الأحد، 25 يوليو 2021

كيف تقوم بالاقلاع عن التدخين في شهر رمضان

الاقلاع عن التدخين في شهر رمضان يعد فرصة عظيمة للبدء في اتباع بعض العادات الصحية الجديدة للتخلص من التدخين

حيث تظهر الدلائل الى زيادة محاولات الاشخاص للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان الا ان الكثير من المحاولات غالبا ما تنتهي بالفشل لعدم توافر الدعم الكافي لتشجيع المدخنين على الاقلاع عن التدخين

بالاضافة الى ضعف الارادة و الاصرار حيث يجهل البعض مدى صعوبة الكف عن استخدام التبغ بعد سنوات من الادمان





اعراض تحدث عند الاقلاع عن التدخين في شهر رمضان

تتفاوت الاعراض التي يتعرض لها الاشخاص المدخنون لدى اتخاذهم القرار للاقلاع عن التدخين حيث تشمل سرعة الانفعال الغضب الارق نفاذ الصبر صعوبة التركيز


وذلك نظرا لشغف الفرد للحصول على النيكوتين الرغبة الشديدة في استخدام السيجارة التعب وهذه الاعراض تكون اسوا خلال اليومين او الايام الثلاثة الاولى بعد الاقلاع عن التدخين وبعد تجاوز هذه العقبة الاولية يمكن توقع ان تصبح الاعراض في طريقها الى الزوال تدريجيا على مدى شهر واحد او اكثر




بعض الخطوات المتبعة للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان

الارادة و الاصرار و القرار الحازم لعدم العودة الى التدخين

عليك ان تذكر نفسك دائما باضرار التدخين و عواقبها على صحتك

الاستعانة بالاهل والاصدقاء للاقلاع عن التدخين على سبيل المثال من المهم جدا ابلاغ الاهل و الاصدقاء بقرارك للاقلاع عن التدخين حتى تتفادى بعض المغريات لتناول بعض السجائر بالاضافة الى الحصول على دعم العائلة للثبات على هذا القرار

الامتناع عن تناول المشروبات الغازية و القهوة التي تحتوي على الكافيين بعد تناول وجبة الافطار

تجنب الجلوس في اماكن التدخين و خاصة في الاشهر الاولى

مقاومة الرغبة بالعودة للتدخين و عدم الاستهانة بتناول سيجارة او اثنتين بعد الافطار على سبيل المثال قد يقول بعض الاشخاص في نفسه ان تناول سيجارة او سيجارتين لن يقدم او يؤخر و لكن على العكس نظرا لما يترتب على ذلك من العودة الى التدخين






بعض المشاكل التي يسببها التدخين

التدخين يسبب امراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم

التدخين سبب في امراض السرطان وبخاصة سرطان الرئة

التدخين سبب في امراض الجهاز التنفسي كمرض الربو والسعال المزمن

يسبب التدخين بعض المشاكل في المعدة ومنها: القرحة فنسبة الاصابة بالقرحة اكبر عند المدخنين

يؤثر التدخين على وظائف الدماغ

يؤثر التدخين على وظائف بعض الحواس مثل: حاسة الذوق والبصر والشم

التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة
مشاركة عن طريق
واتساب

0 komentar: