الجمعة، 7 أغسطس 2020

بعض النصائح التي تساعدك على زيادة التركيز

 


يعتبر العقل جزءا لا يتجزء من الجسم وكلاهما مكمل لبعضه البعض فالعقل يحتاج الى الراحة تماما كالجسم عن طريق اتباع خطوات او اساليب تساعده في ذلك


والتي تعمل على ابطاء عمليات التفكير المستمر وتحسين تركيز الدماغ والذاكرة ومساعدة العقل على التفكير بجهد اقل وبشكل اوضح




ما هي الطرق التي تساعد على ابقاء العقل في حالة من التركيز ؟


التهرب من التفكير

 يصعب على الاشخاص ايقاف عملية التفكير نهائيا فبمجرد التفكير بضرورة التوقف عن هذه العملية يبدا العقل بالانشغال بهذه الفكرة ليتم التفكير الامر الذي يتطلب الانسحاب تماما من عملية التفكير و التصرف بموضوعية و اعطاء العقل اجازة مؤقتة



 
 

تشبيه العقل بقطعة قماش بيضاء او سماء مظلمة

يسمح هذا التصور للافكار بالذهاب و الاياب من دون التاثر باي منها و ذلك بمقاومة الرغبة في اتباعها مما يبطئ من عملية التفكير و يقلل من مقدار الضغط الواقع على العقل








العد

 قد يواجه البعض صعوبة في التخلص من الافكار المحيطة به مما ينصح القيام بعملية العد مع التنفس البطيئ لاشغال العقل بعملية العد و مقاومة الالتزام باي تفكير









ايلاء الاهتمام بالانشطة

 يشتت التفكير اثناء العمل من التركيز و يقلل من القدرة على انجاز الاعمال بسرعة الامر الذي يتطلب القليل من الصرامة مع النفس لكبح الاستمرار في التفكير و محاولة ارجاع العقل الى مساره









البحث عن وضعية مريحة

 يفضل اختيار وضعيات مريحة حسب طبيعة كل شخص بعيدا عن الحراك و التركيز على نشاط معين او اي امر للفت الانتباه عن الانحرافات المادية و محاولة التركيز بشكل جيد








اثارة العقل

لمساعدة العقل على التركيز ينبغي محاولة العثور على مشاريع مثيرة تبقي العقل مشغولا عن التفكير و بعيدا عن الروتين اليومي القاتل الذي يزيد من التفكير و عدم التركيز







فتح العقل

يحتاج العقل الى تحديات جديدة ليغير من الروتين اليومي الذي يمر به عن طريق ملاحظة امور جديدة لم يلاحظها من قبل او قراءة اشياء مبتكرة و حديثة

0 komentar: