الأحد، 9 أغسطس 2020

القيلولة والفائدة منها



هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها ان يزيد المرء من طاقة جسمه


ولكن لا يوجد بديل للنوم من اجل ان يستعيد المرء طاقته بالكامل ان النوم لمدة ست ساعات يوميا يعتبر كاف في حال لم يبذل المرء الكثير من الجهد


ولكن في حال حاجة المرء للعمل لساعات طويل سيحتاج لوقت نوم اطول ان ازدحام الجدول اليومي قد لا يسمح للمرء ان يحصل على ساعات النوم التي يحتاجها وخصوصا ربات البيوت العاملات


حيث تنقسم حياتها بين الوظيفة و عمل البيت و بالتالي يتوجب على المرء ان يجد البديل ومن خلال العديد من الخبرات والتجارب تبين ان القيلولة بعد الظهيرة هي الحل الافضل لاستعادة النشاط والطاقة وفي ما يلي اهم المعلومات المتعلقة بالقيلولة








القيلولة و اضطرابات النوم 

هناك العديد من المشاكل التي يمكن ان تؤدي الى اضطرابات في النوم حيث ربما يعاني المرء من صعوبة في الدخول بالنوم او عدم الاستمرار بالنوم و تعتبر القيلولة احد افضل الطرق التي يمكن من خلالها ان يتخلص المرء من مشاكل النوم و كما ان القيلولة كما تم ذكره سابقا تعمل على اعادة ضبط الجسم و بالتالي فانها تعمل على تعزيز القدرة الحركية و الذهنية و تعتبر مدة القيلولة المثالية ما بين 15-20 دقيقة فقط






ان مدة القيلولة و نوعها هي التي تحدد كمية الفائدة التي يحصل عليها الجهاز العصبي و الدماغ و تعتبر القيلولة لمدة عشرين دقيقة افضل طريقة لتعزيز القدرة الحركية و اليقظة و قدرات التعلم





اما بالنسبة للقيلولة التي تتعدى العشرين دقيقة فيقول الخبراء بانها تعزز الذاكرة و تجعل المرء اكثر ابداعا حيث ان القيلولة ما بين 30-60 دقيقة تعمل على مساعدة المرء في اتخاذ القرارات بشكل صحيح و اما القيلولة التي تتخطى الساعة فانها تعمل على تجديد الوصلات العصبية في الدماغ و تساعد المرء بان يكون خلاق









القهوة ام القيلولة

 قد يلجا العديد من الاشخاص لتناول القهوة لتعزيز الطاقة و لبقى يقظ و لكن ان تناول كوب من القهوة قد يعمل على اضعاف الذاكرة و بالتالي يجعل المرء اكثر عرضة للاخطاء و بالتالي فان تناول القهوة مقارنة باخذ قيلولة فان القيلولة تعتبر افضل من جميع النواحي









نصائح لاخذ قيلولة

 عندما يقرر المرء ان يختار القيلولة كطريق لتجديد الطاقة و النشاط فانه يتعين عليه ان يقوم باخذ قيلولة بشكل يومي و ما بين الساعة 1-3 بعد الظهر و افضل مدة للقيلولة هي ما بين 20-30 دقيقة و للحصول على قيلولة مريح من المفضل ان يستلقي المرء في مكان مظلم

0 komentar: