الثلاثاء، 27 يوليو 2021

بعض الطرق التي تجعلك مستيقظ حتى وانت متعب

نعاني كثيرا من الارهاق والتعب خاصة اذا كانت لدينا سهرة معينة تجعلنا مضطرين للبقاء مستيقظين سواء كانت في عطلة نهاية الاسبوع او في بدايته


ومن اجل الظهور بشكل يقظ على الرغم من التعب ينبغي علينا تجربة بعض الامور التالية:




التحرك و عدم الجلوس

ان جلوسك في مكان دافئ و مريح يساعدك على الاسترخاء و يضفي عليك جوا من النعاس و الرغبة في السبات العميق الامر الذي يتطلب منك القيام و التحرك او المشي بعيدا عن المكان لتشعر بالقليل من الاستيقاظ و النشاط بدلا من الخمول و التعب





الاستماع للموسيقى

لا يقصد بالموسيقى الاستماع للاغاني الكلاسيكية او التي تساعد على الاسترخاء بل ينبغي عليك الاستماع لبعض الموسيقى الصاخبة ذات الايقاع العالي التي تجعلك سعيدا و متفائلا و مستيقظا






شرب الماء

نشعر بالتعب عند شعورنا بالجفاف او العطش و لتجنب حدوث ذلك ما رايك بتناول نصف لتر من الماء البارد الذي قد يساعدك في البقاء مستيقظا و مواصلا للحركة




استعادة النشاط كل 30 دقيقة

يحتاج الجسم الى الحركة المستمرة للحفاظ على نشاطه و تاهبه بدا من الجلوس لوقت طويل امام التلفاز حيث يفضل التحرك او ممارسة بعض التمارين كل 30 دقيقة




اختيار الاطعمة الصحيحة

عن طريق تناول وجبة الفطور الى جانب تناول الاطعمة على مدار اليوم خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين و تجنب مشروبات الطاقة





الضغط على مناطق معينة في الجسم

في حال اردت الشعور باليقظة يمكن محاولة سحب شحمة الاذن او الفرك بين الابهام و السبابة او الضغط على الجزء الخلفي من الركبتين مما سيدفع بك الى التحرك و الاستيقاظ





الحصول على بعض الهواء النقي

ليس هناك افضل من تنفس الهواء النقي لايقاظك عند الشعور بالنعس لذلك قم بفتح اقرب نافذة و قم باخذ نفس عميق لتشعر بالنشاط و الحيوية





المضغ

يساعد مضغ العلكة في ابقاء عقلك مستيقظا و بعيدا عن التفكير في التعب و الارهاق كما قد يركز على التفكير في امور اخرى





الاستحمام

اخذ حمام سريع يساعد في استعادة نشاطك و يوقظك من اللارهاق و الجهد الذي تشعر به





التنفس

يمكن لتقنية التنفس ان تساعدك في البقاء مستيقظا عن طريق التنفس بادخال الهواء الى من الانف و اخراجه من نفس المكان مع سحب البطن باتجاه الحجاب الحاجز بالاضافة الى ضرورة القيام بها بسرعة حتى يزداد النشاط بشكل اكبر

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: