من الممكن انك نسيت مفاتيح سيارتك في المنزل او بالكاد تتذكر ما تناولته على وجبة عشاء الليلة الماضية او فاتك موعد الطبيب مرة اخرى اذا كان تفسيرك لحدوث كل ذلك هو ذاكرتك
عليك ان تسال نفسك عن سبب حدوث هذا لك بالرغم من انك لا زلت في مقتبل العمر مع ان ضعف الذاكرة ليس مرتبطا تماما بالشيخوخة فالاطفال يميلون الى نسيان الاشياء اكثر من الكبار
اذا عليك معرفة الاسباب الشائعة التي تجعل ذاكرتك سيئة وتؤدي الى انخفاض اداء الوظائف المعرفية وان تفعل شيئا لمنع الامور من التفاقم
الكآبة
عندما يشعر الاشخاص بالاكتئاب فانه يصعب عليهم التركيز وتذكر الاشياء بسبب انشغالهم بالمشاعر السلبية للاسف لا احد معفي من الاكتئاب وهذا يمكن ان يحدث حتى للاطفال الصغار عند تعرضهم لحالات من التوتر وتشمل الكآبة العديد من الحالات كوفاة احد افراد الاسرة او الشعور بعدم التقدير من الاسرة والمشاعر السلبية كالغضب والخوف والقلق جميعها تساعد على النسيان وعدم القدرة على التركيز فالتركيز ومحاولة تذكر الاشياء يمكن ان يشكل تحديا كبيرا وصعبا بسبب التثبت على المشاعر السلبية والحالات المؤلمة في الحياة
الارتباك العقلي
معظم الناس يحاولون القيام بمهام متعددة مع امل انجاز الامور في اسرع وقت ممكن في حين قد يبدو هذا نشاطا صعبا ومرهقا للبعض ومن الممكن ان يؤدي في النهاية الى التشوش الذهني والاجهاد فمن الممكن ان يفقدوا القدرة على انجاز شيء ما بسبب التشوش الذهني واختلاط الامور في العقل وقد ينشا ضعفا في الذاكرة والحل الوحيد لهذه المشكلة هو تعلم التركيز على شيء واحد فقط في وقت واحد نضع بالاعتبار ان الدماغ قادرا على معالجة الكثير من الامور وهذا يعني التعرض للمزيد من الافكار التي من الممكن ان تسبب تلوث العقلية وبمجرد حدوث ذلك قد تتراجع الذاكرة بسبب الاجهاد العقلي
عدم القدرة على التعبير عن العواطف
هناك عدد من الاشخاص الذين دربوا انفسهم على اخفاء مشاعرهم الحقيقية للخروج من الخوف والخجل او الكبرياء فيميلون لاهمال الجنب العاطفي من حياتهم حتى انها لم تعد على اتصال مع مشاعرهم وافكارهم على الرغم من ان هذه العادة تساعدهم على اداء جيد في وظائفهم او الدراسة حتى عندما تكون حياتهم في حالة من الفوضى لكنها قد تسبب عيوبا خطيرة في الذاكرة يتكون الدماغ من قسمين (اليمين واليسار) الجزء الايسر مسؤول عن المنطق في حين ان الجزء الايمن مسؤول عن الوظائف الفنية والعاطفية فعند استخدام هذين الجزئيين بانتظام فان الدماغ يصل الى حالة من التوازن بطريقة التفكير وهذا غني عن القول بان الذاكرة القوية مرتبطة بشكل مرادف مع تعزيز استخدام كل من نصفي الدماغ فانه يعتبر مثاليا ليس فقط لتطوير المنطق ولكن يعمل ايضا على تحسين الجانب الابداعي لديك فبامكانك ان تصبح شخصا محبوبا من الناس وتحافظ على وظائفك المعرفية في نفس الوقت
تعاطي المخدرات
تعد بعض الادوية غير قانونية او غير مشروعة لسبب واحد وهو لانها لا تخدم اي وظيفة لتحسين او دعم للصحة لكن للاسف بعض الاشخاص يصابون بالادمان على المخدرات ويصبح ترك هذه العادة تحديا كبيرا وصعبا عليهم وبغض النظر عن القضايا الجسدية والنفسية الخطيرة التي يتعرضون لها فان تعاطي المخدرات والادمان يؤدي الى انخفاض وضعف كبير الذاكرة يجب التركيز على علاجها جنبا الى جنب الاقلاع عن تعاطي المخدرات
الافراط في تناول الكحول
الاكثار من استهلاك الكحول يمكن ان يؤدي الى مشاكل صحية عديدة ومشاكل عقلية بما في ذلك اضرارا تلحق الاذى باثر رجعي على الذاكرة وهي المسؤولة عن التعلم واستعادة الذكريات وتمنعك من النسيان وتناول الكحول يؤدي الى انقطاع او فقدان مؤقت في الذاكرة فان تناول الكحول يجعل كميات اقل من الاكسجين تصل الى الدماغ ومع مرور الوقت من الممكن ان تتسبب باضرار سلبية على الجهاز العصبي المركزي باكمله
نقص الثيامين
الثيامين هو من المغذيات الاساسية لتاييض الطعام وتحويله الى طاقة بالاضافة الى ذلك ان هذا الفيتامين بي هو المسؤول عن ضمان الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي فكميات كبيرة من هذا الفيتامين تحافظ على انتاج الناقلات العصبية التي تحافظ على حالتك المزاجية والذاكرة والحركة والفكر وبالنسبة لاولئك الذين يحصلون على كميات غير كافية من الثيامين في نظامهم الغذائي هم عرضة للمعاناة من متلازمة فيرنيك كوراساكوف وهو نوع من اضطراب عصبي يؤدي الى فقدان الذاكرة قصيرة الاجل وطويلة الاجل فانه من المهم تلقي كمية كافية من هذا الفيتامين لضمان سلامة الذاكرة
قلة النوم
يساعد النوم على تجديد الجسم والعقل مع تمكين اي اصلاحات ضرورية من تهالك الانسجة والخلايا بالاضافة لذلك يتم انشاء الموجات في الدماغ وانت نائم وهي المسؤولة عن تخزين الذكريات في الدماغ وهذه الموجات مسؤولة عن نقل الذكريات الى قشرة الفص الجبهي وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن تخزين الذكريات طويلة الاجل فعندما لا تحصل على قسط كافي من النوم فان الذكريات لن تكون قادرة على التحرك نحو قشرة الفص الجبهي وهذا يؤدي الى النسيان وفقدان الذاكرة على المدى القصير وبالتالي يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم للبالغين لتحسين الذاكرة ومنع اي تدهور في الفص الجبهي والتي يمكن ان تؤدي الى التدهور المعرفي
عليك ان تسال نفسك عن سبب حدوث هذا لك بالرغم من انك لا زلت في مقتبل العمر مع ان ضعف الذاكرة ليس مرتبطا تماما بالشيخوخة فالاطفال يميلون الى نسيان الاشياء اكثر من الكبار
اذا عليك معرفة الاسباب الشائعة التي تجعل ذاكرتك سيئة وتؤدي الى انخفاض اداء الوظائف المعرفية وان تفعل شيئا لمنع الامور من التفاقم
الكآبة
عندما يشعر الاشخاص بالاكتئاب فانه يصعب عليهم التركيز وتذكر الاشياء بسبب انشغالهم بالمشاعر السلبية للاسف لا احد معفي من الاكتئاب وهذا يمكن ان يحدث حتى للاطفال الصغار عند تعرضهم لحالات من التوتر وتشمل الكآبة العديد من الحالات كوفاة احد افراد الاسرة او الشعور بعدم التقدير من الاسرة والمشاعر السلبية كالغضب والخوف والقلق جميعها تساعد على النسيان وعدم القدرة على التركيز فالتركيز ومحاولة تذكر الاشياء يمكن ان يشكل تحديا كبيرا وصعبا بسبب التثبت على المشاعر السلبية والحالات المؤلمة في الحياة
الارتباك العقلي
معظم الناس يحاولون القيام بمهام متعددة مع امل انجاز الامور في اسرع وقت ممكن في حين قد يبدو هذا نشاطا صعبا ومرهقا للبعض ومن الممكن ان يؤدي في النهاية الى التشوش الذهني والاجهاد فمن الممكن ان يفقدوا القدرة على انجاز شيء ما بسبب التشوش الذهني واختلاط الامور في العقل وقد ينشا ضعفا في الذاكرة والحل الوحيد لهذه المشكلة هو تعلم التركيز على شيء واحد فقط في وقت واحد نضع بالاعتبار ان الدماغ قادرا على معالجة الكثير من الامور وهذا يعني التعرض للمزيد من الافكار التي من الممكن ان تسبب تلوث العقلية وبمجرد حدوث ذلك قد تتراجع الذاكرة بسبب الاجهاد العقلي
عدم القدرة على التعبير عن العواطف
هناك عدد من الاشخاص الذين دربوا انفسهم على اخفاء مشاعرهم الحقيقية للخروج من الخوف والخجل او الكبرياء فيميلون لاهمال الجنب العاطفي من حياتهم حتى انها لم تعد على اتصال مع مشاعرهم وافكارهم على الرغم من ان هذه العادة تساعدهم على اداء جيد في وظائفهم او الدراسة حتى عندما تكون حياتهم في حالة من الفوضى لكنها قد تسبب عيوبا خطيرة في الذاكرة يتكون الدماغ من قسمين (اليمين واليسار) الجزء الايسر مسؤول عن المنطق في حين ان الجزء الايمن مسؤول عن الوظائف الفنية والعاطفية فعند استخدام هذين الجزئيين بانتظام فان الدماغ يصل الى حالة من التوازن بطريقة التفكير وهذا غني عن القول بان الذاكرة القوية مرتبطة بشكل مرادف مع تعزيز استخدام كل من نصفي الدماغ فانه يعتبر مثاليا ليس فقط لتطوير المنطق ولكن يعمل ايضا على تحسين الجانب الابداعي لديك فبامكانك ان تصبح شخصا محبوبا من الناس وتحافظ على وظائفك المعرفية في نفس الوقت
تعاطي المخدرات
تعد بعض الادوية غير قانونية او غير مشروعة لسبب واحد وهو لانها لا تخدم اي وظيفة لتحسين او دعم للصحة لكن للاسف بعض الاشخاص يصابون بالادمان على المخدرات ويصبح ترك هذه العادة تحديا كبيرا وصعبا عليهم وبغض النظر عن القضايا الجسدية والنفسية الخطيرة التي يتعرضون لها فان تعاطي المخدرات والادمان يؤدي الى انخفاض وضعف كبير الذاكرة يجب التركيز على علاجها جنبا الى جنب الاقلاع عن تعاطي المخدرات
الافراط في تناول الكحول
الاكثار من استهلاك الكحول يمكن ان يؤدي الى مشاكل صحية عديدة ومشاكل عقلية بما في ذلك اضرارا تلحق الاذى باثر رجعي على الذاكرة وهي المسؤولة عن التعلم واستعادة الذكريات وتمنعك من النسيان وتناول الكحول يؤدي الى انقطاع او فقدان مؤقت في الذاكرة فان تناول الكحول يجعل كميات اقل من الاكسجين تصل الى الدماغ ومع مرور الوقت من الممكن ان تتسبب باضرار سلبية على الجهاز العصبي المركزي باكمله
نقص الثيامين
الثيامين هو من المغذيات الاساسية لتاييض الطعام وتحويله الى طاقة بالاضافة الى ذلك ان هذا الفيتامين بي هو المسؤول عن ضمان الوظائف الطبيعية للجهاز العصبي فكميات كبيرة من هذا الفيتامين تحافظ على انتاج الناقلات العصبية التي تحافظ على حالتك المزاجية والذاكرة والحركة والفكر وبالنسبة لاولئك الذين يحصلون على كميات غير كافية من الثيامين في نظامهم الغذائي هم عرضة للمعاناة من متلازمة فيرنيك كوراساكوف وهو نوع من اضطراب عصبي يؤدي الى فقدان الذاكرة قصيرة الاجل وطويلة الاجل فانه من المهم تلقي كمية كافية من هذا الفيتامين لضمان سلامة الذاكرة
قلة النوم
يساعد النوم على تجديد الجسم والعقل مع تمكين اي اصلاحات ضرورية من تهالك الانسجة والخلايا بالاضافة لذلك يتم انشاء الموجات في الدماغ وانت نائم وهي المسؤولة عن تخزين الذكريات في الدماغ وهذه الموجات مسؤولة عن نقل الذكريات الى قشرة الفص الجبهي وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن تخزين الذكريات طويلة الاجل فعندما لا تحصل على قسط كافي من النوم فان الذكريات لن تكون قادرة على التحرك نحو قشرة الفص الجبهي وهذا يؤدي الى النسيان وفقدان الذاكرة على المدى القصير وبالتالي يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم للبالغين لتحسين الذاكرة ومنع اي تدهور في الفص الجبهي والتي يمكن ان تؤدي الى التدهور المعرفي