السبت، 24 يوليو 2021

تعرف على ايجابيات وفوائد الرياضة في الصباح

ان الرياضة الصباحية لمدة 10 دقائق تعادل ما لايقل عن 30 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات وخاصة في عملية حرق الدهون


كما ان بدء اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب او التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد الي 24 ساعة فالرياضة احدى الوسائل التي يمكن استغلالها لتمتع بجسم رشيق وصحي ايضا





اهمية الرياضة الصباحية
الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدا الانسان يومه وذهنه متفتحا وتعمل الرياضة الصباحية على تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الانسان من شانه ان ينظم فيزيولوجية الاعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي ومن اهمية الرياضة الصباحية ايضا انها تنظم الشهية للطعام وتحسن نوعية الغذاء الذي يختاره الانسان بالاضافة الى تنظم حياة الانسان العملية والاجتماعية وتنظم عمل اعضاء الجسم الداخلية ومن الامور ذات الاهمية التي تنتج عن ممارسة الرياضة الصباحية انها تزيد من القدرات الفكرية لدى الانسان ويصبح الانسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث الي اربع ساعات على الاقل وتعتبر الرياضة الصباحية وسيلة جيدة لتحسين نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الارق والقلق الليلى والتوتر والتي تؤثر سلبا على الصحة والقدرات الفكرية بشكل عام




الرياضة الصباحية قبل الفطور ام بعده
يمكن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية قبل الفطور و بعده ايضا فيجب على الاشخاص الممارسين للرياضة شرب كوب من الماء قبل ذلك اذا كان الهدف منها خسارة الوزن كما يمكن تناول وجبه خفيفة من الفطور قبل الرياضة وضلك لامداد الجسم بالطاقة اللازمة





فوائد الرياضة الصباحية لزيادة الوزن
في الواقع ان الرياضة الصباحية تعمل على حرق الدهون و التخلص من السمنة لكنها تعمل على زيادة الوزن من خلال زيادة حجم العضلات التي تصبح اكبر حجما و بالتالي وزن اعلى فالرياضة الصباحية تزيد من حجم العضلة و حرق الدهون الزائدة





الرياضة الصباحية للنساء
تلعب الرياضة الصباحية دورا هاما في حياة المراة من خلال تغيير بعض النواحي السلبية المتعلقة بالمزاج و السمنة و التوتر و القلق ايضا فالرياضة الصباحية تؤثر في النساء من خلال بعض الامور وهي:




تحسين النوم اظهرت الدراسات بان ممارسة الرياضة في الصباح افضل بكثير من ممارستها في المساء بحيث تمد الجسم بالراحة اللازمة لنوم عميق خلال الليل و لان ممارستها ما قبل النوم يزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم مما يزيد من النشاط و يقلل من الشعور بالرغبة في النوم

تحسين المزاج تعمل ممارسة الرياضة الصباحية على اطلاق هرمون الاندورفين في الجسم و الذي يزيد من تحسين المزاج طوال اليوم ليعطي الاشخاص نظرة اكثر ابتهاجا و سعادة

التخلص من الوزن الزائد و السمنة المفرطة فالرياضة الصباحية من اسرع الطرق التي تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الغير مرغوب به

تحسين التفكير غالبا ما يكون الاشخاص الذين يمارسون التمارين الروتينية في الصباح اكثر فعالية في وظائفهم بحيث تساعد في تحسين الدورة الدموية الى الدماغ بطريقة تسرع فيها من عملية التفكير و تفتح العقل ليحل اكثر المشاكل صعوبة






الرياضة الصباحية للرجال
لا تختلف اهمية ممارسة الرياضة الصباحية عند الرجال عن تلك الاهمية التي تعطيها للنساء فهي تساعد على تحسين المزاج و الاسترخاء و التخلص من الارق و المساعدة على النوم كما انها تجعل من الرجل اكثر نشاطا و حيوية وتعطية القدرة على التركيز العالي و تنشيط الذاكرة كما تساعد الرياضة الصباحية الرجال على التخلص و التخفيف من اثار الضغوطات النفسية اذا كان يعاني منها كما يفضل ممارسة الرياضة في تلك الاوقات الرجال الذين يعانون من زيادة مفرطة في الوزن و الذين يعانون من مرض السكري او احدى الامراض المتعلقة بالقلب ومن الامور المهمة التي تعطيها الرياضة الصباحية للرجل انها تعمل على تقوية العضلات بشكل افضل من باقي الاوقات و تزيد من قوة العضلات
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: