الأحد، 25 يوليو 2021

تعرف على اسباب التعب والخمول وكيف تتخلص منه

يعتبر الخمول والتعب من الحالات الطبيعية التي يشعر بها الانسان بعد القيام بمجهود ما وغالبا ما يزول هذا التعب بعد اخذ قسط من الراحة و الاسترخاء


ولكن بعض الاشخاص يعانون من شعور دائم بالخمول و التعب دون معرفة الاسباب الحقيقية الكامنة وراء هذا الشعور و الذي يسبب لصاحبه العديد من المشاكل المتفاقمة بصورة مستمرة


حيث يؤثر على قدرته على مواصلة العمل و الدراسة او تحمل مسؤوليته في اي موقع كان وقد يخجل البعص من ان يصرح بان مشكلته هي مجرد الكسل خشية سخرية الاخرين منه فيضطر الى اختلاق اسباب واعذار وهمية تبرر اهماله في عمله او غيابه عن الدراسة وتعطل احواله




اسباب الخمول والتعب
يعتقد كثيرون بان قلة النوم هو السبب الوحيد للشعور بالتعب والارهاق الدائم وهذا صحيح لكن النوم هو ليس السبب الوحيد لذلك فعلى الرغم من اهمية النوم وحصول الجسم على قسط كافي من النوم والراحة الا انه يوجد الكثير من الاسباب الاخرى المختلفة التي تؤدي الى الشعور بالتعب والارهاق منها:





عدم ممارسة الرياضة
يعتقد كثيرون بان النشاط والحركة هو الذي يؤدي الى التعب وهذا صحيح عندما يقوم الانسان بممارسة اعمال شاقة تحتاج الى الكثير من الجهد فمن الطبيعي ان يشعر بالتعب لكن لا يمكن ان تؤدي التمارين الرياضية لهذا لذلك فهي مهمة وضرورية جداً ويجب الحفاظ على ممارستها يومياً وبشكل منتظم بحيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية واعضاء واجهزة الجسم المختلفة و تمكنها من القيام بوظائفها بالشكل الصحيح وهذا بدوره يمكن الانسان من ممارسة يومه باقل تعب ممكن




عدم شرب الماء
الطبيعي و المطلوب هو تناول ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء يوميا حتى يمنح الجسم رطوبة كافية ويحميه من الاصابة بامراض و مشاكل مختلفة كالجفاف ونقصان حجم الدم كما انه غني بمجموعة من المعادن والاملاح الضرورية للجسم حتى يقوم بوظائفه الحيوية المطلوبة




نقص الحديد
يؤدي الحديد العديد من الوظائف للجسم مثل ايصال الاكسجين الى خلاياه وعضلاته المختلفة وزيادة قدرة الانسان على التركيز لذلك عندما يكون مستوى هذه العنصر في الجسم قليلا سيشعر بالتعب وعدم القدرة على ممارسة وظائفه بشكل طبيعي وسليم فبالتالي يجب الحفاظ على حصول الجسم عليه من مصادر غذائية مختلفة ابرزها الخضار واللحوم والمكسرات




اهمال وجبة الفطور
تعتبر وجبة الفطور الوقود الاساسي للجسم حتى يتمكن من ممارسة يومه بشكل طبيعي بحيث تساعد العناصر التي يحصل عليها الجسم خلالها على ضخ الدم وكذلك الاكسجين الى الخلايا والعضلات وبالتالي قيامه بعمليات التمثيل الغذائي بشكل طبيعي كما انها تقلل من كميات الطعام المتناولة بقية اليوم وبالتالي التقليل من الوزن وينصح دائماً ان تكون هذه الوجبة غنية بالخبز والبيض والزبدة والعصير الطبيعي





فقر الدم
يعتبر فقر الدم اي نقص الحديد وبعض الفيتامينات الاساسية كفيتامينات ب1 وب2 وب6 وب12 وغيرها سببا رئيسيا في شعور الانسان بالخمول و التعب العام وعدم القدرة على بذل اي مجهود بدني حيث يظهر عليه آثار الشحوب واصفرار الوجه والتعرق المستمر بعد عمل اي مجهود بسيط للغاية ويمكن علاج هذه المشكلة بزيادة نسبة الحديد والفيتامينات بتحسين النمط الغذائي مع تناول المكملات الغذائية المتوافرة في الصيدليات لتعويض نقص المعادن والفيتامينات في الجسم حتى يستعيد نشاطه وحيويته بسرعة





تخلص من الخمول والتعب

ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم


الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة فهي تسبب الخمول والكسل


الحصول على قسط كاف من النوم فالنوم الكافي يزيد من القدرة على اداء الوظائف والمهام بشكل طبيعي


الابتعاد عن الضغوطات النفسيّة التي قد تسبب الاكتئاب والذي بدوره يسبب الخمول وعدم الرغبة بالقيام بايٍ من النشاطات المختلفة


العمل على اخذ حمام بارد والابتعاد عن استخدام الماء الساخن عند الاستحمام فهو يسبب الشعور بالكسل والرغبة في النوم بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الاوعية الدموية وبالتالي زيادة النشاط والحيوية


شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكافيين التي تعتبر منشّطاً طبيعياً


التخلص من الوزن الزائد فالسمنة تعمل على الاصابة بالكسل وعدم القدرة على التحرك وممارسة النشاط اليومي الروتيني


شرب كميات كبيرة من الماء فقد اثبتت الدراسات ان نقص السوائل في الجسم يؤدي الى الشعور بالخمول والكسل والتوتر


اثبتت الدراسات ان الوضوء يعمل على تدليك اعضاء الجسم المختلفة وبالتالي التخلص من الخمول والتعب
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: