تودي موجات الحر التي تشهدها الدول الى مقتل آلاف الاشخاص سنويا بسبب الجفاف و الحر الشديد حيث تحذر دائرة الارصاد الجوية مواطنيها من التعرض لاشعة الشمس نظرا لخطورتها الشديدة على صحة الانسان
هذا وتتفاوت المخاطر الصحية الناجمة عن الحر الشديد تبعا لعمر الانسان وصحته الجسدية
وهناك بعض الطرق والوسائل التي تجنب الاشخاص خطر التعرض لموجات الحر الشديدة والتعامل معها ومنها ما يلي:
الاستعداد العائلي لموجة الحر : ان فكرة تحضير عدة الطوارئ للتعامل مع الحر الشديد امر جيد كنوع من امدادات الطوارئ الاساسية حيث توصي الدوائر الجوية في موجات الحر الشديدة الى عدم الخروج من المنزل الا للضرورة
مما ينبغي على الاشخاص الحصول على المستلزمات المنزلية التي قد تكفي الى آخر 72 ساعة و تتضمن بعض المستلزمات المنزلية:
شرب المياه بكمية كبيرة
بعض المواد الغذائية سهلة التحضير و التي تكفي لثلاثة ايام
الحصول على الادوية الضرورية
مستلزمات النظافة الشخصية
الاسعافات الاولية
بطاريات اضافية و مصابيح كهربائية
خطة للتواصل مع العائلة: يحرص العديد من الاشخاص على ضمان التواصل مع العائلة في موجات الحر الشديدة لذلك يتجه البعض الى استخدام بطاقات الاتصال و التي هي عبارة عن بطاقة يتم فيها كتابة ارقام الهاتف وتخزينها في مكان آخر عن الهاتف الخلوي حتى يضمن تواصل مع الآخرين في حال تعرض بعض شبكات الهواتف الى الفصل او الضغط
معرفة من هم اكثر الاشخاص عرضة للخطر: تؤدي موجات الحر الى مشاكل صحية لدى الاشخاص الا ان هناك بعض الاشخاص اكثر عرضة للخطر كالكبار في السن و الاطفال الصغار و المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن لذلك ان كان احد افراد اسرتك يتطابق مع هذه الاوصاف عليك بضرورة توعيتهم لمخاطر الحرارة الشديدة
اعداد المنزل لمجة الحر : تفقد مكيفات الهواء و النوافذ في البيت امر هام في مواجهة موجة الحر حيث قد تتعرض المكيفات الى بعض الثغرات و الخلل مما يتطلب التاكد منها هذا و يفضل تغطية النوافذ في فترة الصباح و الظهيرة لتقليل من درجات الحرارة الداخلة الى المنزل و التي قد تصل الى 80%
تجنب المشروبات الغازية: هناك الكثير من المشاكل الصحية التي قد تتطور خلال موجة الحر لذلك من الضروري التاكد من تناول كميات كبيرة من الماء و تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي
تناول الاطعمة المناسبة: من المهم التقيد بوجبات غذائية تتناسب مع موجات الحر الشديد حيث يعد تناول الطعام وسيلة فعالة للسيطرة على درجة حرارة الجسم و تعتبر الخضراوات و الفواكه و السلطات في موجات الحر و الابتعاد عن تناول الاطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم و المكسرات
ارتداء الملابس المناسبة : تعد الملابس الفضفاضة والخفيفة الوزن التي تمتاز ببرودتها من افضل الخيارات في موجات الحر حيث ان ارتداء البوليستر يزيد من التعرق الجسدي و الشعور بالحر هذا و ينصح بضرورة استخدام واقي الشمس و تجنب الالوان الداكنة عند الخروج من المنزل
هذا وتتفاوت المخاطر الصحية الناجمة عن الحر الشديد تبعا لعمر الانسان وصحته الجسدية
وهناك بعض الطرق والوسائل التي تجنب الاشخاص خطر التعرض لموجات الحر الشديدة والتعامل معها ومنها ما يلي:
الاستعداد العائلي لموجة الحر : ان فكرة تحضير عدة الطوارئ للتعامل مع الحر الشديد امر جيد كنوع من امدادات الطوارئ الاساسية حيث توصي الدوائر الجوية في موجات الحر الشديدة الى عدم الخروج من المنزل الا للضرورة
مما ينبغي على الاشخاص الحصول على المستلزمات المنزلية التي قد تكفي الى آخر 72 ساعة و تتضمن بعض المستلزمات المنزلية:
شرب المياه بكمية كبيرة
بعض المواد الغذائية سهلة التحضير و التي تكفي لثلاثة ايام
الحصول على الادوية الضرورية
مستلزمات النظافة الشخصية
الاسعافات الاولية
بطاريات اضافية و مصابيح كهربائية
خطة للتواصل مع العائلة: يحرص العديد من الاشخاص على ضمان التواصل مع العائلة في موجات الحر الشديدة لذلك يتجه البعض الى استخدام بطاقات الاتصال و التي هي عبارة عن بطاقة يتم فيها كتابة ارقام الهاتف وتخزينها في مكان آخر عن الهاتف الخلوي حتى يضمن تواصل مع الآخرين في حال تعرض بعض شبكات الهواتف الى الفصل او الضغط
معرفة من هم اكثر الاشخاص عرضة للخطر: تؤدي موجات الحر الى مشاكل صحية لدى الاشخاص الا ان هناك بعض الاشخاص اكثر عرضة للخطر كالكبار في السن و الاطفال الصغار و المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن لذلك ان كان احد افراد اسرتك يتطابق مع هذه الاوصاف عليك بضرورة توعيتهم لمخاطر الحرارة الشديدة
اعداد المنزل لمجة الحر : تفقد مكيفات الهواء و النوافذ في البيت امر هام في مواجهة موجة الحر حيث قد تتعرض المكيفات الى بعض الثغرات و الخلل مما يتطلب التاكد منها هذا و يفضل تغطية النوافذ في فترة الصباح و الظهيرة لتقليل من درجات الحرارة الداخلة الى المنزل و التي قد تصل الى 80%
تجنب المشروبات الغازية: هناك الكثير من المشاكل الصحية التي قد تتطور خلال موجة الحر لذلك من الضروري التاكد من تناول كميات كبيرة من الماء و تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي
تناول الاطعمة المناسبة: من المهم التقيد بوجبات غذائية تتناسب مع موجات الحر الشديد حيث يعد تناول الطعام وسيلة فعالة للسيطرة على درجة حرارة الجسم و تعتبر الخضراوات و الفواكه و السلطات في موجات الحر و الابتعاد عن تناول الاطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم و المكسرات
ارتداء الملابس المناسبة : تعد الملابس الفضفاضة والخفيفة الوزن التي تمتاز ببرودتها من افضل الخيارات في موجات الحر حيث ان ارتداء البوليستر يزيد من التعرق الجسدي و الشعور بالحر هذا و ينصح بضرورة استخدام واقي الشمس و تجنب الالوان الداكنة عند الخروج من المنزل