السبت، 25 يوليو 2020

ما هي افضل وضعيات للنوم واسوأها

يعتمد كل شخص على طريقته المفضلة في النوم  سواء على ظهره او بطنه او جانبه و لكن هل يمكن لبعض هذه المواضع ان تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم في الصباح ؟



وما هي افضل و اسوا الطرق التي يجب اتباعها او تجنبها اثناء النوم ؟



النوم على الظهر
يضمن النوم على الظهر من توزيع الدورة الدموية الى الدماغ بشكل مناسب  بالاضافة الى المحافظة على استقامة الظهر و الرقبة  و محاربة الارتداد الحمضي القادم من المعدة  كما يساعد على منع ظهور التجاعيد  الا انه موضع غير مناسب لايقاف الشخير  و ذلك بسبب رجوع اللسان الى الجدار الخلفي من الحلق  مسببا اهتزاز بالصوت



النوم على الجانب
يعد من المواضع الجيدة للنوم  خاصة اذا كان على الجانب الايسر  بحيث يساعد في الحد من الشخير  بالاضافة الى تخفيف  الحرقة و الارتداد الحمضي   و تسهيل عملية النوم بشكل سريع  كما تنصح المراة الحامل بالنوم على جانبها الايسر  لتحسين الدورة الدموية التي تصل الى القلب  و تخفيف الضغط على العمود الفقري نتيجة النوم على الظهر


وضعية الجنين
تعتمد هذه الوضعية على حني الظهر و تقريبه كله الى الداخل باتجاه الذقن  كنوم الاجنة في ارحمة الامهات  الامر الذي يحد من عملية التنفس  و يزيد من الضغط على الاجهزة الحيوية  الى جانب زيادة تكون التجاعيد  و ترهل الثدي



النوم على البطن
تصنف هذه الوضعية الى اسوا انواع وضعيات النوم  حيث تعمل على انبساط و تفلطح الانحناء الطبيعي الموجود في العمود الفقري  بالاضافة الى عدم الراحة التي يشعر بها الشخص  نتيجة لعدم تغيير وضعية راسه مع رقبته  كما يضع النوم على البطن ضغطا اضافيا على المفاصل و العضلات  مؤديا الى تهيج الاعصاب  و الشعور بالوخز و الخدران

0 komentar: