الأحد، 25 يوليو 2021

تعرف على المأكولات التي تسبب لك الكرش

الاطعمة التي تسبب ظهور الكرش كثيرة و يمكن ان تكون سبب الانتفاخ في البطن و زيادة دهون محيط الخصر كما ان هناك العديد من الاطعمة المليئة بالدهون والسكريات



التي تؤدي الى تخزين الدهون الزائدة في البطن و بالتالي ظهور الكرش




الاطعمة التي تسبب ظهور الكرش
بدائل السكر
بدائل السكر الموجودة في الاطعمة الخالية من السكر مثل العلكة الخالية من السكر و الحلويات والوجبات الخفيفة مثل الكعك الخالي من السكر


هذه الاطعمة لا يتم هضمها بشكل جزئي من قبل الجسم مما يؤدي الى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الكرش والغازات والاسهال لذلك حاول تجنب بدائل السكر واذا كنت غير متاكد من ما اذا كان الطعام يحتوي على بدائل السكر ام لا يمكن قراءة  قائمة المكونات على غلاف الاطعمة




المشروبات الغازية
ان استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية يمكن ان يشعرك بالانتفاخ في بطنك فهذه المشروبات تحتوي على كربونات تعمل على نقل الغاز الى المعدة والامعاء


مما يسبب انتفاخ في البطن وتوسيعه كما ان هذه المشروبات تحتوي على مستوى عالي من السكر والذي يثير على الفور مستويات السكر في الدم الامر الذي يؤدي الى ارتفاع حاد في الانسولين وهذا الامر يرسل اشارة لجسمك لبدء تخزين السكر الزائد والدهون في البطن




المثلجات (الآيس كريم)
الآيس كريم يسبب الانتفاخ في البطن فهي غنية بالسكر وزيادة نسبة السكر في الدم يسبب زيادة في مستويات الانسولين التي تؤدي الى تخزين الدهون في البطن بالاضافة الى ذلك فان الآيس كريم يحتوي على اللاكتوز الذي يسبب صعوية في الهضم مما يؤدي الى زيادة الانتفاخ والغازات وبالتالي ظهور الكرش




النقانق
النقانق تؤدي الى ظهور الكرش فهذه اللحوم الدهنية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والتي تسبب الالتهابات و انسداد الشرايين وزيادة الدهون في البطن  بالاضافة الى ذلك فان النقانق تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة في دهون البطن وبالتالي ظهور الكرش




المعكرونة البيضاء
تناول الكثير من المعكرونة يسبب تراكم كبير للدهون في البطن ومحيط الخصر فهي تسبب زيادة في مستويات الانسولين في الجسم و زيادة في تخزين الدهون بالاضافة الى ذلك فالمعكرونة البيضاء تحتوي على نسبة منخفضة من الالياف والتي يمكن ان تترك لك الشعور بعدم الشبع مما يؤدي الى تناول المزيد من هذه المعكرونة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: