الثلاثاء، 11 أغسطس 2020

فوائد ركوب الدراجات الهوائية على الصحة والجسد



تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الممارسات ذات التاثير المنخفض التي تناسب جميع الاعمار بحيث توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم والعقل كما تعتبر من افضل الطرق للحد من مخاطر السكتة الدماغية
والنوبات القلبية وبعض انواع السرطان والاكتئاب وامراض السكري والسمنة والتهاب المفاصل




ما هي الفوائد الصحية لركوب الدراجات العادية ؟

تقليل مستويات التوتر

تحسين حركة المفاصل

زيادة لياقة القلب و الاوعية الدموية

زيادة القوة العضلية و المرونة


تنسيق و تحسين الشكل العام للجسم

تعزيز العظام

تقليل مستويات الدهون في الجسم

خفض القلق و الاكتئاب

الوقاية من الامراض

ركوب الدراجات و شكلات صحية معينة

البدانة و السيطرة على الوزن

يساعد ركوب الدراجات في خفض الوزن بحيث يسيطر عليه عن طريق اثارة معدل الايض الخاص بالاشخاص و ذلك ببناء العضلات التي تحرق الدهون في الجسم و تؤدي الى فقدان الوزن و تشير الابحاث الى انه يتم حرق ما لا يقل عن 8400 كيلوجول اي حوالي 2000 سعرة حرارية عند ممارسة هذه الرياضة خلال الاسبوع









مرض القلب و الاوعية الدموية
يقوي ركوب الدراجات من عضلة القلب و يحفز الدورة الدموية كما و يحسن من صحة القلب و الرئتين اضافة الى خفض نبض الراحة و تقليل مستويات الدهون في الدم








السرطان
وجد الباحثون علاقة وثيقة بين ممارسة الرياضة و مرض السرطان خاصة سرطان القولون و الثدي بحيث اظهرت ان رياضة ركوب الدراجات تقلل من فرص الاصابة بسرطان الامعاء اضافة الى قدرتها على تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي









مرض السكري
يعد قلة النشاط البدني من اهم الاسباب التي تزيد من معدل السكري من النوع الثاني و الذي يمكن الحد منه كما بينت دراسة في ولاية فنلندا بممارسة الاشخاص رياضة ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة بحيث تقل مخاطر الاصابة بالسكري بمعدل 40%








اصابات العظام و التهاب المفاصل
يحسن ركوب الدراجات من قوة و تنسيق و توازن العظام بحيث يساعد في الوقاية من الكسور اضافة الى اعتباره من الرياضات المهمة للاشخاص المصابين بهشاشة العظام

0 komentar: