الأربعاء، 28 يوليو 2021

بعض النصائح التي تساعد على تقوية ذاكرتك

هل تشعر بعدم الارتياح لعدم تذكرك بعض الامور التي تحاول تذكرها و هل تعاني من نسيان الكثير من الاشياء في وقت قصير على الرغم من حدوثها في وقت قريب جدا



يمكن التغلب حالات النسيان هذه عن طريق اتباع بعض النصائح الآتية:




ربط الكلمات

يمكن محاولة ربط اسماء الاشخاص باشياء تخصهم او تعبر عنهم او بامور لها تقريبا نفس معنى اسمائهم لتسهيل عملية تذكرها و عدم الشعور بالاحراج





التقسيم الى مجموعات

تستعمل هذه الطريقة من اجل تسهيل تذكر الارقام كارقام الهواتف و غيرها عن طريق تحطيمها و جمعها في مجموعات يمكن تذكرها و حفظها





التكرار

و ذلك عن طريق تكرار اسم الشخص الذي يتم التحدث معه اكثر من مرة في اثناء المحادثة ليعلق في الدماغ و يصبح من الصعب نسيانه





الاختصار

يفضل استعمال الاختصارات في الكلمات لتوفير عناء و جهد تذكرها بشكل كامل و لتسهيل عملية ربطها و تذكرها و استرجاعها من الذاكرة





الالعاب

يمكن تحسين الذاكرة من خلال ممارسة بعض العاب الذكاء كالسودوكو و الالغاز التي تحرك الدماغ و تستجمع الذاكرة





الغذاء

عن طريق تناول الاطعمة التي تعزز وظيفة الدماغ كالمكسرات و البذور و الكشمش الاسود و التوت و سمك السلمون و غيرها من الاسماك الزيتية و القرنبيط و الطماطم

مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: