يتعرض الكثيرون لبعض آلام الراس وخاصة مشكلة ثقل الراس من الخلف تحديداً ويكون في العديد من الحالات مصحوباً باعراض عدة منها الصداع المزمن او الشعور بآلام في الدماغ او الشعور بكسل وصعوبة في الرؤية والشعور بالضيق
ويسبب ثقل الراس الكثير من المتاعب للشخص المصاب به وبالاخص عند التفكير حيث ان ذلك يجعله غير قادراً على التحدث مع الآخرين اضافة الى الشعور بالتعب وفي هذا المقال سوف نتعرف على اسباب ثقل الراس
اسباب ثقل الراس من الخلف
تناول العديد من الاطعمة المعلبة والغير صحية اضافة الى تناول السكريات بكميات كثيرة
القيام بشم الروائح الكيميائية مثل المنظفات الكيميائية والعطور بشكل مفرط ومبالغ فيه حيث ان ذلك يعمل على التاثير على الجهاز العصبي لدى الانسان فيؤدي الى زيادة الصداع والشعور بثقل الراس
شرب القليل من الماء حيث ان نقص الماء في الجسم يجعل الدماغ يقوم بارسال اشارات عصبية بحيث تقوم هذه الاشارات بترجمة نقص الماء الى العطش
ومن اسباب ثقل الراس ايضاً القيام بالممارسات والسلوكيات الخاطئة خلال اليوم
النوم على الوسادة بطريقة غير صحية وبشكل خاطئ في نفس الوقت
الجلوس امام شاشة الكمبيوتر والهاتف والتلفاز لاوقات طويلة من الزمن حيث انها تعمل على التاثير على العينين وعلى التركيز ايضاً
الانفعالات السريعة والصراخ والغضب فهذه الاشياء جميعها تؤدي الى ثقل الراس وشعور الشخص بضيق
القيام بالنوم اكثر من ثمانية ساعات في اليوم حيث ان النوم لفترة طويلة من الزمن يؤدي الى الشعور بالتعب
وجود الضغوطات الشديدة سواءً اكانت ضغوطات العمل او ضغوطات الحياة كالتفكير الزائد
علاج ثقل الراس من الخلف
يتم علاج الشعور بثقل الراس من الخلف عن طريق اتباع طرق عدة من ابرزها:
اخذ المسكنات للتخلص من صداع الراس
العمل على التقليل من شرب المنبهات في اثناء الليل والتي من ابرزها الشاي والقهوة والدخان
التقليل من الجلوس امام شاشة الكومبيوتر والتلفاز والهاتف
قيام الشخص الذي يعاني من ثقل الراس بالنوم لفترة كافية اي لا تكون اقل من ست ساعات ولا اكثر من ثمانية ساعات
ممارسة الاسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة على الاقل والتنفس بعمق خلال هذه الفترة فهو يعمل على زيادة القدرة على التركيز اضافة الى تفتيح خلايا المخ
القيام بممارسة الرياضة بشكل يومي حيث انها تعمل على تنشيط الدورة الدموية اضافة الى انها تحافظ على توازن الجسم مما يقلل من التعب والضغوطات
شرب الاعشاب الطبيعية بشكل يومي والتي من ابرزها الزنجبيل والبابونج والميرامية والنعنع وغيرها
ويسبب ثقل الراس الكثير من المتاعب للشخص المصاب به وبالاخص عند التفكير حيث ان ذلك يجعله غير قادراً على التحدث مع الآخرين اضافة الى الشعور بالتعب وفي هذا المقال سوف نتعرف على اسباب ثقل الراس
اسباب ثقل الراس من الخلف
تناول العديد من الاطعمة المعلبة والغير صحية اضافة الى تناول السكريات بكميات كثيرة
القيام بشم الروائح الكيميائية مثل المنظفات الكيميائية والعطور بشكل مفرط ومبالغ فيه حيث ان ذلك يعمل على التاثير على الجهاز العصبي لدى الانسان فيؤدي الى زيادة الصداع والشعور بثقل الراس
شرب القليل من الماء حيث ان نقص الماء في الجسم يجعل الدماغ يقوم بارسال اشارات عصبية بحيث تقوم هذه الاشارات بترجمة نقص الماء الى العطش
ومن اسباب ثقل الراس ايضاً القيام بالممارسات والسلوكيات الخاطئة خلال اليوم
النوم على الوسادة بطريقة غير صحية وبشكل خاطئ في نفس الوقت
الجلوس امام شاشة الكمبيوتر والهاتف والتلفاز لاوقات طويلة من الزمن حيث انها تعمل على التاثير على العينين وعلى التركيز ايضاً
الانفعالات السريعة والصراخ والغضب فهذه الاشياء جميعها تؤدي الى ثقل الراس وشعور الشخص بضيق
القيام بالنوم اكثر من ثمانية ساعات في اليوم حيث ان النوم لفترة طويلة من الزمن يؤدي الى الشعور بالتعب
وجود الضغوطات الشديدة سواءً اكانت ضغوطات العمل او ضغوطات الحياة كالتفكير الزائد
علاج ثقل الراس من الخلف
يتم علاج الشعور بثقل الراس من الخلف عن طريق اتباع طرق عدة من ابرزها:
اخذ المسكنات للتخلص من صداع الراس
العمل على التقليل من شرب المنبهات في اثناء الليل والتي من ابرزها الشاي والقهوة والدخان
التقليل من الجلوس امام شاشة الكومبيوتر والتلفاز والهاتف
قيام الشخص الذي يعاني من ثقل الراس بالنوم لفترة كافية اي لا تكون اقل من ست ساعات ولا اكثر من ثمانية ساعات
ممارسة الاسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة على الاقل والتنفس بعمق خلال هذه الفترة فهو يعمل على زيادة القدرة على التركيز اضافة الى تفتيح خلايا المخ
القيام بممارسة الرياضة بشكل يومي حيث انها تعمل على تنشيط الدورة الدموية اضافة الى انها تحافظ على توازن الجسم مما يقلل من التعب والضغوطات
شرب الاعشاب الطبيعية بشكل يومي والتي من ابرزها الزنجبيل والبابونج والميرامية والنعنع وغيرها