الأحد، 26 يوليو 2020

نصائح للتخلص من كئابة الشتاء





ينتاب اغلبية الاشخاص شعورا بالكآبة المتناهية لمجرد الدخول في فصل الشتاء نتيجة غياب اشعة الشمس والتعرض للهواء البارد


الذي قد يزيد من الشعور بعدم الراحة والاستياء من مثل هذه الاجواء المعتمة والباردة ومن اجل التغلب على كآبة الشتاء المحيطة بالاشخاص  يفضل اعتماد ما يلي:





التفاعل و العمل

يدخل البعض في جو من الكآبة في فصل الشتاء  نتيجة الجلوس و عدم الحراك  خوفا من ان يصيبهم البرد  الامر الذي يؤدي الى الخمول و الكسل  و الشعور بالياس  بينما يساعد التفاعل من خلال القيام ببعض الاعمال  سواء كانت داخل المنزل  او خارجه كالتطوع في خدمة المجتمع  من زيادة حرارة و دفء الجسم  بالاضافة الى احترام الذات و الرضا عن الحياة  و الشعور بالسعادة  و تخفيف حدة الاكتئاب



 



رائحة الورود

تساعد روائح بعض زيوت الورود او الاعشاب في تنشيط الحواس  بحيث تسبب المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة فيها من تغيير مزاج الاشخاص  و رفع معنوياتهم  و محاربة الكآبة و دفعها بعيدا عنهم  خاصة بعض الزيوت المعروفة كالنعناع  و اللافندر  و غيرها من الزهور الاخرى



 




الاستماع الى الموسيقى و الرقص

تؤثر الموسيقى بشكل قوي على عواطفنا  كما يعمل الرقص على تعزيز المزاج  و تبديله من الكآبة الى السعادة  عن طريق المشاركة بممارسة تمارين الرقص  سواء في المنزل او النادي  من اجل تخفيف التوتر  و القلق  و الحصول على الاسترخاء اللازم



 


ازالة السموم

يبدا النظام الغذائي بالابتعاد عن كل ما هو صحي  عند دخول البرد و السقيع  بحيث يكثر طلب الاجسام للاطعمة الجاهزة  و المصنعة  التي تزيد من الاكتئاب  و تؤدي الى تركيز السموم في الجسم  الامر الذي يتطلب تخلص الجسم منها  باتباع نظام غذائي متوازن  و اضافة الكثير من الفواكه و الخضروات  الغنية بالفيتامينات اللازمة لطرد الشعور بالكآبة

0 komentar: