الثلاثاء، 27 يوليو 2021

فوائد تناول الفطر والفيتامينات المتواجدة بداخله

الفيتامينات المتواجدة في الفطر

ربما تكون من الاشخاص الذين يتجنبون تناول الفطر و لكن ما سوف تعرفه الآن عن الفوائد المترتبة من تناول الفطر كفيل بتغيير وجهة نظرك الى الابد و الدليل هو ما اعتقده  المصريين القدامى من ان الفطر  هو السر وراء الخلود



ونحن اليوم ندرك ان تناول الفطر لن يعطينا العمر الدائم و لكن قد يوفر العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز صحتنا



و اليكم 8 انواع من الفيتامينات موجودة  في الفطر:-


فيتامين D :- الفطر هو مصدر طبيعي الاهم لفيتامين D الذي يعتبر مهم جدا لصحة الاسنان و العظام اذ يؤدي نقص فيتامين D الى مشاكل صحية مختلفة مثل ضعف العضلات تلف العضلات السكتة الدماغية ارتفاع ضغط الدم العيوب الخلقية و قد يكون الفطر الغذاء المكمل للاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D




فيتامين B1:– يعتبر الفطر ايضا مصدر جيد لفيتامين B1 و الذي يعرف بالثيامين الثيامين هو المسؤول عن التحكم بالطاقة المستمدة من الكربوهيدرات و هذا ما هو مطلوب من اجل سير  الوظائف العادية للنظام العصبي و الدماغ




فيتامين B2:- يثريك الفطر بفيتامين B2 و الرايبوفلافين اذ يعزز فيتامين B2 صحة العينين و الرؤية الجيدة  و ليس هذا فحسب اذ يحافظ فيتامين B2 على  صحة خلايا الدم الحمراء مما يعزز نظام المناعة للجسم




فيتامين B3 :- النياسين او فيتامين B3 ايضا من الفيتامينات المهمة التي ستعثر عليها في الفطر اذ يساعد في السيطرة على الطاقة المستمدة من الكربوهيدرات و البروتين و الدهون مما يؤدي الى الحفاظ على النظام العصبي والجهاز الهضمي




فيتامين 5 B:– معروف ايضا بحمض البانتوثينك وهو فيتامين مهم جدا للقيام بادوار التمثيل الغذائي في الجسم اضافة الى انتاج الهرمونات في اجسامنا




فيتامين B6:- يساعد فيتامين B6 في تعزيز المزاج اذ ينظم المنبهات  الداخلية المهم لاداء وظائف الدماغ و تطوريرها بالاضافة الى ان هذا الفيتامين  مسؤول عن التقلبات المزاجية والاكتئاب




فتيامين B9 :- بعرف عادة بحمض الفوليك حيث يساعد هذا الفيتامين في تشكيل خلايا الدم البيضاء و خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام حمض الفوريك ضروري ايضا لنمو صحي للجسم و لنمو  السليم للجنين




فيتامين H :- فتيامين H او البيوتين يعتبر ضوري في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات اذ يعمل على تعزيز الصحة من خلال زيادة المناعة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: