يلازم العديد من الاشخاص منازلهم بشكل متواصل اثناء فصل الشتاء اذ يقضي عدد كبير من الاشخاص معظم وقتهم في البيت بعد العودة من العمل
حيث يصيبهم الكسل والخمول مما يدفعهم الى تجنب مماسة الرياضة او المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي الى المرض
ولكن ما لا يدركه البعض ان هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء
الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:
الحفاظ على العظام قوية:- تشرح الطبيبة لين ميلر استاذة في جامعة اندروز ان ميل الاشخاص الى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي الى عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا امر ضار جدا للعظام
حيث تؤدي اشعة الشمس الى افراز فيتامين D في الجلد بالاضافة الى حاجة العظام الى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم و يعتبر فيتامين D مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام
و مهم بشكل خاص للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لانهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام
و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس
تحسين المزاج :-اشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن ان يفعل المعجزات لتحسين المزاج و تقول الدكتورة ميلر ان المشي مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الالم و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 امراة تراوحت اعمارهم بين 19-78 ان النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو افضل مزاجا من غيرهم هذا بالاضافة الى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء
حرق السعرات الحرارية :- ان المشي في الهواء الطلق اثناء الشتاء او في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية اكثر من المشي في يوم صيف حار و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج انه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين اثناء الثلوج
حيث يصيبهم الكسل والخمول مما يدفعهم الى تجنب مماسة الرياضة او المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي الى المرض
ولكن ما لا يدركه البعض ان هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء
الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:
الحفاظ على العظام قوية:- تشرح الطبيبة لين ميلر استاذة في جامعة اندروز ان ميل الاشخاص الى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي الى عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا امر ضار جدا للعظام
حيث تؤدي اشعة الشمس الى افراز فيتامين D في الجلد بالاضافة الى حاجة العظام الى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم و يعتبر فيتامين D مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام
و مهم بشكل خاص للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لانهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام
و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس
تحسين المزاج :-اشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن ان يفعل المعجزات لتحسين المزاج و تقول الدكتورة ميلر ان المشي مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الالم و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 امراة تراوحت اعمارهم بين 19-78 ان النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو افضل مزاجا من غيرهم هذا بالاضافة الى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء
حرق السعرات الحرارية :- ان المشي في الهواء الطلق اثناء الشتاء او في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية اكثر من المشي في يوم صيف حار و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج انه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين اثناء الثلوج