الثلاثاء، 28 يوليو 2020

اشياء لا تعرفها تسبب لك الاكتئاب

تزداد حدة الاكتئاب لدى الاشخاص نتيجة عدم سيطرتهم على العوامل التي تسبب لهم ذلك وانجرافهم نحوها بشكل سلس


وغير واعي الامر الذي يجعلهم يدخلون في غيبوبة لا مهرب منها  الا انفسهم عن طريق التعرف على ما يسبب تفاقم هذا الشعور لديهم والعمل على معالجته والتخلص منه



ما هي الامور التي تزيد من الشعور بالكآبة ؟




الاجهاد

يعد من اهم الامور التي تفاقم الاكتئاب  فشعور الشخص بالتعب الجسدي و الارهاق و عد الراحة  يجعله غير سعيد او متفائل  نظرا لعدم قدرته على التركيز الامر الذي يزيد من اكتئابه



عدم اخذ قسط كافي من النوم

تبين الكثير من الدراسات ان النوم لساعات قليلة في الليل يزيد من حجم الاكتئاب لدى الاشخاص  نتيجة الارق و عدم اخذ فسط كافي من الراحة



 


الطعام

تشير الدراسات الى وجود علاقة معقدة بين الغذاء و الحالة المزاجية للاشخاص  حيث وجدت بان الاطعمة التي تحتوي على الاحماض الدهنية غير المشبعة  تزيد من خطر الاكتئاب  اضافة الى الاطعمة التي تحتوي على السكر و الكربوهيدرات  و التي تزيد من نسبة السكر  و الكحول و الكافيين التي تحفز التوتر و السرعة الانفعال و الاكتئاب على المدى الطويل

 






الاشخاص السلبيين


يفضل للاشخاص بان يحيطوا انفسهم بصداقات ايجابية و اشخاص مبهجين  مع  تجنب الكئيبين و السلبين منهم  الذين يؤثروا بشكل مباشر على نفسياتهم  لينقلوا لهم عدوى الاكتئاب

 




الذكرى السنوية


قد يجد البعض هذا الامر غريبا و لكنه من الامور التي تزيد من تفاقم الشعور بالاكتئاب  خاصة لدى فئة النساء  لاعتباره حدثا مهما في حياتهم  يدفعهم الى عدم السيطرة على مشاعرهم في حال تم تجاهله  او نسيانه من الشريك الآخر

 





وسائل الاعلام


تدفع برامج التلفازو الاخبار الموجودة حاليا في هذا الوقت الاشخاص للاكتئاب الحاد  نظرا لتزاحم المشاكل و المصائب  و برامج و مسلسلات القتل و الدم  الخالية من البهجة و السعادة  مما يشعرهم بخلو العالم من الايجابية  لينطوا في عزلتهم و اكتئابهم

 




الشبكات الاجتماعية


هناك الكثير من الدراسات التي تيبن بان الفيسبوك و انستغرام او اي شبكة اجتماعية تفاقم من اكتئاب الاشخاص  لقيامهم بمقارنة انفسهم بالآخرين الموجودين على هذه الشبكات  عند النظر الى صورهم  او التقليب في صفحاتهم  حيث يشعروا بان حياتهم مثالية  مما يزيد من شعورهم بالوحدة و الاكتئاب و العزلة

0 komentar: