدم من خلال تدليك الارجل به

 



المحافظة على الوزن المعتدل  فزيادة الوزن قد تكون سبب رئيسي في الاصابة بالدوالي  و قد تسبب في تفاقم المشكلة ايضا

0 komentar: