كم هي كمية المياه التي يجب عليك شربها في اليوم الواحد

يعمل الماء على زياد عمليات التمثيل الغذائي يتكون الجسم بالكامل تقريبا من الماء من الصعب تصديق ذلك لكن كل شيء في جسمك عائما في المياه المعلقة


والعديد من وظائف الجسم تتطلب وجود الماء كجزء من المعادلة لتعمل بشكل صحيح



يعمل الماء على تنظيف الجسم الكبد هو الجهاز المدهش ومتعدد الوظائف واحدة منها هي ان يعمل على تكسير الدهون المطلقة لاستخدامها كمصدر من مصادر الطاقة


لكن عندما ينخفض مستوى الماء والترطيب في الجسم الى 80% فان الكبد والكلى يواجهون صعوبة كبيرة في اداء وظائفهم وتصفية الدماء السميكة


وحيث ان من وظائف الكلى المحافظة على وظائف الكبد التي تعمل جميعها على ادامة الحياة والكبد يفعل كل ما بوسعه ليقوم بوظيفته للكلى




اذا لم يتمكن الكبد من اداء وظيفته لن يستطيع الجسم تكسير الدهون ويحولها الى الطاقة بالمعدل الذي نحتاج اليه وهذا غير جيد بالنسبة لمعدل الدهون في الجسم




من اجل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين بشكل فعال يجب المحافظة على مستوى عالي من الترطيب بحيث تستطيع الدهون ان تنطلق في مجرى الدم ويمكن تقسيمها الى بروتينات


وهذا مهم جدا لبناء العضلات هذه معادلة بسيطة كميات اكبر من الماء تعني كميات اقل من الدهون وكميات اكثر من العضلات





لذلك يجب شرب ما لا يقل عن نصف وزن الجسم”بالباوند” باستخدام الاونصة على سبيل المثال شخص يبلغ وزنه 150 باوند يجب عليه شرب 75 اونصة من الماء يوميا لكن ليس دفعة واحدة بل على مدار اليوم باكمله لذلك يجب ان يكون الماء في متناول اليد دائما