القائمة الرئيسية

الصفحات

تعرف على فوائد تناول الحليب بعد ممارسة الرياضة

الحليب من المواد الغذائية المهمة والمفيدة للصحة فهو قادر على بناء الجسم بطريقة سليمة ولهذا يوصى الاطباء بشربه في كل الاوقات وخاصة بعد ممارسة الرياضة فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم



فما هي فوائد تناول الحليب وتاثيره على الجسم بعد الرياضة





فوائد تناول الحليب بعد ممارسة الرياضة
بحسب دراسة بريطانية حديثة تم اختيار الحليب كافضل مادة (مشروب) يتناوله الشخص بعد ممارسة الرياضة فلا الماء ولا العصائر ولا المشروبات الساخنة ولا  حتى الفيتامينات المعلبة التي شاع مؤخرا انها الاكثر فاعلية في الاستفادة عند شربها بعد التمارين الرياضية وقد ثبت عكس ذلك





يعود السبب في كون الحليب افضل المشروبات بعد الرياضة الى كونه يبقى في الجسم لوقت اكبر وبمعدل اعلى نسبة مما يعني شعوراً اكبر بالشبع واستفادة لوقت اطول




يتم امتصاص العناصر الغذائية في الحليب بشكل بطيء للغاية في المعدة وبشكل متدرج في الدورة الدموية في الجسم




يساعد الحليب الاجسام الرياضية على الحفاظ بالسوائل بها لوقت طويل وكما هو معروف فان الخلايا تحتاج الى تلك السوائل لتغذيتها واعادة تجديدها




يحتوي الحليب على كمية كبيرة من مادة (الكتروليت) والعناصر المهمة كالصوديوم والبوتاسيوم والتي يفقدها الجسم اثناء ممارسته الرياضة بالتعرق




يمر الجسم بمرحلة بسيطة من الخمول بعد الجهد الكبير الذي يؤديه في الرياضة ولهذا يحافظ الحليب على نشاطه وحيويته اذ ان الحليب مادة منعشة للخلايا ويغذيها على الوجه الامثل بما يحتويه من فيتامينات مهمة وعناصر اهم




يحرص الرياضيون على تناول الحليب بعد ممارستهم للرياضة او بعد التدريب وقد يكون الحليب مُنكهاً كحليب الفراولة او حليب الشوكولاته او حليب الموز او حليب الفاكهة وحليب الكاكاو وحليب الزبيب وحليب المانجو فخلط الحليب مع الاطعمة الصحية يزيد من الفائدة




يوفر الحليب للجسم حاجته من السكريات والبروتين بعد الرياضة ويعمل على ترطيب الجسم ومنعه من الجفاف ويخلص الكثير من الرياضيين من آلام الراس





يزيد الحليب من رشاقة الجسم ويعمل على تحسين المزاج العام ويحارب الاكتئناب والعصبية ويساعد على استرخاء الاعصاب





يساعد على تخليص الجسم من الدهون وحرقها بطريقة سليمة بعيداً عن السمنة ويفضل الحليب الخالي من الدسم على الحليب قليل الدسم او الحليب كامل الدسم كما انه ينشط الدورة الدموية

تعليقات