الأحد، 25 يوليو 2021

تعرف على اسباب الارهاق

يربط الكثير سبب الارهاق خلال النهار بقلة النوم  وبالرغم من ان النوم امرا مهما لنشاط الجسم الا ان هناك بعض الاسباب الاخرى التي تجعل المرء يشعر بالارهاق و الاجهاد



وتتمثل هذة الاسباب ببعض العادات الخاطئة التي يتبعها المرء وللتعرف على هذة الاسباب فيما يلي ابرزها:




التمارين الرياضية
يستهين العديد من الاشخاص باهمية التمارين الرياضية وقد يعتقد البعض بان عدم ممارسة التمارين الرياضية يوفر الطاقة للجسم ولكن اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضية الخفيفة 3 مرات في الاسبوع ولمدة 20 دقيقة تزيد من طاقة الجسم ولكن ليس بشكل فوري بل تظهر نتائجه بعد مرور 6 اسابيع على الاقل




شرب الماء
الماء هو اساس الحياة وضروري بشكل خاص لترطيب الجسم يعتبر شرب كمية غير كافية من الماء يعرض الجسم للجفاف وان الجفاف حتى وان كان نسبته قليلة يؤثر سلبا على نشاط الجسم وذلك لكونه يؤدي الى زيادة كثافة الدم وبالتالي فان القلب يحتاج لطاقة اضافية لضخ للعضلات والخلايا حيث ان كثافة الدم الزائدة تقلل من عملية نقل الاكسجين والاغذية لاعضاء الجسم




وجبة الافطار
يتجاهل الكثير وجبة الافطار اما لضيق الوقت او لاعتقادهم بعدم اهميته ولكن في الواقع ان وجبة الافطار هي اهم وجبة يجب تناولها حيث انها تعتبر شرارة الاشعال وانها تحفز عملية الايض على العمل وتزود الجسم بالطاقة لبدء اليوم ومن الاطعمة التي ينصح تناولها على الافطار هي الشوفان مع شرائح الفاكهة او البيض و اللبن والخبز او بشكل عام الاطعمة التي تحتوي على بروتينات ودهون مفيدة




نقص الحديد
ان تعرض الجسم لنقص الحديد يسبب الشعور بالضعف العام و قلة التركيز وذلك لان نقص الحديد يقلل من كمية الاكسجين التي تصل للخلايا والعضلات النشطة وللسيطرة على نقص الحديد ينصح بتناول اللحوم الحمراء و البيض والخضار الورقية والمكسرات ولتعزيز امتصاص الحديد ينصح تناول الاطعمة الغنية و بفيتامين ج وذلك لان تواجد فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل اسرع
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: