الأحد، 1 أغسطس 2021

بعض النصائح الصحية لكل برج


برج الحمل
من الصعب ان تجد احد اصحاب برج الحمل مصاباً بالسمنة فهم شخصيات مليئة بالطاقة كما ان اجسامهم يمكنها حرق الطعام بسهولة على الحمل ان يكثر من شرب المياه فهو برج ناري ولحرق الدهون لا توجد طريقة افضل له من شرب المياه وممارسة الرياضة بالهواء الطلق كالجري وركوب الدراجات
1- الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
2- الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل





برج الثور
تعتبر عملية فقدان الوزن بالنسبة لاصحاب برج الثور عملية صعبة وخاصة مع حبهم للطعام لذا تعتبر افضل طريقة لفقدان الوزن هي البحث عن بدائل صحية وشهية من انواع الطعام المختلفة مع الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات بالاضافة الى ممارسة بعض الرياضات الخفيفة وذلك للحصول على افضل النتائج
على الثور ان يبذل جهداً كبيراً في الرياضة ومن الافضل ان يختار الرياضات القاسية للتخلص من الوزن

1  لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
2- التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والاصدقاء





برج الجوزاء
تعتبر الوجبات السريعة الغنية بالسعرات وتناول الطعام دون شعور حقيقي بالجوع هي السبب الرئيسي في سمنة اصحاب هذا البرج لذلك يعد البحث عن بدائل شهية من الطعام والوجبات الخفيفة وسيلة عملية لفقدان الوزن لا ننصح مواليد الجوزاء بالجري بطريقة تفوق قدرتهن البدنية

1- الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف  فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي
2- نظافة الملابس : نعرف بانك تهتم بمظهرك جيداً  ولكن قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس





برج السرطان
كثيرا ما يعتبر تناول كميات كبيرة من الطعام وسيلة لتفريغ العصبية بالنسبة لاصحاب هذا البرج شديدي الحساسية لذلك يعتبر اللجوء الى اي نشاط كالقراءة والمشي وسيلة جيدة للتخلص من الضغوطات النفسية
عادة ما يفضل مواليد هذا البرج ممارسة الرياضة في المنزل او الاماكن المغلقة الى جانب ذلك ننصح بممارسة الرياضات المائية والابتعاد قدر الامكان عن الحلويات

1- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة
2- حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %






برج الاسد
على الرغم من حرص اصحاب هذا البرج على اناقتهم ومظهرهم الا انهم كثيرا ما يصابون بالسمنة بسبب حبهم لتناول الوجبات الدسمة بشراهة لذلك يعتبر تناول الطعام الصحي والخضراوات والفواكه هي انسب الطرق للتخلص من السمنة
من طبع مواليد الاسد ان يميلوا الى الرياضات التي تعطيهم جسماً ممشوقاً ولكن تجنبوا الشعور بالانهاك

1- شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم  ويخفف من امكانية حدوث السرطان
2- تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا  الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية  والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ





برج العذراء
يعشق اصحاب هذا البرج الحياة الصحية لذا فانهم يحافظون على وزنهم باستمرار ولكن اذا حدث وزاد الوزن قليلا عن الوزن المثالي فيجب التخلي عن تناول الحلويات لفترة مع المداومة على ممارسة الرياضة بصالة الالعاب الرياضية ايضا المشي يعتبر الحل الافضل لخسارة الوزن في حالة هذا البرج الى جانب السباحة والالعاب المائية

1- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
2- نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %






برج الميزان
نادراً ما يصاب اصحاب هذا البرج بالسمنة فهم يحافظون على رشاقتهم باستمرار ولكن اذا رغب احدهم في فقدان الوزن فعليه تناول كل ما يشتهي ولكن بكميات معتدلة وقليلة مع الحرص على ممارسة رياضة المشي لا تمارسوا رياضة تفوق قدرتكم بل قوموا بالمجهود الذي تستطيعونه كالسير وممارسة بعض التمارين الخفيفة

1- اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر
2- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم







برج العقرب
عادة ما يحب اصحاب هذا البرج الطعام لذلك افضل حل للتخسيس لهذا البرج هو بذل المجهود خاصة في الصباح الباكر والمشاركة في المسابقات الرياضية

1- حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
2- الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم






برج القوس
يتميز اصحاب هذا البرج بالنشاط الدائم ولكن حبهم لتناول الطعام قد يؤدي بهم الى الاصابة بالسمنة لذلك ننصحهم بالجري وركوب الخيل والسباحة والرماية وكرة القدم الى جانب امكانية ممارسة اليوجا للتامل والاستمتاع

1- النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
2- الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية  وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع  كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم





برج الجدي
غالباً ما يعشق اصحاب هذا البرج تناول الحلويات والمعجنات لذلك فهم يسمنون سريعاً ولكنهم في الوقت نفسه يعشقون رياضة المشي التي تساعدهم على فقد وزنهم الزائد ولكن على مواليد الجدي الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب التركيز على الساقين ككرة القدم والجري

1- لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي
2- المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم





برج الدلو
يتجه اصحاب هذا البرج لتناول الطعام كلما شعروا بالملل ودون رغبة حقيقية في تناول الطعام فالسمنة لديهم تعود لاسباب نفسيةلذلك عليهم ممارسة الرياضة في الاماكن المكشوفة

1- دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن  فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بعدة امراض في الفم او المرئ  بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً
2- مضغ الخضار جيداً : ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط





برج الحوت
مواليد الحوت يميلون الى الرياضات المائية كالسباحة والجري في الهواء الطلق ايضاً الى جانب تناول كميات كبيرة من المياه والنوم لساعات كافية

1- الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي
2- اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة  لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: