السبت، 8 أغسطس 2020

بعض الطرق التي تساعد على تقوية ذاكرتك




 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
الذاكرة هي احد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة سواء في مجال الدراسة او العمل او حتى الحياة الاجتماعية فإن للذاكرة اهمية كبيرة
وهناك العديد من الامور التي تؤثر على الذاكرة وتضعفها سواء كانت تصرفات او نقص عناصر غذائية





ولكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته وقدراته الذهنية وكما يحاول ان يزيد من كفائتها وفاعليته
وللتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة في ما يلي ابرزها:





كيف اقوم بتقوية ذاكرتي


الحياة الاجتماعية تعتبر النشاطات الاجتماعية و الانخراط بها احد اهم الطرق التي يمكن من خلالها ان يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية والذهنية
ولذلك يتوجب على المرء ان يبقى بالقرب من الاشخاص الذين يحبهم سواء من الاصدقاء او من العائلة و الجدير بالذكر ان بعض الدراسات اظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13% عند الاشخاص الذين يشاركون في اكثر من نشاط اجتماعي اسبوعيا









الطعام المناسب

 ان تناول حمية غذائية صحية و متوازنة ضروري ليس فقط من اجل الذاكرة بل من اجل صحة الجسم بالكامل و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الاطعمة الغنية و بالاحماض الامينية و الاوميجا3 و بعض المعادن و الفيتامينات و من ابرز هذه الاطعمة المكسرات و البذور و كما تعتبر الماكولات البحرية احد اهم الماكولات التي تزيد من كفاءة الذهن و من ابرزها السلمون و التونا و السردين









الشاي الاخضر

 مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الاخضر و التي من شانها ان تحافظ على سلامة دماغ الانسان حيث تبين ان الشاي الاخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر و يعتبر احد علاجاته و ذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول و هي عبارة عن مضاد للاكسدة التي يمكن ان تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم









ربط الافكار بالصور

 من خلال العديد من الدراسة تم اثبات بان ربط مختلف الافكار و المفاهيم بالصور يجعل تذكرها اكثر سهولة و يسر و بالتالي يتوجب على المرء ان يتعلم كيفية ربط افكاره و المفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه و ذلك لان طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة باحداث سابقة و صور

0 komentar: