الاثنين، 26 يوليو 2021

بعض الطرق التي تساعدك على ممارسة الرياضة بكل نشاط وبدون ملل

اذا لم تكن من الاشخاص الذين يستيقظون مبكرا في الصباح ستكون مهمة الاعتياد على رياضة الصباح امرا في غاية الصعوبة  و لكن اذا فكرت في اعادة ترتيب روتين يومك لكي تستيقظ باكرا



سيتوجب  عليك  القيام ببعض التعديلات على عاداتك اليومية كالنوم باكرا لكي تسيقظ باكرا فتمارين الصباح التي ستؤديها ستكون اكثر فاعلية و تاثير خصوصا للاشخاص المهتمين بخسارة الوزن



 لانها  لا تحتاج الى مدرب معتمد و لكن الاكتفاء بممارسة بعض التمارين البسيطة ستكون مفيدة جدا لك



لذلك سنقدم لك بعض الطرق التي ستساعدك على الاعتياد على ممارسة الرياضة الصباحية كل يوم و التي منها …





الحصول على برنامج يومي منظم
الاستيقاظ باكرا ليس من الامور السهلة على الاطلاق و لكي تستقظ باكرا تحتاج الى برنامج لتنظيم روتينك اليومي  كان تستيقظ دون الحاجة الى المنبه  و البدء بالقيام بتمرينات رياضية بسيطة جديدة سوف تجعلك تشعر على نحو افضل و تمنحك الطاقة و النشاط التي تحتاجها خلال يومك




تعيين عدة انذار
يفضل عدم الاعتماد على منبه واحد للاستيقاظ لان النهوض من الفراش يحتاج الى ما يقارب 10 دقائق لذا ينصح باستخدام اكثر من منبه لكي تستيقظ باكرا كخطوة اولى  لكي تجبر نفسك  بعد ذلك لا اراديا ان تستيقظ دون الحاجة الى المنبه



الانضمام الى مجموعة او نادي
التسجيل في نادي و دفع ثمن ذلك سيحفزك اكثر على القيام بالمطلوب منك فان عملية تضخيم الدافع ستكون سببا اجباريا على الالتزام و التعود لاحقا على ممارسة التمارين الرياضية الصباحية






دعوة الاصدقاء
ان دعوة الاصدقاء لممارسة التمارين الصباحية برفقتك ستشجعك اكثر و سيكون نوع من انواع الالتزام و ستكون فرصة للقيام بشيء مفيد برفقة اشخاص تحبهم







تجهيز الملابس قبل بليلة
الاهتمام باقتناء الملابس الرياضية المريحة و تحضيرها في المساء قبل ان تنام ستكون كتذكير بالنسبة لك ” بانه غدا صباح لدي تمارين صباحية عليي القيام بها و لن اتكاسل “ و سيوفر عليك الوقت صباحا في الاستعداد من اجل القيام بالتمارين بمفردك او برفقة اصدقائك





اجعلها عادة
في مرحلة ما سوف تدخل في حالة ان التمرينات الرياضية الصباحية هي جزء لا يتجزا من يومك لانها سوف تمنعك من النوم في وقت الظهيرة و هذا هو الاثر الايجابي الذي تتركه على صحتك و على مسار حياتك






الذهاب الى الفراش مبكرا
ان الاستيقاظ باكرا و ممارسة الرياضة في فترة الصباح سوف يمدك بالطاقة و النشاط طيلة اليوم ويعمل على خفض مستوى ضغط الدم في الجسم و يمنعك ايضا من النوم في فترة الظهيرة كما ذكر اعلاه مما يجعلك تخلد الى النوم باكرا و هكذا تحصل على حياة صحية و مليئة بالحيوية






الحصول على برنامج يومي منظم
الاستيقاظ باكرا ليس من الامور السهلة على الاطلاق و لكي تستقظ باكرا تحتاج الى برنامج لتنظيم روتينك اليومي  كان تستيقظ دون الحاجة الى المنبه  و البدء بالقيام بتمرينات رياضية بسيطة جديدة سوف تجعلك تشعر على نحو افضل و تمنحك الطاقة و النشاط التي تحتاجها خلال يومك






تعيين عدة انذار
يفضل عدم الاعتماد على منبه واحد للاستيقاظ لان النهوض من الفراش يحتاج الى ما يقارب 10 دقائق لذا ينصح باستخدام اكثر من منبه لكي تستيقظ باكرا كخطوة اولى  لكي تجبر نفسك  بعد ذلك لا اراديا ان تستيقظ دون الحاجة الى المنبه





الانضمام الى مجموعة او نادي
التسجيل في نادي و دفع ثمن ذلك سيحفزك اكثر على القيام بالمطلوب منك فان عملية تضخيم الدافع ستكون سببا اجباريا على الالتزام و التعود لاحقا على ممارسة التمارين الرياضية الصباحية






دعوة الاصدقاء
ان دعوة الاصدقاء لممارسة التمارين الصباحية برفقتك ستشجعك اكثر و سيكون نوع من انواع الالتزام و ستكون فرصة للقيام بشيء مفيد برفقة اشخاص تحبهم





تجهيز الملابس قبل بليلة
الاهتمام باقتناء الملابس الرياضية المريحة و تحضيرها في المساء قبل ان تنام ستكون كتذكير بالنسبة لك ” بانه غدا صباح لدي تمارين صباحية عليي القيام بها و لن اتكاسل “ و سيوفر عليك الوقت صباحا في الاستعداد من اجل القيام بالتمارين بمفردك او برفقة اصدقائك







اجعلها عادة
في مرحلة ما سوف تدخل في حالة ان التمرينات الرياضية الصباحية هي جزء لا يتجزا من يومك لانها سوف تمنعك من النوم في وقت الظهيرة و هذا هو الاثر الايجابي الذي تتركه على صحتك و على مسار حياتك






الذهاب الى الفراش مبكرا
ان الاستيقاظ باكرا و ممارسة الرياضة في فترة الصباح سوف يمدك بالطاقة و النشاط طيلة اليوم ويعمل على خفض مستوى ضغط الدم في الجسم و يمنعك ايضا من النوم في فترة الظهيرة كما ذكر اعلاه مما يجعلك تخلد الى النوم باكرا و هكذا تحصل على حياة صحية و مليئة بالحيوية
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: