يعد التدخين من اخطر المشاكل الشائعة في المجتمع و التي لا تنحصر بفئة معينة بحيث يمتلك مضار صحية كثيرة قد تؤدي في كثير من الاحيان الى الوفاة نتيجة للامراض الخطيرة التي يسببها
لاحتوائه على مواد وعناصر ضاره بالجسم كالنيكوتين و يحاول الكثير من الناس التخلص من هذه العادة و لكن لا يستطيعون ذلك
او يمكننا القول انهم حاولوا ذلك ولكن لم يكن باستطاعتهم ذلك بسبب ما يحتويه الدخان من مواد تزيد من الادمان على التدخين
طرق للتخلص او الاقلاع عن التدخين
معرفه السبب وراء ترك التدخين
القيام بسؤال النفس عن السبب وراء الرغبة في ترك التدخين عن طريق معرفة مضاره ونسبة الامراض التي يسببها والتي قد تؤدي الى الوفاة بالاضافة الى حجم المخاطر السلبية على العائلة
والرغبة في الحصول على مظهر لائق ورائحة انفاس غير كريهة التي تمنح شعورا و دافعا لترك التدخين والتخلص من هذه العادة
الانقطاع المباشر عن التدخين
يفضل التوقف الكامل والنهائي مرة واحدة عن التدخين حيث يقوم الجسم بالتخلص من النيكوتين بعد مرور 48 ساعة وتنتهي اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم خلال اسبوعين الامر الذي يستلزم التحلي بالصبر للتخلص من عادة التدخين السيئة
استخدام علكه النيكوتين
عند التوقف عن التدخين وانسحاب النيكوتين من الجسم يزداد الشعور بالاحباط و الاكتئاب وضيق الصدر و الرغبة في الحصول على سيجاره واحده لذا ينصح الاشخاص الذين يحاولون الاقلاع عن التدخين في بداية الامر باستخدام علكة النيكوتين لقدرتها في الحد من الشعور بالرغبة في التدخين كما تساعد في مضاعفة فرص الاقلاع عن التدخين بنجاح
عدم البقاء وحيدا
عند محاولة الاشخاص الاقلاع عن التدخين فانهم سيمرون في الكثير من حالات الضعف بالاضافة الى حاجتهم للمساندة لذا ينبغي اخبار جميع الاصدقاء والعائلة اصدقاء العمل بمحاولات الاقلاع عن التدخين من اجل الحصول على الدعم و الحافز الضروري لاكمال مشوار الاقلاع عن التدخين
الحصول على الاسترخاء:
يعد النيكوتين من احد الاسباب المهمة للتدخين و ذلك لاضافته شعورا بالاسترخاء مما يولد شعورا بعدم القدرة على التخلص منه بالرغم من وجود امور كثيرة تعزز من الشعور بالراحة كاليوغا او الحصول على جلسه تدليك او الاستماع الى الموسيقى
تنظيف المنزل
بعد محاولة الاقلاع عن التدخين يفضل القيام بعملية تنظيف شاملة للمنزل و التخلص من جميع الاغراض التي يمكن ان تحفز للرجوع الى التدخين و ذلك برمي جميع منافض السجائر و الولاعات و غسل جميع الملابس للتخلص من رائحة الدخان العالقة بها بالاضافة الى تنظيف السجاد و الستائر و المفروشات و استخدام معطرات الهواء للمساعدة في التخلص من جميع الروائح المالوفة
لاحتوائه على مواد وعناصر ضاره بالجسم كالنيكوتين و يحاول الكثير من الناس التخلص من هذه العادة و لكن لا يستطيعون ذلك
او يمكننا القول انهم حاولوا ذلك ولكن لم يكن باستطاعتهم ذلك بسبب ما يحتويه الدخان من مواد تزيد من الادمان على التدخين
طرق للتخلص او الاقلاع عن التدخين
معرفه السبب وراء ترك التدخين
القيام بسؤال النفس عن السبب وراء الرغبة في ترك التدخين عن طريق معرفة مضاره ونسبة الامراض التي يسببها والتي قد تؤدي الى الوفاة بالاضافة الى حجم المخاطر السلبية على العائلة
والرغبة في الحصول على مظهر لائق ورائحة انفاس غير كريهة التي تمنح شعورا و دافعا لترك التدخين والتخلص من هذه العادة
الانقطاع المباشر عن التدخين
يفضل التوقف الكامل والنهائي مرة واحدة عن التدخين حيث يقوم الجسم بالتخلص من النيكوتين بعد مرور 48 ساعة وتنتهي اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم خلال اسبوعين الامر الذي يستلزم التحلي بالصبر للتخلص من عادة التدخين السيئة
استخدام علكه النيكوتين
عند التوقف عن التدخين وانسحاب النيكوتين من الجسم يزداد الشعور بالاحباط و الاكتئاب وضيق الصدر و الرغبة في الحصول على سيجاره واحده لذا ينصح الاشخاص الذين يحاولون الاقلاع عن التدخين في بداية الامر باستخدام علكة النيكوتين لقدرتها في الحد من الشعور بالرغبة في التدخين كما تساعد في مضاعفة فرص الاقلاع عن التدخين بنجاح
عدم البقاء وحيدا
عند محاولة الاشخاص الاقلاع عن التدخين فانهم سيمرون في الكثير من حالات الضعف بالاضافة الى حاجتهم للمساندة لذا ينبغي اخبار جميع الاصدقاء والعائلة اصدقاء العمل بمحاولات الاقلاع عن التدخين من اجل الحصول على الدعم و الحافز الضروري لاكمال مشوار الاقلاع عن التدخين
الحصول على الاسترخاء:
يعد النيكوتين من احد الاسباب المهمة للتدخين و ذلك لاضافته شعورا بالاسترخاء مما يولد شعورا بعدم القدرة على التخلص منه بالرغم من وجود امور كثيرة تعزز من الشعور بالراحة كاليوغا او الحصول على جلسه تدليك او الاستماع الى الموسيقى
تنظيف المنزل
بعد محاولة الاقلاع عن التدخين يفضل القيام بعملية تنظيف شاملة للمنزل و التخلص من جميع الاغراض التي يمكن ان تحفز للرجوع الى التدخين و ذلك برمي جميع منافض السجائر و الولاعات و غسل جميع الملابس للتخلص من رائحة الدخان العالقة بها بالاضافة الى تنظيف السجاد و الستائر و المفروشات و استخدام معطرات الهواء للمساعدة في التخلص من جميع الروائح المالوفة