تعرف على الاشياء التي تساعد في تحسين مزاجك

يعتبر تقلب المزاج من المشاكل الاكثر حساسية التي يعاني منها اغلب الاشخاص  بالاضافة الى وجود عدد كبير من الضغوط المختلفة التي تجعل من الشخص يصاب بالاكتئاب



مما يجعل من يومه سئ و هنالك عدد من النصائح التي تساعد في تخطي المزاج السيئ و الاكتئاب و من اهم هذه النصائح:




محاولة رؤية الجانب المشرق

من المهم معرفة انه مهما كان سي اليوم هنالك دائما شي يمكن التعلم منه بحيث سيعلمك ذلك ان تاخذ الاحتياط و الدروس من الازمات التي تمر بها و هذا يدفع الى اعطاء الامل والتفكير بطريقة ايجابية من الحياة





الاستماع الى الموسيقي

الاستماع الى الموسيقي الهادئة تعين في اراحة الاعصاب و تساعد الموسيقي في الوصول الى  السعادة بالاضافة الى تغيير المزاج  و تخطي الياس و الاحباط





التفكير في الناس الاقل حظا

التفكير في احوال الناس الاقل حظ يدفع الى حمد الله على ما نحن علية من نعم على الرغم من كل ما ينقصنا و لكن يجب علينا اتاحة الفرصة لرؤية الصورة الكامل بالاضافة الى عدم التركيز على الجوانب السيئة السلبية  الغير مرغوبة فهناك ما يستحق الحياة





قراءة كتاب

عند الشعور بالاحباط يمكن العثور على الراحة في الكتاب المفضل لديك بحيث يمكن تناول كوب من الشاي و البدء بقراءة الكتاب المفضل فهذا يمنح السعادة و الاسترخاء





المشي

في بعض الاحيان كل ما يحتاجه الشخص للشعور على نحو افضل  فالمشي لمسافة قليلة بالاضافة الى وضع الموسيقي المفضلة لديك فهذا يشعرك بانك اخف وزنا كما يعطي بعض من الوقت لجمع الافكار و الاسترخاء