القائمة الرئيسية

الصفحات

معلومات حول التغيرات الجسدية وبرودة القدمين للمرأة قبل الدورة

برودة القدمين قبل الدورة من التغيرات الجسدية التي تتعرض النساء حيث ان هذه التغيرات بالاضافة الى التغيرات النفسية والعاطفية تعد امرا متعارفا عليه لدى الكثير من النساء





وتحدث قبل نزول الدورة بايام عدة وقد تتراوح ما بين (5-10) ايام على الاقل ولا يوجد اي سبب مقنع لحدوث هذه التغيرات سوى ان الهرمونات تتغير في هذه الفترة كهرمون (الاستروجين)



وهرمون (البروجيسترون) وهرمون (السيروتونين) المسؤول عن التغيرات النفسية والمزاجية




التغيرات النفسية والمزاجية قبل الدورة

التوتر الشديد وقلة التركيز

الشعور بالضيق والحاجة للبكاء

الشعور بالنعاس الشديد

عدم الرغبة بالاختلاط مع الناس







التغيرات الجسدية قبل الدورة

الشعور بالانتفاخ وزيادة في الوزن كتورم اليدين والقدمين وتصلب منطقة الثدي وهذه اعراضٌ تزول بعد نزول الدورة مباشرة

الم المفاصل

-الشعور بالتعب والارهاق غير المبرر ودون بذل اي جهد

حدوث اسهال او امساك بالاضافة للقيء احيانا

الشعور بالصداع ويكون بالم شديد في منطقة الراس وقد لا يزول بالمسكنات

زيادة الرغبة في تناول الحلويات او المشروبات السكرية

ظهور حب الشباب او البثور الصغيرة التي تشبه الحساسية في بشرة الوجه




برودة القدمين قبل الدورة
هي احدى اغرب الاعراض التي تعاني منها اغلب النساء و هو الشعور بالبرودة في الجسد والاطراف كاليدين والقدمين على وجه الخصوص وقد يفسر ذلك حسب علم وظائف الاعضاء ان درجة حرارة جسم الرجل تزيد بثلاث درجات عن درجة حرارة جسم المراة

يساهم الارتفاع في هرمون الاستروجين لدى النساء في عرقلة تدفق الدم الى الاطراف مما يزيد الشعور ببرودة الاطراف






نصائح للوقاية من برودة القدمين قبل الدورة

ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصباح فالرياضة تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتجعل تدفق الدم اسرع في الوصول الى الاطراف

النوم لفترة كافية حيث يساهم النوم الباكر واخذ قسط كاف من الراحة في التقليل من التوتر والارهاق

تناول الاطعمة المفيدة والغنية بالكالسيوم كالحليب والالبان والنشويات كالبطاطا المهروسة

تناول الفواكه والخضار حيث يساهم ذلك في التخلص من الامساك او الاسهال

تقليل نسبة الاملاح في الاطعمة المتناولة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم والتي تؤدي الى التورم

الابتعاد قدر الامكان عن المنبهات والمشروبات التي تحتوي على مادة (الكافيين) بشكل مرتفع مثل (الشاي والقهوة)

ان كل الاعراض المصاحبة لحدوث الدورة الشهرية لا تحتاج الى علاج  طبي للتخلص منها فهي عرضية اكثر من ان تكون مرضية وتحتاج فقط الى تفهم اكثر وعناية بالصحة الجسدية كتناول الطعام الذي يزيد معدل التمثيل الغذائي وممارسة الرياضة باستمرار والمحافظة على النظافة الشخصية والمساندة النفسية بتفهم المحيطين لهذه الاعراض

تعليقات