بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من ادمان الهاتف الجوال

بعض الطرق التى يمكنك التخلص بها من الادمان على هاتفك الذكي


1-تعديل الاشعارات في هاتفك الذكي


التوصل بالاشعارات سبب يجعلك تتفقد هاتفك الذكي و لهذا الناس مدمنون على هواتفهم الذكية لان تجاهل الاشعارات يحتاج جهدا كبيرا


لحسن الحظ يمكن تعطيل الاشعارات و الطريقة السهلة اولا عليك الذهاب الى الاعدادات ثم Search ثم اكتب ثم تضغط على العلامات الزرقاء حتى تصبح رمادية في جميع التطبيقات





2-ايقاف تشغيل الانترنيت


حينما تقفل الهاتف و تسمع رنينه بعد التوصل برسالة تذهب الى الهاتف كي تفقده ولكن بعد هذا تتاخر في اقفاله مرة اخرى و هذا يعد من اسباب الادمان على الهاتف لذا يستحسن ايقاف تشغيل الانترنيت حينما تريد اقفال الهاتف


3-الحد من استعمال الهاتف المحمول


و الان بعد هذا لا اعني ان تقرر عدم التحقق من الهاتف المحمول و لكن تحديد اوقات خاصة لاستعمال الهاتف و اوقات لعدم استخدامه فمثلا يستحسن عدم استعماله خلال الوجبات او اللقاءات الاجتماعية


4- التخلص من التطبيقات غير الضرورية


ان وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك و تويتر ليسوا تماما تطبيقات اساسية في الهاتف و قد تبدو فكرة مستحيلة لكن يمكنك حقا الاستغناء عنها قائمة التطبيقات الغير ضرورية لا نهاية لها  لكن لا تنسى ليس فقط الوقت الذي سيتم ربحه بعد هذه العملية و لكن حتى المساحة التخزينية بالهاتف


5-قم بايقاف تشغيل الهاتف قبل الخلود الى النوم


ينبغي ان يكون ذلك واضحا جدا و لكن لم يمارسها معظم الناس من قبل :قم بايقاف تشغيل الهاتف قبل النوم انها بهذه البساطة لن يحدث شيء عظيم اذا قمت بايقاف تشغيله لكن هذا سيساعدك و بدون ادنى شك على النوم بشكل افضل


6-طلب المساعدة من بعض التطبيقات


هناك عدد من التطبيقات على متجر غوغل بلاي تساعدك فعلا على الحد من الاستخدام لهاتفك الذكي منها تطبيق AppDetox  يمكنك تنزيل هاته التطبيقات و ضبطها حتي تستطيع ابقاء هاتفك تحت الفحص


7-استخدام ساعة اليد لمعرفة الوقت


حينما نريد معرفة الوقت نقوم برؤية الهاتف المحمول و منها نرى اشعارا لرسالة الواتساب او ايميل وندخل كي نتفقدها و لهذا افضل طريقة هي استعمال ساعة اليد و هذا يقلل من استخدام الهاتف


8-الرجوع للهواتف القديمة


اذا كنت قد قمت بجميع الخطوات المذكورة اعلاه و لم يجد معك نفعا ربما تحتاج الى تدبير متطرف لمعالجة هذه القضية

يمكنك بالفعل العودة للهواتف الكلاسيكية و ستستطيع التخلص من الادمان لن يكون الامر سهلا لكنه يستحق التجربة

اعتقد انك ادمنت في القراءة لتدوينتي قم بنشرها مع اصدقائك و اقفل الهاتف او الحاسوب و قم بشيء مفيد حظا موففا