ما هي الاشياء التي يجب عليك فعلها للوقاية من السكتة الدماغية

يتعرض العديد من الاشخاص للسكتات الدماغية نتيجة الظروف البيئية الصعبة المحيطة بهم والتي تهاجم جسم الانسان بشكل مفترس لتقضي على صحته و تدمر حياته



وعلى الرغم من المخاطر التي قد تهدد حياة الاشخاص لدى التعرض لمثل هذه الجلطات الا انه يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في الحد منها :





مراقبة ضغط الدم والحفاظ عليه

من الضروري جدا القيام بمراقبة ضغط الدم و محاولة خفضه لاعتباره العامل الرئيسي لحدوث السكتات الدماغية





الاقلاع عن التدخين

يضاعف التدخين خطر الاصابة بالجلطة الدماغية كما تشير الدراسات الى ان الاشخاص العضين للتدخين السلبي هم اكثر عرضة للمعاناة من السكتات الدماغية بنسبة 82%





السيطرة على مستويات التوتر

يسبب الشعور بالقلق الافراط المزمن في انتاج الدوبامين و هو ناقل عصبي ينظم تحكم الدماغ بالدورة الدموية لذا ينصح بالابتعاد عن التوتر و القلق لتجنب الاصابة بسكتات دماغية





التعرف على اعراض الاكتئاب و الحصول على العلاج المناسب

في حال استمرار الشعور بالاكتئاب و الحزن ينبغي مراجعة الدكتور للحصول على المساعدة الطبية التي تمنع التعرض للجلطات الدماغية





تقليل شرب الصودا

يؤدي وجود مستويات مرتفعة من الدهون الثلاثية فوق مستوى ال150 الى التعرض لخطورة امراض الشرايين المسببة للسكتات الدماغية





القيام بالتمارين

تساعد المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية على تقليل ضغط الدم و رفع الكلسترول الجيد و خفض الكلسترول السيء كما و يقلل من الحساسية في الدم كالركض و ركوب الدراجات





شرب الكثير من الماء

يقلل شرب ثماني اكواب من الماء من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 53% كما و يساعد على تمييع الدم و منع حدوث التجلطات




الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات نوم

تشير الدراسات بان الاشخاص الذين ينامون لاكثر من 10 ساعات معرضين لزيادة خطر السكتات الدماغية بنسبة 63% كما انهم عرضة لتطوير متلازمة الايض التي تزيد من خطرها




الطبخ بزيت الزيتون

و ذلك لانه يساعد على منع السكتات الدماغية و النوبات القلبية





تناول البطاطا الحلوة و الزبيب و الموز و معجون الطماطم

لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 20%