الثلاثاء، 30 يونيو 2020

معلومات عن التهاب المفاصل واعراضه وطرق الوقاية منه

ان التهاب المفاصل الم قد يصاب به المرء في اي عمر كان  نقدم في هذا المقال كل ما تحتاج المراة الى معرفته من اعراض الالتهاب


  تمارين رياضية مفيدة  و علاجات طبيعية و غير ذلك من معلومات من خلال الاجابة عن الاسئلة التالية




التهاب المفاصل مجرد الم في المفاصل  اليس كذلك ؟



نعم هذا صحيح؛ هو عبارة عن الم في المنطقة الرابطة بين عظمتين  هناك اكثر من 100 نوع مختلف من الم المفاصل؛ لكننا سنسلط الضوء على هشاشة العظام فهي النوع الاكثر شيوعا


عند الاصابة بهشاشة العظام  الغضاريف- و هي الانسجة الزلقة التي تحمي نهاية العظام عند المفصل- تتلاشى تدريجيا؛ مما يجعل المصاب يشعر بالم في الركبتين عند ممارسة الرياضة  لم يعرف بعد ما الاسباب الرئيسية لتلاشي الغضروف الا انه هناك بعض العوامل التي تلعب دورا- وفقا لمايو كلينيك- كاصابة الغضروف  و التقدم بالسن او الشيخوخة  و العوامل الوراثية و الوزن الزائد

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟

يعد ايضا من اكثر الانواع شيوعا  يشبه هشاشة العظام في الالم الا انه يختلف عنه في انه احد امراض المناعة الذاتية؛ حيث يقوم نظام المناعة في جسم المصاب بمهاجمة المفاصل و انسجة الغضاريف مسببا انتفاخ الانسجة و الالم  تصاب هذا الالتهاب يصيب النساء اكثر من الرجال بنسبة 3 الى 1  كما تتراوح اعمار المصابين ما بين سن الـ 25-50  عادة ما تلتهب المفاصل التي تتحمل الوزن الزائد كالركبتين و الوركين   بينما الالتهاب الروماتويدي يصيب كافة الجسم (المفاصل الكبيرة و الصغيرة بالاضافة الى اجهزة اخرى)

هل من الممكن ان يصاب بالم المفاصل شخص ما دون الثلاثين؟

عند التفكير بالم المفاصل يخيل لنا بان العجزة هم معظم المصابين الا ان الحقيقة هي ام حوالي 60% من المصابين هم دون سن 65 من العمر  الجدير بالذكر انه عادة ما تظهر اعراض الالتهاب لمن هم تجاوزوا سن الاربعين و لكن قد يصاب من هم اصغر سنا خصوصا اذا تعرض الغضروف اصابة خطيرة  كما ان الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل و خاصة الركبتين مسببا الشعور بالالم  و الجينات قد تلعب دورا ايضا؛ فالنساء -في منتصف العمر اضافة الى المتقدمات في العمر- قد يكن اكثر عر



ضة للاصاب

ة بالمرض اذا كان تاريخ عائلاتهن الصحي في مصابين بالتهاب المفاصل  على الرغم من ان العمر احد اهم العوامل المسببة للاصابة بالمرض هذا لا يعني انه لا مفر من الاصابة به عند التقدم بالعمر

ما هي الاعراض التي يجب ان انتبه لها؟

قد يكون الم المفاصل في مراحلة الاولى صامتا فاضرار الغضروف الخفيفة ليس لها اي اعراض  على الرغم من ذلك فان الم المفاصل يكون اكثر ظهورا في اليدين و و المفاصل التي تتحمل الوزن الزائد كالركبتين و الوركين و العمود الفقاري و اسفل الظهر و الرقبة و مفاصل الاصابع؛ الا ان الالم لن يكون ملحوظا الا اذا اصيب الغضروف اصابة قوية  اما في حالة وجود تورم و تيبس او الم في المفاصل لاكثر من اسبوعين سيتوجب زيارة الطبيب

كيف يمكن للطبيب ان يشخص الاصابة بالتهاب المفاصل؟

عن طريق فحص المريض سريريا و سؤاله عن تاريخ عائلته اذا ما كان احد او بعض الاجداد مصاب بالتهاب المفاصل  و اذا كان المريض يعاني من الوزن الزائد او تعرض لحادث اصيب فيه الغضروف؛ فليس هناك اي اختبارات يتوجب اجراؤها تكشف عن الاصابة به

هل هناك سبل وقاية من الاصابة به؟

نعم  الوقاية منه هي افضل حل و ذلك لانه لا يوجد علاج لهذا الالتهاب   اهم 3 سبل وقاية هم: المواظبة على ممارسة النمارين الرياضية  ة الحفاظ على الوزن الصحي و تجنب تعريض المفاصل لاي اصابة  كما يمكن تخفيف الالم عن طريق تخفيف الوزن فعند المشي تقوم الركبتين بنحمل 3 اضعاف وزن الشخص لذا خسارة القليل من الوزن قد تعمل على تخفيف كثير من الالم

ما هي الادوية التي تساعد في التخفيف من آلام هذا الالتهاب؟

للآلام الخفيفة يصف الاطباء مسكنات المتوفرة في الصيدليات كالاسيتامينوفين و الايبوبرفين  و على الرغم من انه يمكن الحصول عليها من دون وصفة



من الطبيب الا انها لاتخلو من الآثار الحانبية: فقد يسبب الاسيتامينوفين تلف الكبد عند اخذ جرعات عالية  كما ان الايبوبرفين يعمل على تهيج المعدة  اما بالنسبة للآلام الشديدة فيصف الطبيب مسكنات قوية المفعول كالكودايين او قد يلجا الطبيب الى وصف ابر كورتيزون و ذلك لتخفيف الالم في المفصل نفسه  في حين فشلت المسكنات في تخفيف الالم قد ينصح الطبيب باجراء عملية جراحية في المفصل

هل هناك اطعمة تعمل على تخفيف التهاب المفاصل؟

نعم  يجب على المصاب بالتهاب المفاصل و من يريد ان يتخذ سبل الوقاية ان يتناولوا الاطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهابات و اهمها الاوميغا-3 المتوفرة في السلمون و اسماك المياه الباردة  و بذور الكتان الطازجة  و البيض و الجوز  كما انه من المفيد تناول الزنجبيل و الكركم و غيرها من البهارات الموسمية  من الجدير بالذكر انه يتوجب تجنب كل من الخضروات التالية: الطماطم  و البطاطس  و الفلفل و الباذنجان فهي تعمل على تفاقم الالم  و الاطعمة التي تثير الالتهاباب كالزيوت النباتية غير المشبعة ( الذرة و الصويا) و الزيوت المهدرجة جزئيا كالسمن النباتي  و الاطعمة المصنعة

الجلوكوزمين مفيد ام لا؟



لقد تضاربت المعلومات حول كل من الجلوكوزمين و الكوندروتن و هما مركبات طبيعية موجودة في الغضروف الصحي و يتوفر على هيئة مدعمات لكن المركز الوطني لطببالبديل  و التكميلي في الولايات المتحدة الامريكية توصل الى ان الجلوكوزمين هو الاكثر فاعلية  و هو على هيئة سلفات مرتبطا بالكوندروتن  على الآلام المتوسطة و القوية الا انها لا تجدي نفعا مع الالم الخفيف

هل يمكن للعلاجات المنزلية ان تجدي نفعا؟

هناك بعد الوسائل المجربة التي قد يلجا لها المريض للتخفيف من الالم بلف المفصل بجورب دافئ او يمكنه ايضا ان يحيط المفصل بجورب شديد البرودة  كما ينصح بارتداء قفازات دافئة و مرنة عند النوم لمن يعاني من تيبس و انتفاخ اليدين عند الاستيقاظ

هل من الممكن ان تتسبب فرقعة المفاصل كالاصابع بالتهابها؟

قامت احد المستشفيات في ديترويت بدراسة للاجابة على هذا السؤال اعتمادا على عقد مقارنة بين مجموعة من الاشخاص الذين يقومون بفرقعة اصابعهم و مجموعة اخرى لا يقومون بذلك؛ و كانت النتيجة انه لا علاقة لفرقعة الاصابع بالاصابة بهشاشة العظام او اي نوع من التهاب المفاصل  و مع ذلك حذرت هذه الدراسة من عادة فرقعة الاصابع فقد تبين انها تضعف قبضة اليد و تورمها مما يققل من كفاءتها الوظيفية