الأحد، 25 يوليو 2021

ما هي المأكولات المفيدة للاشخاص الرياضيين

يهتم الرجل الرياضي ببناء العضلات و صحتها ومخزون الطاقة بها و بالتالي فانه يهتم بتناول الاطعمة التي تدعم العضلات من مختلف النواحي



هناك العديد من الاطعمة التي يمكن ان تساعد الرجل الرياضي في المحافظة على صحته و صحة عضلاته





 افضل انواع هذه الاطعمة المناسبة للرجل الرياضي
اللحوم الحمراء
ان افضل انواع اللحوم تلك الخالية من الدهون سواء كان لحم بقري او ماعز و تمتاز اللحوم الحمراء باحتوائها على البروتينات و الاحماض الامينية التي تساعد على بناء العضلات






العناب (الكرز الحامض)
يتعرض العديد من الرياضيين لمشاكل و آلام في العضلات بسبب الالتهابات و بالتالي فانهم يحتاجون لعلاجات مضادة للالتهابات و لكن ان تناول العناب قد يغنيهم عن هذه العلاجات لكون الصباغ في العناب يعمل عمل مضادات الالتهابات و دون اي اعراض جانبية






الشوكولاته

ليست جميع انواع الشوكولاته مفيدة و لكن يمكن اختيار الشوكولاته الداكنة لكونها تساعد في التخلص من الكولسترول و تنظم ضغط الدم و تساعد على تحسين دوران الدم حيث ان وجود اي خلل في دوران الدم يمكن ان يؤثر على لياقة الشخص الرياضي و لكن الجدير بالذكر بان تناول كميات كبيرة من الشوكولاته يمكن ان يعمل على زيادة الوزن و لذلك يفضل تناول ما يقارب 28 غرام فقط من الشوكولاته يوميا





المحار
يحتوي المحار على مادة الزنك و التي تعتبر ضرورية من اجل صحة القلب و العضلات كما ان لها دور كبير في تحسين خصوبة الرجل حيث اثبتت الدراسات بان نقص الزنك عند الرجال يمكن ان يؤدي الى مشاكل في الخصوبة






الزنجبيل
يمكن تناول الزنجبيل كمشروب او استخدامه كنكهة في الاطعمة و تكمن اهمية الزنجبيل في قدرته على علاج الالتهابات و التي قد يعاني من الرياضيين بسبب التمارين المجهدة وكما يمكن للزنجبيل ان يحد من الم العضلات بعد التمارين او الآلام الناتجة عن الاصابات الرياضية






الخضروات ذات اللون البرتقالي
تحتوي هذه الاصناف من الخضروات على البيتا كيروتين و اللوتين و فيتامين ج حيث تعتبر هذه العناصر الغذائية مهم لحماية البروستات من التضخم و من اهم الخضروات البرتقالية الجرز و اليقطين و البطاطا الحلوة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: