الثلاثاء، 27 يوليو 2021

ما هي الاسباب التي تجعلك تتناول الطعام بكثرة

يعتبر الافراط في تناول الطعام امر غير صحي و يمكن ان يتسبب في العديد من المضاعفات الصحية على المدى الطويل  الى جانب زيادة الوزن و الوصول للسمنة المفرطة



ومن المهم دائما اختيار العادات الصحية اللازمة للطعام الخاص بك وهنالك العديد من الاسباب التي تجعلك تتناول وجبات دسمة ومن اهم هذه الاسباب:




اهمال وجبات الفطور

ينصح الاطباء بتناول وجبة الفطور الثقيلة قبل الخروج من المنزل فاذا كنت تتخطي وجبة الافطار الخاص بك هذا سيودى الى فرصة عالية في الافراط في تناول الطعام اثناء وضع الطعام و هذا يساعد في وجود خلل في الجسم مما يؤثر على الصحة بشكل سي





استخدام صحون كبيرة

ينبغي تجنب استخدام صحون كبيرة اثناء وجود وجبات الطعام  فهذا يساعد في الميل لتناول  الطعام بكميات اكبر  لذا من المفضل دائما استخدام صحون صغيرة عند  تناول الطعام  بالاضافة الى اهمية طهي كميات قليلة





مشاهدة التلفزيون اثناء الطعام

ينبغي عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز فذلك يودي الى تناول حصة مفرطة من الطعام و يجب اعارة الاهتمام الكامل للطعام بحيث يساعد ذلك في تجنب الحصة المفرطة للطعام  بالاضافة الى التمتع و تذوق وجبات الطعام الخاصة و مساعدة الجسم بمضغ الطعام بشكل صحيح و الحصول على اشارات من الجسم عند ملئ المعدة





وجود العديد من الخيارات

يحدث في معظم الاوقات وجود الكثير من الخيارات على الطبق الخاص بك والميل في كثير من الاحيان الى تناول الوجبات الدسمة عند وجود بوفية من الطعام بالاضافة الى الرغبة  الدائمة في تجربة اطباق جديدة و يفضل في مثل هذه الاوقات  تناول الطعام بكميات قليلة فقط لتذوق فهذا يساعد في عدم  تتناول وجبات دسمة و الاستمتاع بالطعام بنفس الوقت





عدم تناول وجبات خفيفة على الاطلاق

ينصح دائما بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم  فالديك الكثير من الخيارات الخفيفة كالفواكه و السلطات و البسكويت  فهذه  صحية و تملا المعدة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: