الثلاثاء، 27 يوليو 2021

ايجابيات المشي في فصل الشتاء

يلازم العديد من الاشخاص منازلهم بشكل متواصل اثناء فصل الشتاء اذ يقضي عدد كبير من الاشخاص معظم وقتهم في البيت بعد العودة من العمل


حيث يصيبهم الكسل والخمول مما يدفعهم الى تجنب مماسة الرياضة او المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي الى المرض


ولكن ما لا يدركه البعض ان هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء




الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:


الحفاظ على العظام قوية:-  تشرح الطبيبة لين ميلر استاذة في جامعة اندروز  ان ميل الاشخاص الى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي الى  عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا امر ضار جدا للعظام


حيث تؤدي اشعة الشمس الى افراز فيتامين D في الجلد بالاضافة الى حاجة العظام الى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم  و يعتبر فيتامين D مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام



و مهم بشكل خاص  للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لانهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام  لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام


و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس




تحسين المزاج :-اشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن ان يفعل المعجزات لتحسين المزاج  و تقول الدكتورة ميلر ان المشي  مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الالم و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 امراة تراوحت اعمارهم بين 19-78 ان النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو افضل مزاجا من غيرهم  هذا بالاضافة الى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء
حرق السعرات الحرارية :- ان المشي في الهواء الطلق اثناء الشتاء او في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية اكثر من المشي في يوم صيف حار  و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج  انه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين اثناء الثلوج
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: