الأحد، 25 يوليو 2021

مأكولات يمكنها المساعدة في تحسين تركيزك

ان العصر الحالي الذي نعيشه هو عصر السرعة و التطنووجيا حيث يتعرض المرء لكم هائل من المعلومات خلال اليوم الواحد



و هذا يتطلب منه تركيز عالي للاستمرار دون اخطاء و مشاكل و لكن ما هي الطريقة التي يمكن ان تعزز عمل الدماخ و التركيز




هناك بعض الموات الغذائية التي تساعد في تعزيز عمل الدماغ و كما ان بعض العادات الغذائية يمكنها ان تزيد من قدرة المرء على التركيز

وفي ما يلي بعض الطرق التي تساعد على زيادة التركيز و كفاءة عمل الدماغ




الكافيين
على الرغم من عدم وجود وصفة سحرية يمكنها ان تزيد من قدرة المرء الفعلية في التفكير( الذكاء) الا ان يمكن للكافين ان يساعد الدماغ على التركيز بشكل افضل و ذلك من خلال الطاقة التي يزوده بها و لكن الجدير بالذكر بان هذا التاثير الناتج عن الكافيين لا يدون لفترة طويل






السكر
المقصود بالسكر هو الجلوكوز و ليس سكر المائدة حيث يقوم الجسم باستخراج الجلوكوز من السكر و الكربوهيدرات و يعتبر الجلوكوز الغذاء المفضل للدماغ حيث انه يزودة بطاقة كافية من اجل تركيز افضل و لكن ان تناول كميات كبيرة من السكر او الكربوهيدرات يمكن ان يؤدي الى زيادة بالوزن لذلك يفضل تناولها باتزان





الفطور
من خلال بعض الدراسات التي تم اجراءها على الطلبة تبين ان الطلبة الذين يتناولون وجبة الافطار يمكنهم التركيز و التفاعل مع المعلومات بشكل افضل و لكن يفضل تناول وجبة فطور خفيفة و تحتوي على الالياف الالبان و الفواكه





السمك
يمكن القول بان السمك هو غذاء الدماغ حيث ان البورتينات و دهون الاوميجا 3 التي يحتوي عليها السمك لها دور كبير في حماية الدماغ من فقدان الذاكرة او الخرف و ينصح بتناول السمك مرتين اسبوعيا لحصول على افضل نتيجة





الشوكولاتة و المكسرات
تحتوي الشوكولاتة و المكسرات على العديد من مضادات الاكسدة و فيتامين ه حيث يمكن لهذه العناصر حماية الدماغ من تدهور قدرته على الادراك نتيجة التقدم بالسن و الجدير بالذكر بان الشوكولاتة السوداء تحتوي على كميات اكبر و افضل من مضادات الاكسدة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: