الثلاثاء، 4 أغسطس 2020

بعض النصائح للحفاظ على صحة العين

العيون هي من الاعضاء الحساسة في الجسم ويجب مراعاة بعض الامور  لنحافظ على صحتها

 


ولا تنحصر وقاية العيون على ترك بعض العادات المضر بها ولكن يدخل النظام الغذائي في الحفاظ على صحتها كذلك

 


ولكي تحافظ على سلامة العينان  يفضل اتباع بعض النصائح  و منها:


 


تناول بعض الاطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون مع التقدم بالسن  و التي تحتوي على فيتامين (ج) و(ه)  و على اوميغا 3 والزنك و الاحماض الدهنية

 



ومنها السبانخ والملفوف  و سمك التونا و السلمون  و البيض و المكسرات او اي دهون نباتية  و الحمضيات  و ايضا المحافظة على حمية غذائية تقي من مرض السكري لانه يؤثر على العيون بشكل كبير

 



ارتد نظارات شمسية عند الخروج  لانها تحجب الاشعة فوق البنفسجية  و التي تتسبب بتعتيم عدسة العيون و ظهور بقع صفراء في البصر  لكن تاكد عند شرائك للنظارات انها تحجب 99% او 100% من الاشعة

 


ارتد نظارات واقية للعيون في حال كنت تعمل في اجواء مغبره او يتواجد فيها المواد المتطايره  او اثنا ممارستك للرياضات التي قد تؤذي العيون

 


ان استخدام الحاسوب بشكل مطول قد يؤدي الى اجهاد وجفاف العين و صعوبة التركيز عن بعد  ولكن يمكن تجنبها ببعض الاجراءات  كوضع شاشة حماية  و ان تطرف بعينك بشكل متكرر  و ان يكون مستوى نظرك مقابل لاعلى الشاشة  و حاول ان تنظر لمكان بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة

 


اذا كنت مدخن يفضل ان تقلع عن التدخين  فقد اثبتت الدراسة ان التدخين يرتبط ببعض امراض العيون  مثل اعتام العين و تلف العصب البصري

 


راجع طبيب العيون من فترة لاخرى و قم بفحص شامل  و تاكد اذا كان هناك مرض وراثي في العائلة

0 komentar: