الاثنين، 27 يوليو 2020

بعض العلاجات المنزلية للتقليل من تهيج القولون العصبي




نظرا لعدم وجود علاج معين و محدد لعلاج متلازمة تهيج القولون اخذ الاشخاص بتطوير طرقهم الخاصة للتعايش معه من خلال اتباع نظام غذائي محدد


واستخدام بعض التكتيكات المهمة للمساهمة في الحد منه عن طريق الجمع بين هذه العادات والعلاجات المعروفة لتقليل الشعور بالنفخة او التهيج المزعج



ما هي العلاجات المنزلية التي يمكن اتباعها للحد من تهيج القولون



 

الابتعاد عن التوتر

ينبغي التعرف على محركات و مشغلات التوتر المصاحبة لكل شخص  و محاولة الحد منها  عن طريق التامل  و التنفس العميق  و ممارسة اليوغا  او الاستلقاء و الاسترخاء  لتقليل تهيج القولون


 




تقليل تناول الاطعمة المقلية

كاللحوم  والسمن والزيوت ومنتجات الالبان  والاطعمة الدسمة الآخرى  بالاضافة الى التوابل  التي تسبب آلاما و تشنجات في البطن  نتيجة تهيج القولون


 




تجنب بعض الاطعمة

يفضل الابتعاد عن تناول بعض الاطعمة التي تسبب انتفاخا في البطن  كالملفوف  و البروكلي  و ملفوف البروكسل  لتفادي مشاكل القولون

 






الابتعاد عن مضع العلكة


ينصح بتجنب تناول المنتجات المحتوية على مواد التحلية الصناعية  كالسوربيتول  و المانيتول  التي يصعب هضمها   و يكون لها اثر ملين  مما يسبب غازات البطن و الاسهال

 





التوقف عن التدخين


يساعد النيكوتين في تهيج و تفجر القولون  خاصة عند ابتلاع الهواء اثناء التدخين  الامر الذي يزيد من سوء الحالة  نظرا لحساسية القولون

 






تناول المزيد من الالياف


كالالياف القابلة للذوبان  و الموجودة في الفاصولياء  و دقيق الشوفان  و بعض الفواكه كالتفاح و الفراولة  و الجريب فروت  و التي تقوم بامتصاص السوائل في الامعاء  مما يساعد على منع الاصابة بالاسهال

 



تناول وجبات صغيرة


يعمل الافراط في تناول الطعام و بكميات كبيرة على زيادة تحفيز الجهاز الهضمي  كما يؤدي مضع الطعام بسرعة الى ابتلاع كميات هواء كبيرة  تزيد من تراكم الغازات المزعجة في الامعاء

 



تناول الزبادي


عندما يتعرض البعض للاسهال فانه يتم استنزاف البكتيريا الجيدة  و التي تساعد على منع البكتيريا الضارة من النمو خارج نطاق السيطرة  لذا يفضل ان يتناول الاشخاص المصابين بالاسهال نتيجة تهيج القولون لديهم  كمية كبيرة من اللبن  المحتوية على البكتيريا النشطة

 



شرب الشاي


يساعد شرب الشاي مع النعناع او الزنجبيل  على تقليل التشنجات  و الآلام الناتجة عن الغازات  كما و يقلل من تهيج القولون بسرعة

0 komentar: